教师用嗓

教师用嗓的现状及一些常见病症

(基础篇一)

教师用嗓与其他用嗓工作者相比具有特殊性，其一，用嗓量大，以每天上四节课、每节课45分钟、每秒钟吐字两个计算，教师上课发声器官需要做21600次伸张运动；其二，用嗓力度、强度大，教师为使教室内每名学生都听到，必须要用相当大的声量；其三，用嗓连续时间长，教师每节课用嗓时间平均在30-40分钟，有时还要连上2-3节课；其四，教师没进行过发声训练，发声方法不正确。

这使得很多一些老师患有不同程度的嗓音病。影响了正常教学，有的教师因为声音嘶哑发不出声，不得不离开讲台。

保持嗓音经常处于最佳状态，不是靠补、养，而是防止声带发生病变，通常则要防止声带受到刺激和过度疲劳。从医学的角度看，受刺激和疲劳也属于一种病变。

造成声带病变、受刺激和产生疲劳的因素很多，大致如下：

1、带病变

（1）慢性病变 带长小结，声带长息肉，声带肥厚，闭合不完全，慢性咽炎，以及神经性的一些症状等等。

造成的原因：从发声角度讲，用声过量，讲话过多；讲话用声的习惯不科学；在感冒发烧之后声带有炎症的状态下，仍然过量用声；女性在经期过量用声等等，长期不注意，会产生病变。

预防护治疗：平时应对上述可能引起病变的各种因素引起注意，并加以排除，以防疾病产生；出现病兆后，要注意让声带休息，请有经验的嗓音专家检查和治疗；学习正确的发生方法。

（2）临时病变 由上呼吸道感染，如感冒、发烧、气管炎、扁桃腺炎等，引起声带炎症。

预防护治疗：注意气候变化，防止过度疲劳意气抵抗力减弱。生病时除找医生治疗外，应噤声或少说，说时尽量轻言细语，多多休息。

2、声带受刺激

声带受刺激主要是通过呼吸及饮食渠道造成的。

（1）饮食刺激 据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。

（2）药物刺激 有些药物吃了以后，致使嗓音发干，甚至使嗓音失去亮泽。如普鲁苯辛等治疗肠胃的药。

（3）过敏刺激 这主要是由一小部分人会在某一季节对某种花粉；某种味道；某种食物产生的过敏反应。

3、声带疲劳

对于大多数嗓音工作者，造成不良影响的诸多因素中，最经常发生的、最严重的要数声带疲劳。而且疲劳经常是在不注意时发生的，所以更应注意。

其原因多为：身体疲劳、用声过量、用声不得法、生活安排不当、剧烈运动等等。轻者发出的声音不美，要休息一两天常能恢复。重者将发不出声音，这种疲劳在短时间内不能恢复，实际上声带已有病兆，需要改进方法、噤声一段时间和作适当治疗。

如何正确发音

(基础篇二)

发音方法不科学是教师易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳。就应建立起正确的发音方法。

1、呼吸 呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。

常见的几种呼吸方式：

（1）锁骨式呼吸

吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。

（2）胸式呼吸

吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。

（3）腹式呼吸

吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。

（4）胸腹式呼吸

就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有橫膈膜，若吸气时能使用到橫膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。

自己练习呼吸的方法

（1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确。

（2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。

（3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。

（4）改成坐着或站着练习步骤2及3。

（5）同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。

（6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。

（7）每天坚持练习。

2、发声

在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。

如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。如何打开喉咙呢？其实很简单，只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。

发声练习方法：

（1）人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。

（2）把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭，发一个“啊”字。反复练习。

（3）同上，气息放缓，“啊……”字拉长。

（4）同上，可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。

（5）同上，只不过音调适当提高，或者是不断增高。

（6）应注意循序渐进原则，练习的时间应适量，可逐步延长。

（7）如果有声乐老师指导的前提下，还可以进行对远处“喊”的练习，就像跟一百米外的人说话的感觉。如练习“你来呀……”，练习时间不宜过长。

当然，刚开始练习，会感觉不自然。只要坚持不懈，遵循循序渐进的原则，不断地使正确的发声成为一种习惯，才能在用嗓时，能运用科学的发声方法。

嗓音健美操

(保健篇一)

