很多人都知道水果对身体有益，但是有些人却不喜欢吃水果。这是为什么呢？可能是因为口感不喜欢，或者是因为不知道如何选择和搭配水果。不过，不喜欢吃水果并不意味着不能摄入足够的维生素和纤维素。下面，我们来看看一些方法，让不喜欢吃水果的人也能够获得足够的营养。
首先，可以选择一些口感较为柔软的水果，比如香蕉、熟透的桃子、梨子等。这些水果口感柔软，不会太过酸甜，更容易被人接受。此外，也可以选择一些水果干，比如葡萄干、杏干等，这些水果干口感更加柔软，也更加方便携带。
其次，可以将水果与其他食物搭配食用。比如，可以将水果切成小块，加入到酸奶或者牛奶中，制作成水果酸奶或者水果牛奶。这样不仅可以增加水果的口感，还可以增加酸奶或者牛奶的营养价值。另外，也可以将水果加入到沙拉中，与蔬菜一起食用，这样既可以增加口感，又可以增加营养。
第三，可以选择一些口感相似的蔬菜来代替水果。比如，西红柿、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，口感与水果相似，也含有丰富的维生素和纤维素。此外，也可以选择一些含有维生素C的蔬菜，比如菠菜、花椰菜等，来代替水果。
最后，可以选择一些含有维生素和纤维素的食品来代替水果。比如，全麦面包、燕麦片、豆类等，这些食品含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助人们摄入足够的营养。
总之，不喜欢吃水果并不意味着不能摄入足够的营养。通过选择口感柔软的水果、将水果与其他食物搭配食用、选择口感相似的蔬菜或者含有维生素和纤维素的食品，都可以帮助人们摄入足够的营养。
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