巧用心理暗示

邬洪妙

辅导对象： 高一年级 辅导目标：

1．引导学生了解有关心理暗示的知识。

2．通过活动让学生体验不同的暗示所带来的不同感受，从而激发起学生运用积极暗示的内在动机。

3．促进学生掌握积极心理暗示的技巧和方法。 辅导准备：

1．影音作品《卖拐》的片断。

2．多媒体设备。

3．全班学生每人一张画有心形图案的A4纸。 辅导过程：

一、观看《卖拐》，引出主题

师：今天老师带来一个大家非常熟悉的小品，在这个风趣幽默的小品中隐含了一个常见的心理现象。让我们带着思考回味一下《卖拐》(片断)： 开怀大笑之后，师生共同探讨两个问题：

1．范伟原先认为自己的腿瘸吗?他的腿有没有真的瘸呢?

2．为什么他后来真的以为自己的腿瘸了呢?

在学生回答的基础上，老师总结：《卖拐》是典型的心理暗示的体现，今天我们正是要探讨心理暗示这一话题。其实，在现实生活中到处都有心理暗示的存在，你可以举出哪些例子呢?(略)

二、认识心理暗示的定义和种类

1．在举例过程中，老师引导学生具体分析例子中的暗示原理。

心理暗示的定义：心理暗示是最常见的一种心理现象，指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息。从而做出一定的心理或行为反应。

心理暗示的种类(根据所造成的结果来分)：消极暗示与积极暗示。

2．在学生对暗示有一定感性认识之后，组织他们为心理暗示下定义和分类。 3．在学生发言过程中，教师给予及时的肯定和点拨，提升学生的理性认识。 4．消极暗示的危害和积极暗示的作用： 故事(一)大象与木桩

你知道动物园的大象拴在什么地方吗?它被拴在一个小木桩上。凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑掉，为什么它不逃跑呢?有人提出这个问题。

动物园的饲养员解释道：这头大象从小就拴在这个木桩子上，由于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试一次，还是跑不了，就这样多次失败，多次暗示，使它的潜意识接受了“拴在木桩上跑不了”这个信息。

从此以后，只要一把它拴在木桩上，它就认为跑不了了，不管它长成多大的大象，力气有多大，反正拴在木桩上就是跑不了，不会再去做任何尝试。事实上，只要大象稍作尝试，就可把木柱拔掉，逃离木桩的约束。 为什么会这样呢?

(1)老师引导学生分析消极暗示形成消极心态的过程： 拴在木桩上跑不了→自卑心理→无法摆脱这个木桩 消极的暗示→消极的心态→失败的行为

(2)让学生说说在自己的经历和周围生活中有哪些消极暗示。 故事(二)预言的实现

有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。前几次由于她心里一直担心失败，所以在试唱时不能充分发挥。

其实这位女歌手嗓音条件很好，对唱词、台风、衣着等等也都做了充分的准备。后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷：“我其实唱得很优美，我会很沉着，很自信。”她慢慢地重复多次。晚上睡觉前也重复着这样的默祷。如是一天三次，一周后，她信心十足地参加试唱，结果唱得很成功。

(1)老师引导学生分析积极暗示形成积极心态的过程： 我唱得很优美，我会很沉着、很自信→信心十足→试唱成功 积极的暗示→积极的心态→成功的行为

(2)老师引导学生分析思考积极的心理暗示发挥作用的原因。 积极暗示的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。

三、心理暗示真实体验：“改心”

1．每位同学拿出画有心形图案的A4纸，要求每位同学至少写出三件事：我无法做到的„„，我无法实现的„„，我无法完成的„„。 2再反复大声地读给自己、读给周围的同学听。(播放苍凉的音乐《二泉映月》) 3．要求每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，全部改成“我不要”，继续读。(播放坚定有力的音乐《命运交响曲》)

4．要求每位同学把各自的所有“我不要”三个字划掉，全部改成“我一定要”，继续读。(播放让人激昂振奋的音乐《拉德茨基进行曲》)

5．引导同学们谈谈感受和体会，并把自己的暗示语大声地念出来。

6．老师总结：刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。消极的暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为，而积极的暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为。但是要使积极暗示产生效果，是需要一定技巧和方法的，接下去我们一起来探讨积极心理暗示的技巧和方法。 四、积极心理暗示的技巧和方法

老师组织学生讨论如何进行积极暗示，在学生发言的基础上给予纠正和总结。要求需明确：

1．简洁有力。给自己制定的暗示语言要简洁有力，不要太长、太啰嗦。 2．积极肯定。不要用消极、否定的词语。比如：用“我要„„”，不用“我不要„„”。

3．目标可行。你的暗示语要有“可行性”，令你心里不会产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，就不要去暗示。

4．配合想象。当默诵或朗诵暗示语时，在脑海里想象自己成功时的样子，并带着这种成功的感觉做事。

5．用心投入。当朗诵(或默诵)暗示语言时，要把感情灌注进去，带着积极进取的精神状态，否则光嘴里念着是不会有结果的。

6．不断重复。这里有三层意思：第一层，是日复一日的重复；第二层，是每日内多次进行，早晨起来后，要先想想自我暗示语，晚上睡觉之前想一下等等；最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。这样就造成了一种重复的态势，让积极的信念深刻地印在意识中。 五、教师总结

通过思维的碰撞，我们总结出了这么多积极心理暗示的技巧和方法，希望大家能在自己的生活、学习和人际交往中加以运用。让积极的心理暗示带给我们更多的成功体验! 课后反思：

在教学过程中我感到，“心理暗示真实体验：‘改心’”这一环节很重要，学生从中体验到不同暗示所带来的不同心理感受，从而更深刻地理解心理暗示的含义。体验之后，我鼓励学生谈感受，深入探讨心理暗示的作用，从而激发起学生使用积极心理暗示的内部动机。

这节心理课除了调整学生的认识外，更重要的是帮助他们掌握方法并付诸行动。所以，在课堂上我着重强调行动上的踏实和准备，这样才能在现实生活中真正运用积极心理暗示的技巧和方法。