教 材 1、 引体向上（男生） 2、 素质练习：腰腹力量练习 重点：提高学生的背部及上肢力量 难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠 教学目标知识目标:学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。 能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法,发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量. 情感目标:在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程 准 备 部 分 基 本 部 分 教 学 内 容 教 师 活 动 学 生 活 动 次时数 间 2 8 一、课堂常规 1、体育委员整队 2、师生问好 3、宣布课的内容与目标 4、安排见习生 二、准备活动 1、绕场慢跑 2、徒手操： A、头部运动 B、扩胸运动 C、腹背运动 D、弓步压腿 E、下蹲起立 F、手腕脚踝活动 3、引体向上徒手操 4、俯卧撑15个 一、引体向上 引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。 动作过程： 1、跳起或借助踏脚 宣布本次课的内容,提出目标与要求 声音洪亮、教态自然 讲解 示范 动作、哨音指挥 教师讲解 成四列横队集合： 做到：快、齐、静 跟着老师沿场内线条慢跑,保持队形。 动作到位、活动充分 认真听讲、踊跃回答 2 基 本 部 分 正手全握单杠，双手握位肩宽左右. 教师示范 2、保持身体稳定， 保护与帮助的方屈膝，双脚交叉于身法：保护与帮助者后. 站在杠下练习者后3、缓缓曲肘，将身方；帮助时双手托体向上拉起，直到下腰向上助力,保护巴超过横杠. 时托、扶一把. 4、慢慢伸直手臂降 低身体,回复到起始 位置。 5、重复上述动作， 直至完成一组练习. 抓杠准确,保持身握法：正握。平时练体平稳与落地缓习以正握、反握为冲,加强保护与帮主。 助。 安排组长做好保护 与帮助。 引体向上的各类练 习: 教师讲解示范、巡 回指导。 1、上杠动作练习 参与保护与帮助。 2、帮助下正握练习2 —3个 3、正握练习（尽自 己能力，比一比） 4、双臂拉橡皮带 5、正握“吊杠\" 1｜2次 1练习手段与步骤： ｜1、上杠动作练习 2预备姿势－跳起－抓杠－悬垂－落次 下技术 1 次 1 次 2、帮助下正握练习2-3个 帮助者控制好力量，悬垂时手臂伸 直，拉上时下颚过杠 1 次 3、正握练习(尽自己能力，比一比) 要求放宽,手臂可稍微弯曲，下颚接 近杠。此练习分两组：一组为能独1立完成一个以上的同学,另一组为次 借助橡皮带能完成的同学。 4、双臂拉橡皮带。采用坐姿进行练 习,根据自身的力量进行握距调整。 分两组练习：正下方下拉橡皮带；1后下方下拉橡皮带。 次 5、正握“吊杠” 直臂悬垂;比一比谁支撑时间长（学生数数计时。 保护与帮助贯穿始终。 18 二、素质练习：腰腹力量练习 1、仰卧起坐 2、卷腹举腿 讲解示范、哨音指挥 1、仰卧起坐练习：a、 30s,看谁个数多 ； b、20个，看谁完成得快 2、卷腹举腿:15个一组（哨音指挥） 认真听讲，积极练习 8 结 束 部 分 一、上下肢抖动放松 引导放松 二、整队小结 对本次课进行点评 三、布置收回器材 ★ 认真放松 四、师生再见 自我评价 单杠场地、田径场,20张小垫子 预计练习密度 35—-40% 5 场地器材 课后小结
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