腰痛的防治——干部常见病防治系列之十二

｝健康方舟　腰　痛　的　防　洽　干部常见病防治系列之十二　｜．１　年冬天出奇的冷，我国南方下起了　５０年来罕见的大雪。一位公司的老　总，是我的一个老病人，因为长期的往来　已成为朋友。一天晚上，他打来电话，说他　的“老腰痛”又犯了，动也不能动，请我去　“妙手回春”。我当即带上针灸器具上门去　腰痛的防治　对于长期坐办公室的干音　，运动是必不可少的。除了平时要注意慢　跑、打球、做操等运动以外，重视腰部的锻炼尤为重要。有两套简单的腰　部锻炼的方法，通过运动的动作促进腰背肌肉锻炼：第一套动作可在早　晚做，在床上平躺，把腰部抬起悬空，开始可以用头、脚和两肘支撑，等　力量足够后，只用头和两脚支撑。另外一个动作是躺着时，转动腰部，使　两下肢上下交替。第二套动作是在坐久之后．站起来左右转腰，或者双　手叉腰．腰部划圈。　了。到他家之后，只见他躺在床上，忙不迭　给我打招呼说：“早上本来好好的．弯腰去　捡东西，一下子腰就不能动了。就指望你　让我过一个好年了！”　除了体育锻炼，平时还要注意身体姿势的问题。首先是坐姿，人要　坐直，有条件的应在腰部用靠垫托起，这样腰部的受力会减少。坐的椅　子不能太矮太软，如经常开车的干部坐的车椅，对腰部就很不好。其次　是平时搬东西时要注意自已的身姿，尽量避免弯腰搬重物。如必要搬重　物时，正确的姿势是身体蹲下，腰部挺直，让东西尽量靠近本人重心，用　我给他大致地检查一番，知道是老毛　病复发，就动手给他针灸。在腰上和腿上　扎上了针之后．还要留针一段时间，我们　口　胡　劲　松　就聊了起来。　“胡医生，我这腰痛太难受了。是怎么　回事？”他问。“腰痛的原因太多了，内外妇　双腿蹲力，完成搬物过程。　治疗腰痛的方法很多，在保守治疗中，我觉得治疗腰痛最悚的方法　就是针灸、推拿，在针灸中，医生会在银针上作了几下捻转手法，以加强　针灸的“得气”，提高疗效。虽然针灸有点胀痛，但效果不错。其次做些推　拿也能有效缓解腰痛。患上腰痛症，会反复发生疼痛症状。腰痛患者发　作时宜卧不宜坐，特别是针灸推拿后不要多动，要注意保养．尽量卧床　休息．最好是硬板床。　其他的方法还有不少，比如中药内服、外敷、理疗、牵引等都是常用　的方法。从西医的角度来说，腰痛保守治疗要注重卧床休息，对症治疗　用消炎止痛药，比如内服“芬必得”、外用“扶他林”药膏等都可以。当然　西医最后的方法还是手术．对于一些保守治疗无效的顽固腰痛，或者出　儿科的病都会引起腰痛，但是一般还是腰　部本身的问题多见。”我回答说。“腰痛是　困扰人们健康的常见病、多发病之一。据　统计，腰痛患者的就诊人次仅次于上呼吸　道感染而居第二位。因此，腰痛已受到康　复医学科、骨科等多个学科的广泛关注和　重视，有关的治疗方法也不断应用于临床　＂　．．．．腰痛的由来　“腰”字的右边可谓“要”，重要的　现瘫痪等神经受损的情况，手术还是必要的，希望患腰痛症的领导干部　不要发展到这一步。　’“要”。人的上半身和下半身就靠腰连起　来，腰部只有一根腰椎骨支撑．如一柱擎　天。周围靠一些肌肉和筋维持身体的姿势　和动作，就像机械一样。无论是脊椎骨还　是周围的筋出现了问题，机器就会出故　障，运转不灵了。如上述这位病人的腰痛　是最为常见的，一般首先要考虑最常见的几种病，比如急性腰扭伤、腰　肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出等，我检查这位病人以后，可认定　他属于腰肌劳损的急性发作。有些干部身体经常处于前屈状态，如伏案　工作、伏身开车等。有统计表明，对干部来说，腰椎每天前屈次数高达千　次以上，但后伸的动作很少。长此以往，便造成椎间盘适应力不平衡，腰　椎后方韧带过度牵伸，从而引起腰痛。　腰肌劳损的急性发作，不及时治疗会产生一定的危害。因为腰椎的　由于腰痛的发病机制十分复杂，其涉及解剖、生理、生化、物理力学、　遗传、地化及心理等，因此腰痛的治疗问题迄今尚未得到根本解决。寻　求更为有效的腰痛治疗手段，已成为医务工作者和腰痛患者的迫切愿　望　至于实际需要用哪一种方法治疗，首先要明确诊断，再根据具体的　病情让医生确定。腰痛患者不要贸然找人推拿，这样会导致病情耽误。　腰部的保养　腰痛患者要注重腰部的保养。首先是记住上述一些注意事项。其次是认　识到腰部的保养要根据每个人阴阳气血的盛衰等具体情况而定，一般腰部　的保养方多半从补肾着手，我在这里推荐三个处方，用食补代替药补。第一　个：黑豆猪腰，用猪腰一对，黑豆２两，加上一点茴香、生姜同煮。第二个：益母　草鸡蛋，把两个鸡蛋和益母草３Ｏ克同煮，等鸡蛋煮熟后，把鸡蛋剥壳再煮２０　分钟，早晚各吃一个鸡蛋。第三个：桑寄生骨头汤，用半斤猪骨头和２０克桑　寄生一起煮汤。这几个方法对于慢性腰痛都有用，就看你喜欢吃鸡蛋还是喝　疾病都是相互关联的，腰痛的早期是属于周围的筋的问题。到后期因为　筋的慢性劳损，导致整个脊柱稳定性下降，就会导致腰椎问盘突出、腰　椎骨质增生，如果压迫到神经根，会出现下肢的放射痛，时间长了，神经　受损还会肌肉萎缩，甚至瘫痪。　只要腰痛病人重视自已的病情，一般不会出现这样严重的情况。其　实腰痛多半非“一日之寒”。人除了睡觉时候腰是放松的，不管是站立、　汤了。再次，腰部疼痛除了与肌肉劳损有关，还和骨骼的健康状况有关，比如　缺钙　姆　平时饮食多　Ａ　范糍　＊ｌ　§　誊蔼蹲棼　耗　＊　强　艟　摄取豆类制品、奶酪、酸　奶等，适当多晒太阳，能　预防骨质疏松，减缓腰　痛。■　氟魏　勰孵　行走还是坐，腰部都是受力的。特别是坐着时或者弯腰搬东西的时候，　腰部受力更大。大多数领导干部，长期坐在办公室，好像轻松得很，其实　不知不觉腰部的劳损已经积累下来了。加上平时运动少，腰部的肌肉力　（作者系医学硕　士、石氏伤科第五代传　人、上海市针推伤高层　次临床人才、上海浦东　量下降，肥肉反而增加。意味着维持腰部稳定的力量下降，在弯腰的时　候，姿势稍有不对，就会导致腰痛急性发作，就像快要倒的危房，一见风　雨就倒塌　新区优秀学科带头人）