孕妇补锌的食物有哪些？

孕妇补锌的食物有哪些？

孕妇，作为最特殊的人群，没有之一。新生命从这里开始，在这里得到成长，心灵的、身体的健康都从这里建立，因此，孕妇的营养也是备受关注的，其中“锌”是孕妇的营养不可或缺的一部分。那么孕妇补锌有什么注意事项呢？孕妇补锌的食物有哪些呢？

我们先说一下孕妇补锌的注意事项，首先是补锌的时间，女性一般都在怀孕后，在医院经过检查，在医生的指点下才开始补锌。其实，在孕前做备孕准备的时候就应该补锌。锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。因此，备孕的时候准妈妈们就应该补锌。

孕妇补锌还要注意钙锌不可同补。

很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补，殊不知，微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适。因此，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，间隔一小时以上效果最佳。

孕妇补锌的食物有哪些？

一般来说，补锌可以通过食用一些含锌的食物，比如瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等等，相比动物性食物的含锌量，植物性食物含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。或可选安全的补锌制剂，如新稀宝牌锌硒宝片补充孕期所需的锌营养，还可减缓孕吐、减轻分娩疼痛哦！

但是因为孕妈妈怀孕的原因，有些食物必须要忌口。如补锌吃海鲜要小心。

美国科学家公布一项研究表示，妇女在怀孕期间多吃鱼和海鲜，她们的宝宝会比其他孩子发育更好、更聪明。 研究人员发现，在怀孕期间平均每周摄入鱼和海鲜340克以上的妇女，其孩子智力和身体发育均比其他孩子更好。 但是，这一研究成果颇有争议。一些专家认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。此外，海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜，有一些病菌或寄生虫很容易被你肚子里的宝宝吸收。那个后果是不堪设想的。