巧用墙壁进行排球传垫球技术训练

巧用墙壁进行排球传垫球技术训练

作者：王丹艳

来源：《体育时空·上半月》2016年第09期

中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 排球传垫球技术是贯穿于小学、中学必学的基本技术，只有把排球传垫球动作练扎实了，才能有效地进行技战术的学习，从而让学生自如的比赛，尽情的玩球。那么如何让学生有效地学习传垫球技术，是一个需要我们深入的问题。本文是笔者通过借助墙壁而设计的一系列训练方法，通过这种训练方法，真正实现了排球传垫球技术学习的高效率，提高体育课教学的高效性，体现了一场一材多用化。通过不断的强化训练，使学生得到技术上的满足感，从而激发学生学习的兴趣，增进学生身心健康，增强学生体魄。 关键词 巧用 墙壁 排球传垫球 训练

排球运动中的传球、垫球基本技术是组成战术不可缺少的元素；正确的传球能为有效的进攻提供条件；而正确的垫球又是为有效的传球提供良好的条件；同时，传垫球又是有直接进攻和调节防守与进攻的作用，有效的战术配合离不开正确的传垫球技术，因此，只有较好的排球基本技术作为保障，排球的整体水平才能有所上升，学生在比赛中才能熟能生巧，有所突破，而扎实的传垫球技术也能显现学生基本的能力。

击球点、触球部位和落点的稳定性，动作反应的速度，击球瞬间力量的分配，身体的协调性是影响排球基本技术掌握的主要因素，鉴于这些因素，结合一场一材多用化的教学理念，以下是我从实践中总结和提炼出来非常有效的借助墙壁来进行排球基本技术的训练方法，可以在教师自身技术水平、课堂练习、运动队训练等中运用，供广大体育教师参考。 一、借助墙壁提高排球传垫的练习密度和动作反应速度

借助墙壁进行传垫球练习，利用球的反弹力，进行高频率的练习既可以提高练习密度，又增强了动作反应速度。从人数上，可单人、双人或多人进行练习；从形式上，可单一技术练习和组合技术练习，如可先做一定距离对墙传球、对墙垫球等单一技术练习，也可做对墙一传一垫、对墙一传两垫等组合技术练习。

二、借助墙壁进行传垫球的目标定位技术训练

目标定位技术训练，其实就是练习球落点的稳定性，通过学生反复对墙练习，逐渐体会击球点、落点、手指、手腕动作，不断积累经验达到技术动作自动化。在墙上固定范围，让学生进行练习，也可根据学生的个人水平在墙壁上画不同高度，不同直径的圆圈或不同颜色的线，对目标范围大小进行调整，通过设置不同目标的练习，进行分层教学，激发学生学习兴趣，并能有效地促进学生运动技能的掌握。

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三、借助墙壁进行传垫球的远度、高度和力量训练

在排球运动中，对球的远度、高度和力量的应对能力有很高的要求，单个传、垫球技术在比赛中的要求也是不同的，因此学生对传垫球到位度，必须要经过重复练习，在增强力量的同时，并能对高度与远度进行调整，才能有效的对传垫球技术运用自如，如图1所示：确定地面A点定远度，即学生的站位，在墙壁上标出B、C、D、E四个不同的高度线，练习中学生可采取任何一种姿势，进行不同高度的传垫球技术练习；图2：确定墙面A点定高度，而对学生的站位进行调整，在地面画墙面的平行线：B、C、D、E，学生可以通过从B→E的顺序进行练习.

经过前面两种方法，对不同远度、高度的来球进行针对性的练习，增强学生对击球力量的分配，提高了身体的协调性，同时也增强了对各种来球的调整能力，特别是图2中的练习，可以有效地提高学生的手臂力量及身体协调性，同时也提高了球落点的稳定性。 四、借助墙壁进行排球传垫球的纠错功能

学生在运动技术的学习过程中，利用墙壁对错误动作进行纠错，如上手传球动作经常出现接球时大拇指超前，两臂外展过大等错误，可以利用墙面进行纠错，将两手臂紧贴墙面进行传球练习，练习过程中检查手型与球是否吻合，练习速度由慢及快，同时要求两臂肘关节不要外展过大。

五、借助墙壁进行排球传垫球技术的限制性技术训练

这个练习针对排球低重心传垫急救球制定的一种训练手段，对手臂或手腕的局部用力进行练习，可使学生蹲、跪、做、仆步等不同低重心的姿势对墙进行传垫球练习，姿势不同发力不同，练习难度也有所不同，产生的训练效果也不同。以上的姿势还可以进行对墙传或垫球反弹后，起高球的练习；通过限制性技术训练可以很好的让学生体验传垫球情境性练习。

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实践证明，以上几种巧用墙壁进行排球传垫球技术训练是非常有目的性、针对性和实效性的，通过反复地练习使技术最优化，从而提高学生技术水平，这些训练方法，墙壁同样也适用于发球、移动等练习。 参考文献：

[1] 吕建峰.巧用篮球、排球场地进行铅球技术训练[J].中国学校体育.2013. [2] 赵超君.球类教学的三层境界[J].体育教学.2013（02）.