下面介绍三种简单易行的嗓音健美操：

一、引发鼻腔共鸣的练习：

微闭双唇，似笑非笑，下巴内收，脖颈挺直，深吸一口气，保持吸气时鼻腔扩张的状态，从高音渐至低音发出结实而柔和的下滑鼻音，并有意识地引导声音从眉心透出来。凡年纪较大或自觉声音较苍老低沉的女士，可多做此项练习，能有效地保持嗓音青春。

二、增强胸腔共鸣的练习：

拇指和食指放在喉结跟舌骨之间，把舌骨抬高，张口伸舌，腹肌用力推动气息，发出轻松悠长的声音。要注意有意识地引导声音在胸腔内振响，往头顶冲出来。男土或声音较为纤

细、音量较小者可多做此项练习，能有效地扩大音量，使声音铿锵有气派。

三、改善喉腔共鸣的练习：

双唇撮拢，发出短促的(hu)音，随即将舌头伸出来发(h)音，再缩回舌头发(hu)音，伸舌发(h)音 ……反复交替练习。喜欢唱歌的人还可挑选一些音域不太高的歌曲，从头到尾用u母音来唱旋律。不得唱得太响，追求声音透明、空旷、连贯，似一股连续不断的风从没有障碍物的管道吹出，轰轰鸣响。广东方言区的人群最易产生喉音重的毛病，多做此项练习，有助于克服喉音，使声音通透圆润，减少咽嗓疾患。

以上几项练习，各人可根据自身实际情况选练，每天坚持练20分钟以上。只要方法正确，一个月之后就能逐渐见效。

四、咀嚼疗法:

咀嚼疗法是将咀嚼活动与发音活动结合起来，以治疗咽喉疾病的一种方法。此法可以解除发音时喉部肌肉和共鸣腔中的咽肌过度紧张状态，使其在维持各自的正常生理功能时自然协调，从而达到保护嗓音、治疗咽喉疾病的目的。

咀嚼疗法可以治疗多种喉部疾患，同时还可以用于嗓音保健和声乐教学工作者基本功的练习。

操作方法：

1、准备工作：用此法治疗时应空腹，不能吃食物，并清洁口腔，精神和整个身体都尽量放松，选择较为清洁、安静的地方进行。

2、闭口咀嚼：口唇放松，上下唇微闭，舌自然放平，然后像口腔内真有食物一样进行咀嚼运动，便颊部肌肉和下颌骨得到活动，同时使磨牙作上下左右的着力运动，但要注意尽量使咬肌和口底肌肉放松。初学时可以咀嚼馒头、饼干等来体会运动方式，然后做闭口咀嚼活动。当掌握了闭口咀嚼运动方式之后，就不要在口中放食物咀嚼。

3、张口咀嚼：上下口唇不闭合，张口，按上述方式进行咀嚼运动。舌头活动要灵活。

4、咀嚼发声：边咀嚼边发声，开始时用口数简单的数字，以后逐渐发展到朗读发声。也可以边咀嚼，边进行“唔”音的哼鸣。哼鸣时，由喉内发出的“唔”音，自己应该感到它是从口腔后部发出的，不要单纯从喉内或鼻腔发音。在进行咀嚼发声时，要持正坐位，收下颌，喉头不动，胸壁稳定，调匀呼吸，发声用力不可过大，以免冲击声带发声。此时，如果用手轻按甲状软骨前面，可以感到轻微的震颤。

经过上面四项步骤，整个疗法即告完成。开始时，每天次数不宜太多，每次时间也不宜过长，一般以每天3次，每次1分为宜。以后可逐渐增加，每天做5～8次，每次做1～2分。

注意事项：

①咀嚼疗法要在空腹时进行，并严格按照“操作方法”中的方法步骤进行操作。

②有牙病不能咀嚼时，可暂停此法治疗。

③用此法治疗时，不可操之过急，要长期坚持，不要半途而废。

④在用此法治疗咽喉病的同时，还可配合其他疗法。

加强嗓音保健的一些方法

(保健篇二)

