红砂手---混元桩

红砂手---混元桩

红砂手邹锦堂 红砂手，是武林中的一门绝技，历来只凭师传口授，精于此技者甚鲜。我的老师夏玉民，熟谙此术。为了不使这一绝技失传，征得夏老师同意，介绍于下，以飨读者。 红砂手功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，却病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。 一、预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。 二、两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田（脐下1寸3分处），同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做四十九次（图1）。 三、两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次（图2）。 四、两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次（图3）。 五、两臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外左右推，回原处。如此做四十九次（图4）。 六、两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次（图5）。 注意事项：本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。 练习红砂手气功自觉精力充沛，双臂力量显著增强，练功时双掌出现鲜红色，劳宫穴发胀发热，丹田内气充实时。可练习二部功法。一、外气发放锻炼法1、固

气每晚子时（11时――1时），取一部功法中的基础功静坐式，自然端坐。小腿与地面基本垂直，大腿与小腿约成直角，两足分开与肩同宽，双目微闭，舌尖轻抵上腭，双掌掌心相对，五指朝前。吸气，双掌慢慢分开大约一尺左右，呼气，双手慢慢收合，如此反复练习。在一吸一呼，一开一合的过程中，意念始终在丹田上。固气功法与练习一部功法一样，提肛、脚趾抓地等动作同样要做，注意练用意不用力。这样习练日久，随着双手的开合，能明显感觉到内气在丹田周围运转流动，并日益增强。在练习固气功法期间，心情要稳定，有关大喜大悲等精神状态下，不要练功。大约百日左右，可进行下一步功法的锻炼。2、布气取一张大约32开的薄纸，用图钉钉在墙上，高度和自己的胸部齐平，人站立在离薄纸大约1.5米外，两足与肩同宽，用一部功法的第三式手臂前伸，这里只用单手，可根据自己的习惯选择。掌与肩平，手心朝前，手指向上，掌心对准薄纸。吸气，缓慢进入丹田，呼气，脚趾抓地、提肛、意想气流从丹田贯彻手掌从劳宫穴击向薄纸，整个过程，手不动，以意念完成。气流丹田――手掌――劳宫――薄纸全过程要一气呵成，快速连贯，中间不可稍有停顿。如此一吸一呼，反复练习，锻炼到意想气从丹田贯到手掌击向薄纸时，能看见薄纸微微抖动，证明已能初步发放外气。在练习过程中，无须追求内气循何种经络运行。练习日久，随着功力的不断增强，可逐步把人和纸的距离加大练习。练习期间，要注意加强营养，保持足够的睡眠。二、印手准备一个2尺见方，高约三寸的容器，里面装大约二寸深的细沙，细沙要经过火炒或曝晒，去其湿气而成，制好的细沙里面加入约一两左右的赶不干绿豆粉末。练习时，站立，沙盘置于人腰部的高度，将单手放入沙中做半圆形的摩旋。吸气入丹田，呼气时，气流从劳宫穴旋转布出。每次练习完毕，不拘坐卧还是行走，都要在手掌心内注一滴水，握拳到水蒸发干净。如此练习，至一日手掌不触及细沙而隔空旋转，盘中的细沙能随手的旋转方向而动。此时已练成了较强的红砂手阴劲。

lioney 发表于：2008-4-16 9:29:53第2楼练“红砂手”的体会 一叶丰志

我是一个十多岁的孩子，一个偶然的机会，看到《红砂手》一文。觉得新鲜，就依法

练习。开始一段时间，呼吸，提肛，脚趾抓地等要领都配合不当。后来想了一个办法：在作好准备动作后，吸气，两手收缩。呼气时，腹部和丹田都内收，意念放在手掌上，手臂慢慢伸直，然后才数“一”，这样数、做四十九次，再换第二个动作。一个月后就感觉到手臂伸出的时候，手指好象有电流通过似的。在这基础上，把收腹改成提肛，同时脚趾抓地。这时手指发胀，有时发抖。开始我有点担忧，结果造成了恶心，厌食。后来从书刊里了解到那是正常的现象，也就不担忧了。过了二天，恶心和厌食也就好转丁。八个月的练功，使我力气倍增，精神旺盛，心情愉快。而且以前态度粗暴，不能忍耐的脾气也改过来了。真是收获不小。在练功过程中，我有几点体会：

一、练功时要站在比较平坦的地方，脚要求平行站直。如果两脚一高一低，或者一前一后。则造成腰部不正，时间久了会腰部酸疼。

二、练功时正前方最好不要有光源。一有光源，就把视线引过去，无意中意念落在两眼之间，气流容易冲向印堂穴，造成头昏。

三、呼吸要均匀，一有中断，手臂的气流也会中断、消失。

四、手臂伸出要稍微用力，而且要伸直。我曾经因为没有伸直，收功后就感觉到手肘弯里好象有一股气团似的。虽然不酸不疼，但也很难受。

以上是我不成熟的体会，提出来便于大家参考，共同研究。二全幸杰 《气功》杂志第四卷第一期发表邹锦堂的《红砂手》一文，本人见后进行了学习，经过近一年的实践，得到了一些体会。

初练时，严格按文章所写的去做。吸气时，由鼻将气缓缓吸入，沿任脉过膻中下至丹

田。呼气时，由丹田沿任脉过膻中，再行于两臂，直至两掌。练功半年收效不大。因此，经过思索后，把呼气时的内气运行路线做了改动，气由丹田经会阴，沿督脉，过尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、泥丸和百会，再由百会下至膻中，以后分两路沿手厥阴心包经，贯于两臂后至掌。练功一月后，气感大增。当气运行到百会穴时，觉得百会有一股发热的气。然后将这股热气贯于两臂至掌，掌上感觉胀热，其中指尖胀感最为明显，热感以劳宫穴最为明显，练毕后两掌湿淋淋。此外，气贯于臂、掌时，似一股力量，使肌肉收缩、变硬，此时感觉臂力增加。通过实践证明，后一种内气运行路线较好。这种路线，接近于小周天的路线。但亦有区别于小周天的地方，小周天是气上至百会后就下于丹田，而这种运行是内气上至百会后气贯两臂至掌。

三谢钟涣

《气功》杂志介绍“红砂手”后，我学习仅仅2～3个月，身体状况大有改观。原来身体比较瘦弱，现在上身肌肉发达；原有心脏早搏现象，练后没有发过；以前每到下午小腿浮肿，现在基本消失。这些都是练“红砂手”所获得的效果。现将练功体会简述如下：

一、初学者不宜强调鼻呼吸或腹呼吸，应进行自然呼吸，否则易造成“憋气”。

二、顺呼吸（吸气时小腹外凸，呼气时小腹内吸）还是逆呼吸（与顺呼吸相反），应根据各人习惯，任选一种。当每节做完时要身体放松，深呼吸3次，再做下一节。

三、吸气时两手内缩到底，意在丹田；呼气时两手掌外推，意在两手劳宫穴。外推时，不用硬劲、僵劲，而用柔劲、绵劲。想象好比在推弹簧一样。

四、练“红砂手”，应根据各人体质，决定次数多少。如体质较好，每节可做36～49

次。吸气时身体放松，呼气时两足趾抓地、提肛。做时手掌有热、胀、麻的感觉是正常现象。

五、冬天手足冰冷者，练此功能获改善。

由于此功用两手内吸及外推，牵动内脏，使内脏得到锻炼，非但强健筋骨，而且使内脏健康。