短跑快速跑技术训练

执教老师： 年级： 第二学期 第 课时 基本 短跑快速跑技术训练 教材 课的 1、改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的能力； 任务 2．培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。 运动量 课的教学内容、组织教法和要求 部分 时次强间数 度 1、集合整队，报告人数； 组织队形（如图） 2、师生问好，宣布课堂○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 任务； ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 3、处理见习生，检查服○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 装； ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 身 4、集中注意力的游戏 △ 心 名称：反口令动作 教法：教师讲解并领做 准 方法：听教师发出的口游戏要求：精力集中，反应快速，动备 令，学生作出与作迅速。 部 口令相反的动 分 作，比如教师喊 立正，学生做稍 息，向左转——向右转，起立——蹲下都是相反的口令。 身 1、 复习短跑蹲踞式起组织：四列横队，体操队形。 心 跑； 教法：示范、讲解、纠正错误动作、发 2、 复习短跑摆臂动作； 语言提示等。 展 3、 复习短跑途中跑下组织及练习方法： 提 肢着地、缓冲和后蹬 高 动作； ○○○○○○○ 部 4、 练习途中跑动作技○○○○○○○ 分 术 ○○○○○○○ ○○○○○○○ 身 ①、富有弹性的慢跑— 心 —前脚掌着地，脚教法：先从不同的方位和角度做出示发 跟离地较高，跑动范动作，然后讲解动作要领，提展 富有弹性，逐渐加出要求让学生按要求学练，一个提 大摆臂幅度和大小动作完全掌握后讲解下一个动高 腿的折叠前摆。 作。 部 分 身 心 整 理 部 分 ②、60米中速跑——速度中等，动作放松、协调、步幅开阔，强调动作的大幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后抛动作。 ③、大幅度60米中速跑——体会摆动腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的配合。 ④、匀加速60——80米跑——体会完整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆动结合，上下肢协调配合。 ⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30米。变换节奏要连贯。 ⑥完整100米跑。 1，集合队伍，课后小结 2、布置课外作业； 3、归还器材，宣布下课。 学习方法： 1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解； 3、原地模仿学习；4、逐列练习。 错误动作的纠正： 错误动纠正方法 作 坐着跑 后蹬三关节充分伸展；前摆带送； 加强腰腹肌、腿肌力量练习；正直。 摆动腿大小腿充分折叠；加强抬大腿前摆太量练习；身体正直，送髋。 低 踢小腿大小腿充分折叠，同时高抬大跑 下落时小腿顺势前伸；加强高轮跑练习。 摆臂错理解摆臂要领；正确学习摆臂误 习；加强臂力练习。 场地器材安排 预计练习密度 教学 后记 组织：队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 要求：静快齐充分放松。