1、正确的发声方法和合理的使用嗓音。正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健。“工欲善其事，必先利其器。”

因此，必须用锲而不舍的精神，掌握正确的放声方法。同时应注意遵循“用则兴，滞则废”的辩证规律，要正确合理的使用中加强和锻炼嗓音。

使用适当的音量与音调说话。避免大声吼叫或提高音量说话，尤其在吵杂的环境中，可使用扩音器；讲话的音量也不要太低，以减少发声时的阻力和声带紧张。

使用适当的速度说话。一句话以不超过七到十个字为限，句子与句子间要停顿和呼吸。

感冒时尽量减少说话，又嗓音障碍时，闭嘴多休息时最好的方法。

2、身体不适时不要唱歌。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间纵情高歌，也不要滔滔不绝地讲话。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍乱唱猛唱，可导致不可逆转的声嘶。

3、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。

4、远离恶劣环境。在恶劣的环境中，最好不要唱歌，更不要唱不适合自己的歌曲。在高噪声环境（迪厅、舞厅等地），最好不要放声歌唱，大声喊叫。因为在这种地方，人不容

易控制自己的发声强度，往往过度。

5、此外，环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。在以上不良的环境中，唱调门过高等不适合自己的歌曲，可使声带受到强烈刺激，使喉部肌肉不协调，最终导致嗓音问题。

6、女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度。由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度用嗓会发生问题。

7、青春期要特别注意嗓音保健。青少年，尤其是男性，在青春期时声带处于生理性充血状态。这个阶段持续时间最长可达一年，此期间最好不要唱歌，也不要长时间讲话。

8、长期便秘造成声带充血，应注意治疗。长期便秘可能会造成声带的慢性充血，降低耐受性

9、大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，大量用嗓后应喝些温开水。

10、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

11、避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。

12、整个身心健康是嗓音健康的最大保证。

13、定期作嗓音保健检查。

14、坚持经常性的嗓音保养。如坚持每天早晚用温盐水漱口，不但可预防咽喉病，还有夏衍保养嗓子的作用

教师应怎样保护嗓子

(保健篇三)

教师清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的效果。由于某些原因，很多教师患有不同程度的咽喉疾病，影响了教学和工作。教师应如何保护嗓子呢?

(一)正确运用嗓音

有些人认为：发声，特别是言语发声，是属于生理本能，无所谓方法。其实，人们发声并不是单纯的喉部器官活动，因为声带振动所产生的“喉原音”，只有音高特性而没有音色个性，并且音量很小，必须经过共鸣腔体的共振，加工改造成为我们实际发出的声音。这个加工改造过程对教师尤为重要，教师必须充分发挥共鸣腔体的扩大音量、赋予嗓音色彩的效能，正确动用嗓音。

(二)合理使用嗓音

由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉，负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉肌劳损。

声带是高振动体，发声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态，特别是在大声喊口令时，要加大呼出气流强度，以增大声带的振幅，这些情况如果持续时间过长，由于机械性刺

激，会引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症，造成声音嘶哑。在炎症条件下继续无理用声，就可能使声带血管发生病变。因此，教师在教学、训练过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、掌声等非语言信号的帮助，以减轻嗓子的负担。

(三)生活中注意保护嗓音

(1)防病。感冒和上呼吸道感染会直接引起发声器官的炎变。要注意冷暖、预防感染。患上感冒后要及时治疗，并应根据病情节制用声或短期禁声。

(2)饮食与烟酒。教师应控制或少食刺激性食物(辛辣食品等)，尤其是在讲课前，不宜吃过辣、过咸、过腻的食品，否则容易引起咽喉不适和声音嘶哑。另外烟酒直接损害嗓音、影响发声功能，所以教师应禁烟戒酒。

(3)情绪。在生活中和工作实践中遇到着急上火的事情之事常出现声音嘶哑，所以教师应加强自身修养，避免过分的愤怒、焦虑、忧伤等不利的情绪因素。

(4)医药保健。教师应定期检查咽喉，如有病变应及时就医。另外在使用药物时要有所选择，激素类药物必须慎重使用，含片等虽然清凉口腔咽喉，但不宜长期连用。

如何保护您的嗓子

(保健篇四)

