1、首先全身放松仰卧在地上，右膝盖立起，做吸气准备。
2、然后开始吐气，将原本立起的右膝盖往左侧倒，而头部往右边扭转，姿势不变保持均匀的呼吸15秒。
3、接着将左膝盖立起做吸气准备。
4、再吐气，将原本立起的左膝盖往左侧倒，而头部往左边扭转，姿势不变保持均匀的呼吸15秒。