塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧。精神集中,做4∶7∶8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,默数8下。
大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心情平静了,如果你失眠,肯定失眠的症状也会得到改善。
健康生活小秘密2
不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧!
大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗480焦耳,1年消耗22 080焦耳,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
健康生活小秘密3
将你包里的零食薯片一股脑儿倒入垃圾桶,换上香蕉吧。
大回报:下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B6的最佳来源。
健康生活小秘密4
每天早晨洗脸时,记得顺便用冷水清洗鼻腔。
大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就感冒了。
健康生活小秘密5
边看电视边按摩皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻摩擦,可刷至表皮呈粉红色。
大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。
健康生活小秘密6
将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上5~10分钟后,然后洗掉。
大回报:在外奔波了一天,沾了不少细菌,而柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B3,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗
作用。
健康生活小秘密7
洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次;然后用冷水重复以上作法20次。
大回报:如果你一天都坐电脑旁,眼睛一定很累,不妨以此来改善你的眼部血液循环。
健康生活小秘密8
关上电视,比你习惯的时间早1小时睡觉吧!
大回报:多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
健康生活小秘密9
每天晚上睡觉前,坚持刷牙。
大回报:这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
健康生活小秘密10
睡前冲冷热水交替浴,维持约30秒,最后一次是冷水。
大回报:这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。
健康生活小秘密11
睡觉前伸个懒腰。
大回报:一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它可以帮助你放松紧张的神经。
健康生活小秘密12
冥思苦想半天不知道周末做点啥,给你个建议,钓鱼去吧!
大回报:钓鱼是一项有趣的户外活动,不仅让你一小时消耗400~800焦耳的热量,还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品。
健康生活小秘密13
应该有意地培养自己种植的习惯。
大回报:种花种草可以陶冶你的情操,而且,绿色植物可以调节室内空气。园艺劳动一小时还能帮你消耗600~1 000焦耳的热量。
健康生活小秘密14
如果可能,假日里去海边或山顶上看看日出。
大回报:也许工作和婚姻都让你有所懈怠,不妨去看看日出,当你看到喷薄欲出的朝阳,你就会有一种重新获得新生命的感觉,也就有了新鲜的活力。
健康生活小秘密15
每天在茶水中放入枸杞,这是一种具有强韧生命力及精力的植物,非常适合用来消除疲劳,促进体内的新陈代谢,防止老化。
大回报:枸杞具有治疗体质虚寒、性冷感、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、以及护肤、健胃等各种功效。
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