语法声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。

一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。

以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：

1.限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

2.使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

3. 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

4. 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

5. 悄悄话是不正确的说话方式。

6. 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

7 尽.量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

8. 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

9. 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

10. 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

11. 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

12. 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

13. 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海

实例：

【教师】一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。 有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。

【解说】老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。

【专家】 教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。

【解说】 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。

【专家】 有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。

【解说】 对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要

吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，

另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。

【专家】 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。

【解说】 而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【教师】 非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。

【解说】 像老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。

教师嗓子保健饮品之一

玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。

适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。

教师嗓子保健饮品之二

玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。

适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者

教师嗓子保健饮品之三

甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮

适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。

【专家】 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。

咽喉保健外用漱口方

黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克

服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。

此法有清热解毒、利咽止痛的功效常见的疾病有声带炎、声带息肉、声带结节，甚至还有难以医治的声带白斑、喉角化病及声带癌等。

教师如何保护好自己的嗓子

(治疗篇)

近年来，职业用声人员像教师、演员等声带类疾病的发病率在逐渐增高。最常见的疾病有声带炎、声带息肉、声带结节，甚至还有难以医治的声带白斑、喉角化病及声带癌等。

许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，第一声嘶就是病变的开始，至少已埋下难以预料的隐患，因此，提醒各位老师一定要注意保护好自己的嗓子。

人发声音要借助嗓子，嗓子就是喉，是重要的发音器官，是下呼吸道的门户，是由软骨构成的支架与声带、室带组成的。声带像两条白色的带子，类似琴弦。

发音的时候，气流自肺部呼出冲击声带，再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用，加上唇齿的协调运动配合而发出声音。在发声过程中，声带的张力、长短、厚薄对发声起着决定性的作用。

声音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的，通过唇、齿、舌形成语言，再通过共鸣腔形成悦耳的声音。声带前端共同固定在甲状软骨的交角处，后方分别固定在左、右两个披裂软骨上。这两个披裂软骨像门轴一样，带着声带向内、外转动，向内转时声带闭合发出声音，向外转时声带张开进行呼吸。

声带像两片韭菜叶，边缘很薄、很齐、很直，活动自如。其中任何一方面发生问题，都会造成音哑。

声带肥厚声音会变得低哑，如急性喉炎声带红肿，慢性喉炎声带肥厚。

声带边缘突出如声带息肉、声带小结、乳头状瘤、喉癌等，声带边缘的突出物使声带闭合不严，所以声音嘶哑。

声带张力差如声带松弛，不能拉紧，闭合时声带间形成梭形空隙，闭合不严，造成声音

嘶哑。

声带运动受限如声带麻痹、喉狭窄，受损的声带不能向中间闭合，发声时因为气都跑了，会感到费力，而且嘶哑。

声带张力过大如男性女声，原因是变声后声带拉得过紧，所以男的说话像女的。

声带张力差并且肥厚如女性男声，这是变声后声带较松弛，所以女的说话像男的。

发生声音嘶哑后要及时检查。除常规检查外，用纤维喉镜检查喉部，可以发现早期的微小病变。

治疗方法主要有以下几种：

保守治疗

如因急性喉炎造成声音嘶哑，应用抗生素可以消除水肿。慢性喉炎可以作理疗、雾化吸入等。切除肿物 因肿物引起声音嘶哑者，可在喉镜下切除，效果很好。术后还能保持发声功能，可照常讲话。声带矫正 男性女声、女性男声或声带麻痹都可以用手术方法矫正，均能取得满意效果。

此外，学会科学发音十分重要。

要善于高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1／3，发中音时用声带中1／3，发低音时用声带后1／3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。还要注意用声不要过长、过高、过累。要戒烟、少酒、及时治疗急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病，变声期、

感冒、月经期要减少发声。

专家们提出了如下建议：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有

热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。

也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 .

