防溺水实用措施

防溺水举措

一、游泳安全重点

1. 下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，免得抽筋 2. 下水前试一试水温，若水太冷，就不要下水 ;

3. 若在江、河、湖、海游泳，则一定有伴相陪，不行独自游泳; 4. 下水前察看游泳处的环境，如有危险警示，则不可以在此游泳; 5. 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，并且凉，水中可能有伤人的阻碍物，很不安全 ;

6. 跳水前必定要保证此处水深起码有 3 米，并且水下没有杂草、岩石或其余阻碍物。以脚先入水较为安全 ;

7. 在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不优良或体力不充足者，不要渡水至深处。在海岸做一标志，留神自己能否被冲出太远，实时调整方向，保证安全。

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二、怎样预防游泳时下肢抽筋 游泳前必定要做好暖身运动。

游泳前应试虑身体状况，假如太饱、太饿或过分疲惫时，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，而后再跳入水中。不要马上跳入水中。

游泳时如胸痛，可使劲压胸口，等到稍好时再登岸，腹部痛苦时，应登岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体暖和。

三、夏季游泳溺水自救方略

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防溺水实用措施

怎样保证游泳的健康和安全，防止溺水事件的发生 ?对水情不熟而冒然下水，极易造成生命危险。万一不幸碰上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌乱，应保持冷静，踊跃自救：

水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原由主假如下水前没有做准备活动或准备活动不充足，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后忽然做强烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉忽然缩短而出现抽筋。游泳时间长，过分疲惫及体力耗费过多，在肌体大批散热或精神紧张，游泳动作不协调等状况下也会出现抽筋。

(1) 关于手脚抽筋者，假如手指抽筋，则可将手握拳，而后使劲张开，快速频频多做几次，直到抽筋除去为止 ;

(2) 假如小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并使劲向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿挺直 ;

(3) 假如大腿抽筋的话，可相同采纳拉长抽筋肌肉的方法解决。水草缠身自救法

江、河、湖、泊近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量防止到这些地方去游泳。假如不幸被水草缠住或堕入淤泥怎么办呢 ?·第一要冷静，切不行踩水或手脚乱动，不然就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

·用仰泳方式 ( 两腿挺直、用手掌倒划水 ) 顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

·如随身携带小刀，可把水草切断，不然试一试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己没法挣脱时，应实时呼救。

·挣脱水草后，轻轻踢腿而游，并赶快走开水草丛生的地方。

身陷旋涡自救法

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防溺水实用措施

河流忽然放 、收窄 和 然波折 ，水底有崛起的岩石等阻挡物，有凹陷的深潭，河床高低不同等地方，都会出 漩 。山洪暴 、河水猛 ，漩 最多。海 也常有漩 ，要多加注意。

·有漩 的地方，一般水面常有垃圾、 叶 物在漩 打 ，只需注意便可早 ， 尽量防止靠近。

·假如已 靠近，切勿 水， 马上平卧水面，沿着漩 ，用爬泳快速地游 。因 漩 吸引力 弱，不简单卷入面 大的物体，因此身体必 平卧水面，切不行直立 水或潜入水中。

疲 度自救法

度疲 后游泳或游泳 度后，都简单造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上 种状况怎么 呢 ?

· 得严寒或疲 ， 上游回岸 。假如离岸甚 ，或 度疲备而不可以马上回岸，就仰浮在水上以保存力气。

· 起一只手，要放松身体， 方挽救。不要 抱着挽救者不放。

·假如没有人来，就 浮在水上，等到体力恢复后再游回岸 。 四、夏季游泳注意事

炎 的夏季游泳是最 的活 ，除了室内室外游泳池， 有迷人的海 、河流和小溪⋯⋯可是 享受之余，也 特 注意此中所暗藏的危机，事先多一分准 和考量，就能够 我 无穷的 笑，更能够防止一些不用要的不幸和 憾。

夏季游泳注意事 好多， 从多方面来考量，在此 介 ： 后、 酒不宜游泳。

有开放性 口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

感冒、患病、身体不适或衰弱不宜游泳。

雷雨的天候不宜游泳。

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防溺水实用措施

水温太低、太凉不宜游泳。

游泳时严禁与伙伴过份的开玩笑。

不要随兴下水，特别是野外。

风波太大、照明不好不要游泳。

不明水域不要游泳、跳水。

水浅、人多不行跳水。

要在有救生员及合格场所游泳。

下水前先做暖身运动。

下水的装备要带全，必定要带泳镜。

水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持沉着，改用仰漂。

平常有时机就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有掌握不该下水救人，可一面高声呼救一面利用竹竿、树枝、绳子、衣服或飘荡物急救。

露营、垂钓、野外活动如近水边时，应严防儿童不测落水。

海边或户外游泳要防备晒伤及脚底刺伤。

五、怎样防溺水

游泳，是广大青少年喜欢的体育锻炼项目之一。但是，不做好准备、缺乏安全防备意识，碰到不测时慌乱、不可以沉稳自救，极易发生溺水伤亡事故。

为了保证游泳安全，防备溺水事故的发生，一定做到以下几点：

1、不要独自一人出门游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较

危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场能否卫生，水下能否平展，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等状况要认识清楚。

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防溺水实用措施

2、一定要有组织并在老师或熟习水性的人的率领下去游泳。以便相互照料。假如集体组织出门游泳，下水前后都要盘点人数、并指定救生员做安全保护。

3、要清楚自己的身体健康状况，平常四肢就简单抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活起程体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳 ; 镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不可以逞能，不要冒然跳水和潜泳，更不可以相互打闹，免得喝水和溺水。不要在急流和旋涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中假如忽然感觉身体不舒畅，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要马上登岸歇息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要慌乱，可使劲蹬腿

或做跳跃动作，或使劲按摩、拉扯抽筋部位，同时呼喊伙伴救援。

7、在游泳中碰到溺水事故时，现场急救迫在眉睫，心肺复苏最

为重要。将溺水者救登岸后，要马上除去口腔、鼻咽腔的呕吐物和

泥沙等杂物，保持呼吸畅达 ; 应将其舌头拉出，免得后翻拥塞呼吸道 ; 将溺水者的腹部垫高，使胸及头手下垂，或抱其双腿将腹部放在急 救者肩部，做走动或跳动 \" 倒水 \" 动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的重点，应马上进行人工呼吸，可采纳口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应快速送往医院救治。

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