短道速滑运动员外道超越优势及训练方法

２０１　３年（第３卷）第３　１期　运动训练学　短遘速滑运动员外遭超越优势及　ｌ练方法①　郑承莲　（吉林省体育运动学校　吉林长春　１　３００２２）　摘要：短道速滑不仅技术要求高，战术变化多，竞争激烈，比赛气氛浓，而且观赏性很强　不仅是与时间赛跑，更主要的是对手与对手之　问的竞争，在比赛中每轮每衄有５—６名运动羹下扬参加比赛，每粗只有前２名或３名进入下一轮的比赛，否Ｉｊ就会被淘汰下去。选托需要运　动羹们不仅要具备良好的滑行技术，更需要具备超越对手的能力　不然在比赛中名次靠后者就没有机套再参加下轮比赛，也就不会取得好　名次。本文就短道速滑运动员外道的超越优势进行研究，探讨科学训练方法。　关键词：短道速滑　外道超越　训练方法　中图分类号：Ｇ８６２．９　文献标识码：Ａ　文章编号：２Ｏ９５—２８ｌ３（２ｏ１３）１１（ａ）－００３０－－０２　在国内外的比赛中，有很多优秀运动员就是因为在比赛中名　规、摔倒受伤，从而被裁判员判罚，取消该队员比赛成绩。而在比赛　次靠后时，从内道超越对手犯规被罚下场，做为教练员很为队员们　中采用外道超越技战术的队员不容易出现犯规或碰撞对手现象。　惋惜。如何使优秀的运动员在比赛中既能发挥自己的水平，又在比　我通过观看现场比赛及电视转播录像，韩国队员在中长距离比赛　赛中不去犯规，是我这几年中反复思考和研究的问题，几年来我非　中几乎都是从外道超越我国队员或其它国家的选手，他们在外遭　常重视外道超越技战术训练，达到了很好的效果。５＃－来，我组队员　犯规机率很小几乎每次超越都能成功，并取得了非常可喜成绩，因　在全国比赛中取得了优异的成绩，在比赛中展示了自己良好的外　此我几年来对本组队员进行了犯规统计，其中魏继光在２００６～２００７　道超越能力，又无犯规被罚下的现象。因此外道超越技战术是优秀　年省比赛中１Ｏ００ｍ、１５００ｍ两项统计从内道超越共犯规４次；杨飞从　运动员必不可少的训练手段，是保证运动员顺利滑到决赛并取得　内道超越犯规２次，林悦在省比赛中犯规３次。在２００６年全国成年联　好名次的重要因素之一。目前短道速滑运动迅猛发展，比赛日趋激　赛中，魏继光ｌ５００ｍ进入决赛在最后３圈从内道超越对手时，身体和　烈，世界纪录不断被刷新。从１９８１年短道速滑被列为世界比赛项目　对手有接触，尽管是第一名到终点，还是被裁判员判罚，取消成绩。　时，韩国运动员成绩明显突起，他们科学的大运动量及高强度的训　做为教练员在为队员感到惋惜的同时，我下决心在今后的训练中　练方法，大大提高了他们中长距离的耐力水平，更重要的是韩国队　学习韩国的外道超越技战术，减少队员犯规的机率。我和队员们开　员在比赛中外道超越能力及技战术的合理运用，给我本人很大的　会谈了很多次，并分析了一些优秀运动员在超越对手时采用的技　启发。下面我通过几年的训练比赛实践，谈一下短道速滑运动员外　战术，尤其是韩国队员的外道超越技战术，队员们很受启发，于是　道超越技战术的优势和训练方法。　从２００６年以后，我们在训练中非常重视外道超越对手练习，经常安　排队员之间实战演习。经过２８的努力，队员们外道超越能力和速　度都有很大提高　在比赛中队员们没有绝对把握或位置不够时从　１外道超越的优势　（１）短道速滑比赛经常是５人或６人一组在同一赛道滑行，每组　不在内道超越对手，而采用外道超越对手的战术。比赛犯规次数明　前２名或前３名进入下一轮比赛，这样滑行在自己前面的运动员就　显下降。尤其是２００６年省运会比赛中我组共取得８块金牌，队员们　成为影响自己滑行的“被动障碍物”　为了顺利地进入下一轮比赛　在比赛中超越对手几乎都是从外道进行超越，没有犯规动作。保证　及最终取得好成绩，在比赛中就要占据有利位置，如果队员出发或　了运动员们在比赛中正常发挥训练水平，为取得更优异的成绩打　中途名次靠后又想在本组进入好名次，后者就必须找准时机，超越　下了良好的基础。　