抄来几副方子供参考： 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周

围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。

1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。 2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。 3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。 4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。 5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。 6、试试鸡蛋茶—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

怎样保护好嗓子

(临床表现及治疗)

一、 嗓音疲劳

嗓音工作超过一定的时间和强度以后，音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。疲劳是一种生理现象，它保护机体不受损害，是一种要求休息的信号。嗓音疲劳后适当休息，得到恢

复，则有锻炼的意义；疲劳过度则产生嗓音疾病。

病因病理

嗓音疲劳本身不算疾病，但引起嗓音疲劳是有原因的，这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除，则成为嗓音疾病的病因。用嗓过度或发声方法不当，或妇女月经期，或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓，容易发生嗓音疲劳。

临床表现

轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后，感觉嗓音不清脆，讲话吃力，口咽干燥。检查声带轻微充血，闭合良好。休息一天即可恢复。

重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后，声音嘶哑，讲话很费力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状。休息二、三天后能恢复。

治疗

轻度嗓音疲劳一般不须处理，也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸，也可以服用一些维生素B、C、E之类，以加强营养。

预防保健

1、 用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当声休。

2、 在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒。

3、 用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。

4、 在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。

二、 急性喉炎

急性喉炎是喉部粘膜的急性普通炎症，有时是上呼吸道感染的一部分表现。好发于冬春季及温度变化较大的时候。

病因病理

急性喉炎可出现在嗓音疲劳过度以后，往往在用过大的音量突然发音之后，或讲课时间太长以后发生，受凉、烟酒过度、粉尘或有害气体刺激等因素，可使机体抵抗力下降，引起喉部粘膜发生病细菌感染性炎症。

中医认为本病因于风寒、风热之邪侵犯人体，肺气失于宣肃，以致声门不利。

临床表现

咽喉部发痒、烧灼感，或疼痛，发音变粗糙、低沉。严重者声音嘶哑，甚至完全失音，只能耳语。发热，但大多不明显，少数患者体温可达38摄氏度以上。或伴有咳嗽、鼻塞、流涕等其它感冒症状。

检查咽部可有充血、水肿。声带充血、水肿。若为发声过度引起者，声带往往是部分充血；合并感冒者，大多整个声带充血。发音时声门关闭不密。

治疗

中医治疗：（1）风寒型：不发热，粘膜充血不明显，口不渴，舌苔薄白，用六味汤：荆芥、防风、枯梗、僵蚕、薄荷、甘草；（2）风热型：粘膜充血，口微渴，舌边尖红，或伴发热，用桑菊饮。西药可用抗生素口服、注射或雾化吸入。

预防保健

1、 声休很重要。最好禁声3-5天，至少应避免大声讲话和连续讲话。用耳语声发音也不能让声带得到休息，所以也不是好办法。

2、 若用棉花或橡皮塞塞住外耳道，会使患者讲话声音减小。

3、 宜多饮开水。畏寒而不发热者，可以饮生姜汤，发汗而减轻病情。

4、 空气宜温暖湿润。干燥寒冷的空气不利于本病康复，但温度太高也不好。

三、慢性喉炎

慢性喉炎是指喉粘膜长期的炎症。一般包括慢性单纯喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎缩性喉炎。声带水肿、声带小结、声带息肉及室带肥厚者，亦可属慢性喉炎范畴，但由于其临床表现和治疗方法有一定特殊性，所以一般另列专节论述。

（一）慢性单纯性喉炎

病因

大多由于急性喉炎未彻底治愈，迁延日久而转成慢性。中医认为此属邪毒久留，耗伤肺之气阴，使声带失养的结果。

临床表现

主要表现为声音嘶哑。患者平时嗓音接近正常，稍为多言之后，声音即变得粗糙、低沉。劳累、受凉而感冒之后，则声音嘶哑延续数天才能恢复。喉部常有粘痰感觉，频频作“吭喀”的清嗓动作；或者有喉部异物梗阻感，吞不下去又吐不出来，却不妨碍饮食下咽。

