尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家早上好!
今天是3月21日,也是“世界睡眠日”,让我们一起来关注睡眠。 据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。 大家知道,人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对我们的成长尤其重要。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则: ①晚餐要少一些,最好吃些低脂肪的食品。 ②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。③睡前不宜饮浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 ④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。 ⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。 ⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。
最后希望大家都能意识到睡眠的重要性,拥有高质量的睡眠,拥有旺盛的精力,健康的体魄。
谢谢大家!
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