自编健美擦组合动作 1. 运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，学生理解体育的快乐，积极参与体育运动 2. 运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态 3. 心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心 4. 身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的 5. 社会适应目标：培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力 重点：各动作的规范性 难点：动作的协调一致 教学内容 组织教法与教学要求 练习分量 时间 分配 5min 次 数 一．课堂常规 一. 组织形式 成四列队站立 1. 集合整队清点人数检查 服饰 2. 3. 师生相互问好 4. 宣布本节课的任务与要 求 二.要求 5. 安排见习生 1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 见习生随堂听讲，管理好器材 1
准 备 部 分 1.慢跑一圈 2准备活动 健美操的组合动作与拉伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿 弓步压腿 弹动 一. 组织形式 学生成体操队形散开 教法： 在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。 要求： 1学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致 易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅度小 纠正措施： 给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示 15min
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组织形式： 一． 健美操基本手型 教师通过口令整队，让学生由四 列横队边两列横队 1. 拳 四指并拢卷握，拇指 扣在食指、中指的第二节指骨 基 上。 2. 开掌 五指充分张开，五指 平行。 （图一） 3. 并掌 五指并拢伸直，大拇 指与食指平行，特别区别武术 里的掌。 4. 花掌 重点： 本 五指充分张开，小拇 指与手掌垂直竖立。 基本步伐的时候，躯干和头颈向 上顶直，似乎有一种向上拔的感 觉（健美操对姿态的基本要求）， 二．健美操基本步伐（大众一这对表现良好体态、精神风貌很 级） 重要。 2 1. 并步 难点： 2. 交叉步 60min 开合落地瞬间落地时的缓冲，多 部 3. 后背腿 用脚踝（脚前掌）发力，而非膝 关节和髋关节（脚尖方向和膝关 4. 一字步 节屈伸方向一致，向外45度左 右）。落地时动作外观是膝髋微 5. 小马跳 屈，脚下有弹性，重心起伏有控 制。 6. V字步 7. 跑跳步 分 8. 开合跳 教法： 1. 直观法：完整示范 2. 讲解：分解讲解，先讲脚上动 作，再讲手上动作，手脚配合 的完整讲解 三．大众健美操一级套路 3. 练习法：在老师的口令提示 基 （1）第一个组合（八个8拍） 下，先练习脚上动作慢做 （1*8），正常动作（1*8）； 手
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1*8拍 原地踏步（右脚开始） 上练习同上；完整练习同上 2 4. 纠错法：在练习过程中教师通 动作做法： 过口令提示纠错，集体讲解常 预备姿势：直立两臂自然下垂 出错误 1拍左脚自然抬起，同时左臂 屈肘握拳后摆，拳心向前，右要求： 臂屈肘握拳前摆，拳心向内。1. 学生积极认真参与练习 2拍同1拍东躲，换腿做。3、2. 注意易犯错误 5、7拍同1拍，4、6、8同23. 教师讲解示范准确，及时 拍。 4. 纠正学生错误 本 2*8右脚开始的向前踏步 组织形式： 同上（图一） 动作做法： 1-4拍右脚向前踏步 教法 ： 5-8拍右脚向后踏步至还原 1. 直观法：完整示范 60min 3*8重复2*8 2. 讲解：脚、手的分解讲解； 再次手脚配合讲解;最后 4*8 手臂动作：1-2拍 双对4、8拍的复杂动作的重 臂胸前屈，手型握拳 3-4点讲解 拍 双臂胸前平屈 5-8拍重 复1-4拍 3. 练习法：手脚分解各练习 腿部动作：屈膝4次 慢动作（2*8）正常动作练 部 习（2*8）完整练习（2*8） 5-8个8拍 动作与1-4个8对4、8拍的复杂动作的练 拍动作相同方向相反 习（1*8）把前面的踏步连 接起来练习2遍 4. 分析法：运用健美操的常 重点： 识分析动作的感觉，并指 出同学的常出错误 1. 姿态准确 2. 手脚配合协调 易犯错误： 分 身体姿态不准确 纠正措施： 1. 正确示范 2. 口令提示 要求： 1. 动作标准有力 2. 认真听讲练习 基 3. 教师示范讲解准确 4. 分析方法得当，易于学生接受 （2）第二个组合（八个8拍）
