大学生情绪心理浅谈

大学生作为一个特殊的社会群体，正是处于青春期，生理发育趋向大学生成熟的经历急剧的变化，主要会反映在情绪上。大学时候，心理也正生相对中学生来说，富，情绪的表达趋于隐蔽，情绪的变化也逐渐趋向于稳定。情绪内容趋向于深刻和丰富，大学生随着自身的成长与发展，情绪状态逐渐趋于成熟,并接近成人；大学生在情绪上仍然存在着许多尚不成熟的方面；大学阶段，在情绪上所表现一些特殊的情绪反应。

一、大学生情绪特点

1、稳定性与波动性并存

与中学生相比，大学生的情绪常常表现为一种微弱、平静而持续时间较长的稳定状态。但同成人相比，大学生情绪的波动性表现的很明显，具体表现为：情绪起伏较大，对外部刺激反应过于敏锐，喜怒哀乐等表现的比较充分，高兴起来的时候手舞足蹈，消沉起来的时候无精打采，气愤起来的时候暴跳如雷，容易从一个极端走向另一个极端。时而积极、时而消极、时而平静、时而激动。 2、外显性与内隐性并存

由于大学生对外部刺激反映迅速、敏感，因此情绪反应也表现得比较具体。他们时而因一件小事而气得伤心落泪、泄气消沉，时而乐得手舞足蹈、兴高采烈，把情绪体验表现得淋漓尽致。然而，大学生随着年龄的增长，自我控制能力和调节能力的提高,在情绪表现上有内隐性的特点，大学生会根据不同的因素表现出不同的情感,有时会把自己真实的情感世界伪装起来,用一种与内心世界不一致的方式来表达，可能会努力压抑自己的情绪。 3、丰富性与狭隘性并存

大学生需要广泛地吸收新知识来满足强烈的求知欲望；需要生活在充满友爱、融治的集体中以获得友情、爱情；需要在广泛的人际交往中获得他人的理解与尊重；需要良好的学习与社会环境来促进其潜力的开发与发展。这一切使得大学生的情绪显得更加多姿多彩。但是大学生的情绪也存在一些浅薄性和狭隘性，有些大学生对理想与事业的追求仅仅是物质利益、社会地位、对学习的热情仅仅是为了荣誉和奖学金，把友谊理解为江湖义气，来换取别人的理解。

- 1 -

二、大学生常见的情绪问题

1、焦虑

焦虑是一种类似担忧的反应或是对自尊心受到潜在威胁的担忧的反应倾向，焦虑者无缘无故地紧张、不安，总是担心什么事情要发生，心情沉重，似乎压着一块石头。注意力不集中，无特定目标的不安和惶恐，反应迟钝。

大学生的焦虑主要来自于适应焦虑、社交焦虑、考试焦虑、择业焦虑等。（1）适应焦虑。大学新生刚刚步入大学校园，一个全新的环境需要适应，要求自身也要有相应的改变去适应新环境。（2）社交焦虑也是大学生一个比较普遍的问题，进入大学，人与人之间的交集显的比以前高中来得宽泛的多。这个时候，部分相对比较内向的同学就会有社交方面的困惑，表现为与人交往中被动，回避，紧张。（3）考试焦虑是从小就伴随着我们成长的，成绩分数一直是评价学生的绝对标准，我们总是在担心考不过怎么办，考不好怎么办，积点分太低怎么办。（4）择业焦虑相对来说在大三大四这样的高年级出现的比重较大，面临着毕业后从业的压力，想找到一份自己满意的又满意自己的工作是一件不太容易的事，故而这方面的担忧无疑会给大学生们带来焦虑的情绪。 2、嫉妒

嫉妒是他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。大学生的嫉妒心理：

（1）来自学业方面的嫉妒。考试、评优、保研等许多新问题、新情况需要青年去面对、适应。如果处理不好，就会产生嫉妒心理。（2）来自人际方面的嫉妒。部分大学生看到其他同学学习成绩优秀、工作出色，且人缘好，总是受到教师的好评和校领导的赞扬，心里产生苦恼，甚至妒火中烧。（3）来自感情方面的嫉妒。嫉妒也是大学生恋爱中较常出现的一种心理状态。失恋者带着羞愧和愤怒的心理对抛弃自己的负心者进行的报复心理与报复行为，也是嫉妒心理的一种表现。（4）来自容貌方面的嫉妒。有些大学生因自己的容貌、身材、生理缺陷成为前进的绊脚石时，就对自己的相貌和魅力缺乏信心，认为是别人给自己制造并带来痛苦，对相貌出众者产生无名的嫉妒之火，采取贬低、冷落、甚至恶意中伤他人的行为来消除内心的不平。（5）来自经济方面的嫉妒。部分大学生在贪图享受、追求高消费的同时，可能并对家境条件优越者产生一种包含着憎恨与羡慕、愤怒

- 2 -

与怨恨、屈辱与虚荣的复杂心态。 3、易怒

愤怒是喜、怒、悲、恐四大原始情绪或基本情绪之一，是对不愉快刺激的自然反映，是一种反抗准备。

大学生正处于青春成长期，又正逢学业事业感情等方面的多方面问题的困扰，大学生群体就会比较躁动，易怒是一种较为常见的情绪现象。大学生的容易发怒与一些错误认识有关，比如，有的大学生会认为发怒可以威慑他人，可以维护利益和尊严，可以推卸责任，可以满足冤枉等等。于是在同学之间的交往中，就会为一些本来不必要争论的事发生口角，引发一些伤人伤己的事故，轻者斗嘴吵架，重者拳脚相交，这些都是客观存在于大学校园的不和谐元素。 4、抑郁