治疗

中医治疗：（1）肺气虚：声音嘶哑、发声无力、口不渴、面色白、舌淡胖者，可以用补中益气汤：黄芪、****参、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、甘草，合响声丸；（2）肺阴虚：声嘶、喉中干燥，粘痰不易咳出，舌红苔薄，可用沙参麦冬汤：沙参、麦冬、玉竹、桑叶、白扁豆、天花粉、甘草。也可用针炙治疗。西药可用抗生素口服，或用洁霉素和地塞米松超声雾化吸入。

预防保健

声休：急性发作时禁声，平时适度发声。

新鲜和湿润的空气对本病患者有益。早晨可以到树林、公园散步锻炼，室内宜常洒些水，

以增加空气的湿度。

戒烟酒，避免化学气体、粉尘的刺激。

日常可用些胖大海、石斛之类保健中药泡茶饮服。

（二）慢性肥厚性喉炎

慢性肥厚性喉炎是喉部粘膜细胞增生而致喉粘膜肥厚的疾病。

病因病理

大多数由慢性单纯性喉炎发展而成。患了慢性喉炎，在单纯性喉炎阶段如能注意治疗和保健，尚能控制其发展或趋向康复，如果仍有损害嗓音的因素存在，则病情加重，可发展为本病，或为萎缩性喉炎、声带息肉等症。

中医认为本病由于邪毒滞留，阻滞气机，使津液不化而成痰湿，痰凝声门而成肥厚肿胀之症。

临床表现

症状同慢性单纯性喉炎相似，但平时长期声音嘶哑，在多言或感冒之后声哑更厉害些。检查声带，可充血暗红，也可以不充血，两侧声带肥厚，如圆棒状，边缘有隆起，发音时声门关闭不紧密。

治疗

中药可选用化痰润喉汤。西药可参考单纯性喉炎，有时可用局部涂硝酸银之类腐蚀性药物的方法，除去局部增生部分。

预防保健

参考单纯性喉炎的方法。要注意去除导致声音嘶哑的原因，在发音起声方面尤其要纠正不良的起声方法。

（三）慢性萎缩性喉炎

慢性萎缩性喉炎的特点是喉粘膜明显的萎缩。初期粘膜萎缩不明显时，又称干燥性喉炎。

病因病理

多数由慢性单纯性喉炎喉炎转变而来，也有喉部经放射线治疗后出现，少数患者出现在梅毒等病之后。患者与体质有一定关系，往往伴有萎缩性的鼻炎、咽炎、胃炎，或有干燥综合症。

中医认为本病由于阴虚内热，虚火上灼声门；或由于肺脾气虚，津液不能运化，声门失于濡养而致。

临床表现

声音嘶哑，咽喉发干、发粘、咽喉中粘痰不易清除，常常干咳，早晨起床后特别严重，有时可以咳出痂皮，或痰里夹有血丝、血块。咳出痂皮后，声音暂时好转。检查喉部，见喉粘膜干燥发亮、粗糙，常有痂皮附着，呈黄绿色或带黑色。喉内可有少量绿色粘痰。如将痂

皮咳除，或见粘膜有渗血的新鲜创面，但一般没有溃疡。声带变薄，松驰。

治疗

应湿润喉部，用甘油6%、70%浓度之酒精6%、玫瑰水10滴，加生理盐水配成药液作喉头喷雾。内服中药：

（1）阴虚内热：咽喉干燥较明显，粘膜偏红，舌质红，用沙参麦冬汤或百合固金汤：熟地、生地、浙贝母、百合、当归、炒白芍、玄参、麦冬、枯梗、甘草；

（2）肺脾气虚：粘膜不充血，舌质淡胖或边有齿印，用人参清肺散：人参、陈皮、半夏、荆芥、桔梗、细辛、杏仁、通草、甘草、麻黄、生姜。

预防保健

常用蒸汽吸入喉部，以湿润喉粘膜，排出粘痰。

经常保持环境空气有一定的湿度，可以采用洒水、种植花草树木等方法。

戒烟酒，忌辛辣食物，少食瓜子、花生一类炒货食品。

属气虚者可以服用人参蜂皇浆；属阴虚者不宜用人参，可以服蜂蜜、蜂乳，或用杞菊地黄口服液。