其他对手，有的对员能抓住时机在内道进行超越，但成功率很低，　（２）外道超越队员之间身体不容易发生接触，不容易碰撞，大大　其原因是超越对手时位置不够容易碰撞对手，造成阻挡、推人犯　减少了在比赛或训练中对手之间相互超越而产生的受伤问题。　表１　２００６～２００９年运动员在比赛中内道和外道超越犯规次数统计表　姓名　肖含　肖含　肖含　时间　项目　２ＯＯ６　ｌ００Ｏｍ　２ｏｏ７　５００ｍ　２ｏｏ８　１５００ｍ　比赛名称　全国短道速滑冠军赛　全国短道速滑联赛　全国短道速滑锦标赛　全国短道速滑联赛　内道超越次数　２　１　１　２　内道超越犯规次数　１　１　无　１　外道超越次数　１　１　２　１　外道超越犯规次数　无　无　无　无　魏继光　２ＯＯ６　ｌ５００ｍ　魏继光　２ＯＯ６　ｌ５００ｍ　魏继光　２０ｏ７　１ｏｏＯｍ　杨飞　２ＯＯ６　ｌ５００ｍ　全国青少年短道速滑比赛　全国短道速滑锦标赛　全国短道速滑联赛　２　ｌ　２　１　ｌ　２　１　２　２　无　无　无　杨飞　杨飞　２０ｏ７　５０ｏｍ　２００７　１５００ｍ　全国短道速滑锦标赛　全国短道速滑联赛　１　２　１　无　１　２　无　无　林悦　林悦　林悦　２０ｏ８　５ｏｏｍ　２０Ｏ９　ｌｏ０Ｏｍ　２００９　１ｏｏＯｍ　全国短道速滑联赛　全国短道速滑锦标赛　全国短道速滑联赛　２　ｌ　ｌ　ｌ　无　１　１　１　２　无　无　无　①作者简介：郑承莲（１９７０，ｌＯ一），女，吉林省长春市，吉林省体育运动学校，高级教练，大学国家体育总局精英教练员双百培养计划　资助。　当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）　运动训练学　２外道超越练习方法　（１）冰上：队员们可分为３个人一组，其中２Ｘ在内道滑行，１人在　最后从外道开始做超越练习。当外道队员快速启动快超越内道２名　队员时，内道２名队员互相交叉换位，１号位队员换到２号位，２号位　２０１　３年（第３卷）第３１期　并在每轮小组赛进入前２名或３名才能取得参加最后决赛的资格。　队员出发后在同一赛道滑行，规则中允许运动员正当的超越和尾　随滑行，很多优秀运动员都因为在比赛中超越对手犯规被判罚取　消成绩，无法进入决赛取得最后名次。而在比赛中被判罚的运动员　队员换到１号位后，继续滑行，有意给外道超越者制造难度，增加外　绝大多数是从内道超越对手而被判罚。例如：在２００７年世界短道青　道队员在超越时的距离和速度，同时对运动员的心理素质，动作技　年锦标赛１Ｏ００ｍ￣Ｌ赛中，我国选手魏继光还剩４圈时从内道超越对　巧和战术技巧能力得到很好的锻炼。　（２）也可以５ｍｉｎ长滑１０人一组或６人一组进行练习，最后一名队　手被判犯规，失去了比赛名次，因此几年来我们在训练和比赛中要　求队员多采用外道超越技战术，从而取得了很好的比赛名次。例　２００６年全国青少年比赛我们组共获４项冠军，其中魏继光参加　员，突然加速，用最大力量和速度滑到第一位，然后继续滑行。以此　如，类推，每个队员都从外道超越，直到５ｍｉｎ￣１］为止。这种方法既提高　２００７年世界青年锦标赛获５００ｍ冠军，杨飞２００７年全国青少年获２项　并在全国联赛中取得了较好的名次，而且在比赛中犯规次数　了队员们耐力滑行能力，又培养了运动员坚韧的意志，必胜的信　冠军，念，更提高了外道超越速度。　明显下降（如表１）。因此我认为外道超越技战术练习，既提高了队员　（３）战术是以智力为统领的综合能力，我经常以实战演习来培　滑行能力及速度，又在比赛中减少了很多犯规，这种超越战术能保　养队员外道超越能力，例如把队员分成几个组，每组人数为６人，进　证队员们在比赛中正常发挥训练水平，为取得更优异成绩打下了　行１５００ｍ或１Ｏ００ｍ的外道超越练习。每个队员必须在规定距离内　（１Ｏ００ｍ或１５００ｍ）完成二次外道超越练习。超越时机由每个队员自己　良好的基础。　把握，这种练习培养了队员们积极、顽强、勇猛的意识，更重要的是　４结语　运动员独立掌握时机达到超越目的。　