负性情绪解读负性情绪测试

*导读：负性情绪解读让你全面了解情绪的负面作用，了解负性情绪解读前先来做个负性情绪测试吧。负性情绪真的是人生前进的阻碍。

*自杀

2008年10月仿佛成为韩国演艺圈的死亡之月，继10月2日崔真实与10月3日张彩媛接连自杀后，7日又曝出了模特兼演员金智厚自杀的消息。自从9月9日韩国男影星安在焕自杀后，短短1个月，自杀如同毒品一样，令韩国演艺圈上瘾了。在今年10月10日第17个世界精神卫生日之前，一股自杀潮似乎席卷了韩国。

你是否有负性情绪？

负性情绪指的是当我们遇到某些心理压力，使得我们出现情绪上的消极变化，一般表现在情绪不稳定，易被激怒，情绪控制能力下降，动辄大发雷霆或易哭泣，出现抑郁、紧张、焦虑情绪，或出现疑病、孤独感、空虚感、无助感、无望感和自杀念头。

对于能否测试自己的负性情绪，这里推荐抑郁自测量表（SDS）。每题有四个选项：A：很少有；B：有时有；C：大部分时间有；D绝大部分时间有。

1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉

2、我觉得一天之中早晨最差

3、我一阵阵地哭出来或觉得想哭

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4、我晚上睡眠不好

5、我吃的比平时少

6、我与异性密切接触和以往不一样，并不感到愉快7、我发觉我的体重在下降8、我有便秘的苦恼

9、我心跳比平时快

10、我无缘无故感到疲乏

11、我的头脑近来常感到不清楚

12、我觉得经常做的事情现在感到有困难

13、我觉得不安而平静不下来

14、我对将来不抱有希望

15、我比平常容易生气激动

16、我觉得做出决定很困难

17、我觉得自己是个没有用的人，有人不需要我

18、我现在的生活过得没意思

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19、我认为如果我死了别人会生活得好些

20、平常感兴趣的事我现在不感兴趣

计分方法：

题号1、3、4、7、8、9、10、13、15、19如果选A计1分，选B计2分，选C计3分，选D计4分；题号2、5、6、11、12、14、16、17、18、20、题如果选A计4分，选B计3分，选C计2分，选D计1分。

把所得各项总分乘以1。25就成了可供参考的分值：

50分以下说明心态正常；51～59轻度抑郁；60～69中度抑郁；70分以上抑郁程度较高。当然，这个测试只是一个简单的自测，如果真的出现了比较严重的抑郁，比如分值高达60以上，建议去专科医院接受系统的检查和治疗。

*负性情绪解读

人在生活中经常会产生一些负性情绪，比如：愤怒、忧虑、郁闷、恐惧等等，这些情绪在调动人的生命能量，解决生活中的困难，实现自己的特定需求方面的确很有好处。由于它有利于生命个体的正常存在，因此，心理学上把它叫做心理防卫。

然而，任何事情都有它的两面性，过度的心理防卫不仅不利于生命个体的正常存在，而且让人痛苦，妨碍正常生活，那它就是属于心理障碍或心理疾病，应列入防范和治疗的范围。 比如强迫症，即不可自控的去想一些自己也认为是无意义的事情，去做一些自己也认为无意义的事情，妨碍正常生活，让人感到痛苦；再比如抑郁症，该人从过度地忧虑一

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些事情开始，因总是设想一些坏的结果，逐渐变得多疑，引发妄想，进而自卑、自责、自轻、自贱、自闭甚至自残、自杀等，这些负性情绪肯定不是好东西，是地地道道的负（即不好）家伙！由于它属于障碍或疾病，所以应防之如洪水，避之如猛兽。 负性情绪为什么会演变成心理障碍或心理疾病呢？这是因为人的自我意识对客观环境具体事物的认知必须用抽象的方法把具体的客体事物变换成虚幻的意象然后再加以利用，心理意象不同于随时变化的现实事物，它可以长时间地停留在人的心中，与人的自我意识产生固着性连结，从而使人陷入到某种情绪之中不能自拔，因其不能与时俱进，不能自如的变换生活角色，脱离现实生活，于是障碍发生了，疾病发生了。

人的自我意识是很容易与特定的心理意想发生固着性连结的，因此，心理障碍和心理疾病是很容易发生的。我们切不能因为负性情绪有时会让人奋进（这在心理学中叫升华）而喜欢它、纵容它，否则你便是无知，不仅会自误，而且还会误人。

心理健康很重要。

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