开学恐惧的部分原因是假期生活很不规律，每天看电视，上网，晚睡，早睡早起的良好习惯丧失；有的习惯放假期间的关爱生活，担心放学后的独立生活，有的学生们担心新学期的繁重工作，担心学校的人际关系等，这是众所周知的关系。未知矛盾的重叠和交织，这是促进学校恐惧症的开始。
如何去克服开学恐惧症，首先，收心不能急刹车，家长要正确的引导孩子去收心，可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张、焦虑情绪。与朋友相互鼓励，激发对新知识的兴趣和好奇心，消除对新学期的恐惧。引导您的孩子制定新学年的详细计划，从整个学期到日常学习生活。
其次要让孩子的生活方式得到改变，轻松愉快的假日生活让孩子养成了不好的生活习惯，精彩的电视节目，每天睡到自然醒，这样的清闲，自由的生活一开学就被打断。孩子们无法忍受，这是不可避免的。孩子们应该做自己的心理暗示，告诉自己在开学前开始上学，照顾好自己，养成良好的生活习惯，正确的工作和休息时间。
还有体育锻炼不能少准时，调整生物钟。孩子们有必要在假期里整晚玩耍或睡懒觉时调整他们的生物钟。从现在起，我们要根据班上的工作时间和睡眠时间，尽最大努力休息，养成早睡早起的习惯，有时要恢复生活的习惯。同时，减少手机、电脑等电子产品的使用。利用体育锻炼丰富生活，调整状态。
事实上，只要我们做好反应措施，就能克服开放综合征是如此简单的。父母不必太紧张，以免影响孩子的情绪，也不能比较孩子的成就。最好是安排他们的孩子一起参加放松活动。
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