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1*8拍 动作做法 腿部动作： 1-2拍右脚开始向组织形式： 右并步 3-4拍并步还原 教师口令整队，第二排后退三步， 第一排向后转两排相对，教师站 2 在中间讲解示范 本 手臂动作：胸前平曲，手型握 拳 5-8拍动作相同 (图二) 2*8拍 动作做法： 教法： 腿部动作：向右并步两次至还1. 直观法：正反方向的完整示范 原 2.讲解:用形象生动的比喻来讲解 手臂动作：手臂上举，手型开 部 掌 要求： 1. 学生应积极体会动作的重难60min 3*8拍 点 动作做法： 2. 积极参与练习，对教师讲解和 腿部动作：向右的交叉步至还指出的易犯错误的重视 原 3. 不懂的举手提出 手臂动作：胸前自然摆动 4. 教师讲解示范准确，抓住动作 的要点 4*8拍 动作做法：1-4拍交叉步，5-8组织形式： 拍左脚开始的后背腿两次 集体练习时同（图二） 分 第5-8个八拍动作与1-4个八 拍动作相同方向相反 分组练习时 （图三） 基 重点: 教法： 1.手脚动作的一致性， 1. 直观法：面对学生正反面的示
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2.动作的规范性 范 2. 讲解：讲解动作的方向、姿态; 2 易犯错误： 手脚的分解讲解 1. 重心移动跟不上脱节 要求： 2. 手臂位子的不到位 1. 积极配合同学完成动作 本 纠正措施： 2. 认真参与练习，不懂得举手说 1. 慢动作练习 明 2. 口令提示 3. 教师组织合理，认真观察学生 3. 集体讲解示范 动作，及时纠错 4 1 比赛练习： 舞 台 把学生分成四个组，在规定 的范围内依次按照顺时针的3 2 顺序1、2、3、4上台比赛， 部 教师用两个八拍的时间给学教法： 生上台准备第三个八拍开始1. 讲解:讲解怎样到达舞台和离 做动作 开舞台 2. 示范上台动作和离台动作 3. 鼓励学生，增强学生的自信心 要求: 动作规范，有力，有活力 分 组织形式： 放松练习时 放松活动: 1、伴随着音乐通过拉伸 动作的练习放松自己。 2、畅谈自己的学练活动感受； 3、表扬、小结 集合时 4、归还器材 结 5、师生再见 教法：教师示范，口令提示
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束 部 分 在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运 动 要求： 学生充分放松，认真做动作 教师口令清楚，动作优美大方 10min 场地 器材 1.音响一台 2.篮球场一块 课的 预计 1. 平均心率：130次/分 2. 最高心率：150—165次/分 3. 课的密度：52%
健美操教案2
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教学内容 教 学 目 标 自编健美擦组合动作 6. 运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，让学生理解体育的快乐，积极参与体育运动 7. 运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态 8. 心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心 9. 身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的 10. 社会适应目标：培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力 重点：各动作的规范性 难点：动作的协调一致 重点 难点 课的部分 开 始 部 分 教学内容 组织教法与教学要求 练习分量 时间 分配 5min 次 数 二．课堂常规 一. 组织形式 成四列队站立 6. 集合整队清点人数检查 服饰 7. 8. 师生相互问好 9. 宣布本节课的任务与要 求 二.要求 10. 安排见习生 1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 见习生随堂听讲，管理好器材 8
准 备 部 分 1.慢跑一圈 2准备活动 健美操的组合动作与拉伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿 弓步压腿 弹动 一. 组织形式 学生成体操队形散开 教法： 在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。 要求： 1学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致 易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅度小 纠正措施： 给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示 15min