短道项目是以名次决胜负，是人与人竞争，在比赛中队员们互　相争抢有利位置，互相超越，以达到好的名次，这就要求我们教练　３外道超越练习陆地练习方法　员在比赛中的外道超越能力更强，我通过合理负荷的肌肉练习，来　充分提高运动员机体各器官系统能力。促使运动员运动成绩的提　员在平时的训练中，要重视超越技战术训练，更要重视外道超越训　比从内道超越惯性速度大，超越对手的成功率较高。　身体训练是运动训练不可分割的重要组成部分，为了使运动　练。从外道超越不容易碰到对手，更不容易犯规，而且从外道超越　高。陆地专项身体训练是技术训练、战术训练以及心理训练的基　参考文献　础。它对掌握专项技术、战术、承担大负荷的训练和激烈的比赛等　［１］全国体育院校教材委员会审定．冰雪运动　都有非常重要的作用。　道速滑【Ｍ］．人　民体育出版社，２０００．　（１７）：２１—２２．　［Ｍ］．人民体育出版社，２００５．　外道超越陆地练习方法：主要是培养运动员肌肉快速收缩和　【２］张洪波，扈长江．短道速滑的特点与训练【Ｊ】．冰雪运动，２００２，３　专项肌肉力量的发展。（１）滚动台弯道１Ｏｓ￣ｌｌ速，１０ｓ慢可持续１～　可持续２ｍｉｎ或３ｍｉｎ；（４）快速曲腿走２０ｍ或ｌＯＯｍ重复练习等等。　在现代短道速滑比赛中，运动员只靠身体机能及运动能力强，　２ｒａｉｎｌ（２）布带弯道加速２０ｍ或３０ｍ重复练习ｌ（３）滑板直线ｌＯｓ快ｌＯｓ慢　［３】国家体育总局．中国体育教练员岗位培训教材——短道速滑　基础水平高取胜的现象已经不多见了。短道速滑比赛采用淘汰制，　队员们不仅是与秒表比赛，更主要的是每项比赛都要滑４轮或５轮　（上接２９页）　等各要素是相辅相成紧密联系在一起的。克服一切困难和敢于突　４“从实战出发”训练原则：以比赛为中心是训练的出发点和归　破难点是篮球训练的根本；高标准训练和管理是篮球训练的关键，　宿　科学的大负荷训练是篮球训练的保证；以比赛为中心是训练的出　篮球是属于同场对抗性项目，运动竞赛是竞技体育项目的本　发点和归宿。　质属性。因此从实战出发主要是以赛代练达到训练的目的。如上面　提到的速度，就是通过一场场比赛来反馈学生的体能，同时也是从　参考文献　实战出发体验一下篮球运动项目对于身体对抗的重要性，这样有　【ｌ】田麦久．运动训练学【Ｍ】．北京：人民体育出版社，２０００．　利干激励运动员更好地及主动地去练习力量、速度、耐力等等。训　【２］文红为，俞继英，魏旭波，等．再议“三从一大”训练原则［Ｊ】．上海　练运动员的篮球技能的时候要突出它的时效性及其篮球运动项目　我们在训练当中要从实战出发，做到训练如比赛，甚至强于比赛。　的标志物，而要有实在的防守球员去严厉防守，并且要对具有较强　体育学院学报，２００４，２８（１）：４５－４９．　７０－７５．　特点，它是在大运动量身体接触的情况下完成一种运动项目，因此　【３］王惠文．“三从一大”训练原则研究［Ｊ】．体育文化导刊，２００８（７）：　如在训练运动员的运球能力的时候，我们不能仅仅依靠那些生硬　［４李悦，４］杨琴，周政．“三从一大”训练原则研究综述【Ｊ】．湖北体育　科技，２００９，２８（３）：３ｌ９－３２０．　的身体对抗，这样我们在比赛中就会减少不必要的失误。运动比赛　［５］董志权．紧密结合篮球项目特点深刻认识和理解“三从一大”科　是检验篮球的运动战术的的有效手段，平时训练战术要体现实战　学训练原Ｎ［Ｊ］．北京体育大学学报，２００９，３０（１１）：６５５—６５７．　性，不能仅停留在训练中，一旦到了正式的比赛中就相脱离。所以　【６】东芬．对“三从一大”训练原则科学内涵的再思考【Ｊ］．吉林体育　教练员应该要结合比赛的手段训练战术。通过模拟比赛氛围或者　学院学报，２００８，２４（１）：２８－３０．　通过比赛拉练方式训练战术，让运动员从战术表象到灵活自如的　【７］陈小军，陆云．解读“三从一大”训练原则【Ｊ］．搏击（体育论坛），　战术素养。　２０１１（１）．　５结语　“三从一大”训练原则中“从严、从难、从实战出发、大运动量”　当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）　３１