抑郁是精神受到压抑而产生的教持久、消极的情绪状态。抑郁者情绪低落，思维迟钝，郁郁寡欢，兴趣丧失，食欲减退，失眠。

抑郁是大学生中较为常见的情绪问题，这是一种复合的负性情绪体验，包括厌恶、痛苦、羞愧、自卑等多种情绪体验形式。抑郁情绪在大学生中普遍存在，大都表现为一种抑郁的心境，相对微弱而持久，常常是几个星期连续或是一两个月的感到无精打采，什么也不想做，体会不到任何快乐而又不是忧伤，总是被一抹淡淡的消极情绪所笼罩，无论什么心情都是灰蒙蒙的，并时常伴有失眠、食欲减退等现象。

三、大学生情绪问题的调节

1、对于焦虑情绪的调节

对于焦虑，我们首先应该正确的认识它。毫不焦虑绝不是精神健康的表现。适度的焦虑可以理解，但是不能让它影响我们的学习和生活。我们应该及时地对焦虑情绪进行有效调控：首先我们要提高认知能力。我们要理智的看待事物，对于自身的优缺点应该很明确，接受现实中的自我和他人，环境及社会，以一个正确的心态面对生活；其次我们还可以进行必要的心理暗示，暗示自己我不会比别人差，别人可以做到的我也可以，暗示自己这种现象的正常的，过段时间调节一下就会好，暗示自己前途还是很光明的，在某方面我的特长肯定能让我拥有一份满意的工作。 2、对于嫉妒心理的调节

- 3 -

对于嫉妒心理，要首先认清嫉妒的危害。然后自我调节：降低对自己的预期。增强修养，发展宽容之心。多与人合作。坦诚相对，将心比心，设心处地地为别人着想密切交往加深理解。培养达观的人生态度、自得其所自得其乐。尽量不去与别人比，多与自己的过去比。把别人的成就看作是对社会的贡献，而不是对自己的剥夺或威胁，将别人的成功当作一道风景线来欣赏。学会赞养别人通过赞养别人来呈现自己博大宽容的胸襟。向对方公开展示自己的抱负，提高自己在对方心目中的地位，给自己增添应用的压力，利用竞争促自己上进。充实自己的生活，扬长避短，寻找新的自我价值，发挥自身应有的潜能。 3、对于易怒情绪的调节

对于易怒情绪，我们应该充分认识到易怒会给我们的学习生活带来怎样的危害，自己的一时冲动可能会带来的严重后果。首先，我们应该学会延迟情绪反应，当出现愤怒、冲动的念头时对自己进行暗示延缓或是暂停自己的情绪反应。学会理性的思考问题，要从多方面的考虑问题，给自己一点儿思考的空间也给别人留下余地，将问题分析清楚再下定论。培养自己的内在修养，不断提高自己的精神境界，努力使自己成为一个胸怀宽广，眼光远大，忍人之所不能忍，为人知所不能为的现代高素质人才。我们虽然不提倡大学生在学习、生活中毫无原则的让步，发怒只会使事情更糟，破坏同学朋友之间的感情。 4、对于抑郁情绪的调节

抑郁并不可怕，只要我们通过正确的自我调整是可以缓解和消除的。首先要树立积极向上的人生态度。有一个良好的心境，看待问题就不会想到的全部都是负面的问题，更多的是能够看到希望，看到积极的一面，进而对生活充满信心。其次，要多参与社会实践活动。大学生在校园的生活就是三点一线，宿舍—教室—食堂，周而复始难免会觉得枯燥乏味，这时候消极情绪就会有机可趁，不妨将自己的时间分一点儿给社会实践活动，扩展一下自己的活动空间，在深入了解社会实践的同时也能将自己的特长展示出来，获得一些社会经验，也丰富了自己的学习生活。再者还应该主动寻找快乐，知道自己想要什么，什么样的事情可以让自己感到其乐无穷，比如看看书，运动一下，偶尔释放一次唱唱歌什么的，这样更有利于积压在内心的抑郁情绪情感的释放。

四、大学生良好情绪的培养

- 4 -

1、保持积极乐观的生活态度

正确的人生观是良好情绪情感的基础。正确对待生活中的挫折和不幸，人不可能一帆风顺有生就有死，有乐就有苦。苦难对天才来说是一块垫脚石。遇事达观，多发现事物积极的一面。在遇到困难、挫折或不幸时，可采用自我暗示法，多去户外走走，发现美，进行有效的自我鼓励，从而从痛苦中振作起来，度过难关，克服不良情绪的干扰和折磨。 2、不要让坏情绪蔓延

坏情绪就是心灵的垃圾，像你不会允许有人把一盆脏水泼在自己的房间里一样，你不会轻易接受别人给你的心灵垃圾。所以，一定不要让坏情绪蔓延，可以找点事情做。

3、适当宣泄,避免不良情绪的压

我们可以采取很多方式发泄不良情绪，发泄不良情绪的方法因人因事而异。例如,狂怒时可以大叫一阵,或拼命奔跑一阵，也可以大哭。这些宣泄的方式都可以帮助我们释放积聚的能量，调整机体平衡。同时，我们也可以采取写日记、向朋友倾诉、听音乐、看电影等方式。 4、三思而后行,减少盲目冲动

大学生的情绪相比成年人来说还具有其不稳定性，表现出较大的起伏,常做出不恰当的反应，所以凡事要深思熟虑，克服盲目冲动，以免造成不良后果。例如，争论时就要避免用带有攻击性的词语,这对减少争论双方的不良情绪是很重要的。

- 5 -