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组织形式： 四． 大众一级健美操后两个教师通过口令整队，让学生由四 组合的基本步伐 列横队边两列横队 、 前面两个组合我们学习了并 步、交叉步、后背退等基本步 基 伐，这节课我们学习后面两个 组合的基本步伐 9. 小马跳 （图一） 10. V字步 11. 跑跳步 重点： 本 12. 开合跳 基本步伐的时候，躯干和头颈向 13. 一字步 上顶直，似乎有一种向上拔的感 觉（健美操对姿态的基本要求）， 这对表现良好体态、精神风貌很 重要。 2 难点： 60min 开合落地瞬间落地时的缓冲，多 部 五．大众健美操一级套路 用脚踝（脚前掌）发力，而非膝 （1）第三个组合（八个8拍） 关节和髋关节（脚尖方向和膝关 节屈伸方向一致，向外45度左 1*8拍 一字步（右脚开始） 右）。落地时动作外观是膝髋微 屈，脚下有弹性，重心起伏有控 动作做法： 制。 腿部动作：1拍右脚向前踏步， 2拍左脚跟上后点地，3拍右 脚还原，4拍左脚还原 分 手臂动作：1-2拍手臂胸前屈 3-4拍手臂成侧平举 5- 8同1-4拍动作相同 教法： 5. 直观法：完整示范 6. 讲解：分解讲解，先讲脚上动 2*8 V字步（右脚开始） 作，再讲手上动作，手脚配合 的完整讲解 动作做法： 7. 练习法：在老师的口令提示 基 1拍 右脚向右上方迈出，同下，先练习脚上动作慢做 时右臂侧举 （1*8），正常动作（1*8）； 手
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2拍 左脚向左上方迈出，同上练习同上；完整练习同上 2 时左臂侧举 8. 纠错法：在练习过程中教师通 3-4拍还原，同时手臂胸前交过口令提示纠错，集体讲解常 叉 出错误 5-8动作相同 要求： 1. 学生积极认真参与练习 2. 注意易犯错误 3*8 小马跳（右脚开始） 3. 教师讲解示范准确，及时 4. 纠正学生错误 本 小马跳的同时，手臂握拳侧上 举 组织形式： 同上（图一） 4*8 移重心冲拳 手臂动作：1-2拍 左臂向右冲教法 ： 拳 3-4拍 右臂向左冲拳 5. 直观法：完整示范 60min 5-6拍手臂手臂扶余大腿两侧 7-8拍击掌两次 6. 讲解：脚、手的分解讲解； 腿部动作：成开合跳的姿势 再次手脚配合讲解;最后 对4、8拍的复杂动作的重 5-8个8拍 动作与1-4个8点讲解 拍动作相同方向相反 7. 练习法：手脚分解各练习 慢动作（2*8）正常动作练 部 习（2*8）完整练习（2*8） 重点： 对4、8拍的复杂动作的练 习（1*8）把前面的踏步连 3. 姿态准确 接起来练习2遍 4. 手脚配合协调 8. 分析法：运用健美操的常 易犯错误： 识分析动作的感觉，并指 身体姿态不准确 出同学的常出错误 纠正措施： 3. 正确示范 分 4. 口令提示 （2）第四个组合（八个8拍） 要求： 5. 动作标准有力 1*8拍 后踢腿跑步（右脚开6. 认真听讲练习 基 始） 7. 教师示范讲解准确 8. 分析方法得当，易于学生接受 注意事项：小腿一定要后踢，
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手臂自然摆动 2*8拍 开合跳 动作做法： 1-2拍跳成开合的姿势，手臂侧弯举 组织形式： 教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站 2 3-4拍还原，手臂胸前交叉 在中间讲解示范 本 5-8拍一拍移动的两次开合跳 3*8拍 上步吸腿（右脚开始） 动作做法： 1-2拍右脚向前迈步，左脚吸 腿 (图二) 3-4拍还原，同时手臂弯曲至 体侧摆动 5-8拍动作相同方向相反 教法： 1. 直观法：正反方向的完整示范 4*8拍 点地（右脚开始） 2.讲解:用形象生动的比喻来讲解 动作做法：1拍右脚勾脚尖向 部 前点地，同时手臂胸前屈 要求： 2拍还原 5. 学生应积极体会动作的重难60min 3-4拍动作相同方向相反 点 5拍右脚向右脚尖点地，同时6. 积极参与练习，对教师讲解和 手臂开掌至两侧 指出的易犯错误的重视 6拍还原 7. 不懂的举手提出 7-8拍重复 8. 教师讲解示范准确，抓住动作 的要点 第5-8个八拍动作相同方向相 反 组织形式： 集体练习时同（图二） 分 分组练习时 （图三） 重点: 基 1.手脚动作的一致性， 2.动作的规范性 易犯错误： 3. 重心移动跟不上脱节 教法： 4. 手臂位子的不到位 3. 直观法：面对学生正反面的示
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纠正措施： 4. 慢动作练习 范 4. 讲解：讲解动作的方向、姿态; 2 5. 口令提示 手脚的分解讲解 6. 集体讲解示范 要求： 4. 积极配合同学完成动作 本 5. 认真参与练习，不懂得举手说 明 比赛练习： 6. 教师组织合理，认真观察学生 动作，及时纠错 把学生分成四个组，在规定 的范围内依次按照顺时针的 顺序1、2、3、4上台比赛，4 1 教师用两个八拍的时间给学 生上台准备第三个八拍开始 舞 台 做动作 3 2 部 教法： 4. 讲解:讲解怎样到达舞台和离 开舞台 5. 示范上台动作和离台动作 6. 鼓励学生，增强学生的自信心 要求: 动作规范，有力，有活力 分 组织形式： 放松活动: 放松练习时 1、伴随着音乐通过拉伸 动作的练习放松自己。 2、畅谈自己的学练活动感受； 3、表扬、小结 4、归还器材 5、师生再见 集合时 结 教法：教师示范，口令提示
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束 部 分 在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运 动 要求： 学生充分放松，认真做动作 教师口令清楚，动作优美大方 10min 场地 器材 1.音响一台 2.田径场 课的 预计 4. 平均心率：130次/分 5. 最高心率：150—165次/分 6. 课的密度：52%
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