传统秘术入门（内功）

传统秘术入门（内功）

本帖最后由 慧明赤子 于 2015-5-29 17:08 编辑内功篇内功要求：手脚发冷，畏寒怕冷的初学者，先单练养精元一个月；容易上火，燥热不安的初学者，先单练养肾元一个月。一个月以后可同时练习。1、 呼吸：自然，绵柔细长。舌抵上颚。双眼微闭，只留一线天光，（一线天，也叫垂帘，不是完全闭住眼睛，而是两眼闭上，但是留一线，有点点微光进入，有兄弟练着练着睡着了，是这个要点以前没有说。抱歉）。站立，端坐，躺着，行走都可以练习，但是以站立和端坐最佳。练功后，如果嘴内口水增多，用赤龙搅海的办法在口内轻轻搅拌后细细咽下。意念中咽到脐下。（注意，搅拌后口水内必须无泡沫，清清的纯口水，这样咽下最好。）舌抵上颚部位： 5和7之间那片。平摊在上颚，接触不是一个点，而是一片地方。

2、握固：有两种，一种是两手不交叉，拇指按在劳宫穴，其余四指握住。另一种是两手交叉，右手抓握左手四指，右手拇指按压在左手手掌劳宫穴位置，然后右手其余手指握住，左手四个手指。左手抓住右手拇指。两手交叉姿势：右手拇指按压在左手手掌劳宫穴位置，然后右手其余手指握住左手四个手指。左手抓住右手拇指。摆好姿势后，双手放在小腹。必须是右手拇指按压左手手掌劳宫穴，不得更改。

3、收功：我们自己所用收功步骤。坐姿时，身体前后摇动，前俯后仰，（固肾气），然后坐定，散握固，右手朝天伸直，身体向左侧弯曲后复位，右手放下，左手向天伸直，

身体向右侧弯曲后复位。（舒肝经）。两手手掌向上前伸，中指向劳宫穴弯曲三次。（活心脉）。手掌心贴着肚脐，顺逆时针按摩腹部各三十六次，左右换手。（健脾胃）。用鼻子深呼吸，用嘴呼气，同时发出“si”这样的声音，连做六次。（理肺气）。然后赤龙搅海后把口内津液细细咽到脐下。收功完毕。这个比较复杂，但是我们最正规的收功方法。其余简便的收功方法可以用练习大锁阳关法一到三次收功，特别是有遗精时。其余的其他门派的揉腹干洗脸饮玉泉鸣天鼓等等方法也可以。一、养肾元（练功时间：最佳为凌晨0点，次之为上午。容易上火，燥热不安的初学者，先单练养肾元一个月。一个月以后可同时练习养精元。）取坐姿，两腿分开，阴囊悬空。双眼微闭，舌抵上颚，静心。吸气时气从鼻腔直下阴囊，睾丸略收紧，会阴穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。闭气三四秒，呼气，放松睾丸，放松会阴。如此反复练习。直到自己不想练为止，没有强行规定次数。收功。讲解：吸气，气从鼻子吸进去，想着气直接通到肚脐下面，直通到阴囊部位，同时，提肛收缩，呼吸略停，只停一下下，然后呼气放松。把气吸到睾丸那里，略有紧张，然后放松。不要太过于想气到哪里去了。养肾元坐姿：臀部三分之一左右在椅子或者床上，两腿张开，阴囊悬空，手的姿势采用握固姿势（右手拇指按压在左手手掌劳宫穴位置，然后右手其余手指握住左手四个手指。摆好姿势后，双手放在肚脐眼下方处。简便的收功方法用练习大锁阳关法（收功的憋气和大锁阳关法不同，是一吸而紧，紧张一下就可以放松了，并不需要和大锁阳关法那样尽力绷紧憋气）。动作如下：双手分别握固（四个手指抓住拇指），放于肚脐两侧（前腹）。意念集中小腹，深吸气，浑身紧张，极力收缩会阴，闭气五秒。呼气，浑身放松。连续做一到三次收功完毕。讲解吸气，类似于把气吸到小腹来，然后会阴收紧，把气聚在小腹。然后放松，气要散在小腹，不要散在胸口和身体别的部位。二、养精元（练功时间：最佳为中午12点，次之为下午。手脚发冷，畏寒怕冷的初学者，先单练养精元一个月。一个月以后可同时练习养肾元。）取坐姿，两腿分开，双眼微闭，舌抵上颚，静心。吸气入小腹，略停，呼气时气从肚脐涌入命门（命门在脊柱处，正对着肚脐眼），再吸气，气从命门流回肚脐。呼气时气从肚脐涌入命门，反复循环。随心多次练习。收功。讲解：坐姿与养肾元一样，但是臀部可以完全坐在椅子上或者床上，两腿分

开，手的姿势采用握固姿势（右手拇指按压在左手手掌劳宫穴位置，然后右手其余手指握住左手四个手指。）摆好姿势后，双手放在肚脐眼下方处。吸气，气直到肚脐眼，呼气到命门。三、 海底转轮（一般在练两养2-3年后，才练习此功法）练习前两步一段时间后，阴部和腰部有温热（如热水在体内流动）、抽动（肌肉跳动抽动）、电麻（就是象触电一样）的感觉后（有一种就行）进行该步骤。取坐姿，两腿分开，双眼微闭，舌抵上颚，静心。吸气入小腹肚脐处，呼气时气沉入阴囊，再次吸气时，气从阴囊经会阴过尾骨沿脊柱到命门穴。闭气四五秒，呼气时气从命门归回小腹。如此为一个循环。随心练习多个循环。收功。（这个练习是采阴补阳的基础训练，采阴补阳有伤阴德，略过不谈）讲解：海底轮转与养肾元和养精元姿势一样，吸气到小腹，然后呼气，气下沉到阴囊，这个时候不用提会阴。再吸气的时候，略微提一下会阴，气就顺着尾骨提到命门，然后呼气，气到肚脐眼。整个过程就是在第二次吸气的时候提一下会阴，使气从会阴提到命门。气从肚脐眼下沉到会阴的时候不用提会阴。四、 大锁阳关法（此功法入门即可练习）这个就是夜御九女的关键了，这步的锻炼是相当辛苦，其实前三步练习得好，身体的精气充沛，做爱半小时以上已经不会是太大问题了。站姿，高位马步站姿，静心静气，深呼吸，气入会阴穴，吸气同时从脚大拇指大敦穴开始绷紧，到脚掌到小腿到大腿到阴部到腰腹部到胸背部到颈部依次绷紧，绷紧后闭气，极力收缩会阴，气从会阴提到肚脐存留，保持闭气，保持浑身紧绷（会阴要极力收缩）。保持这样的状态直到闭气闭不住，分三次把憋着的气呼出，（呼三分之一，吸三分之一，不能一次性呼完）气从肚脐下降到会阴。浑身缓慢放松。这算一次。一日多次练习，一个月初见成效。（可做爱一两小时不射）讲解：摆好姿势，两腿分开，与肩同宽，两腿略微弯曲，双手分别握固（四个手指抓住拇指），放于肚脐两侧（前腹）。深深吸气，从脚开始绷紧，然后从下面到上面一路过来开始绷紧，特别是到会阴的时候，特别收紧会阴，吸气完的时候刚好全身是绷紧的。闭气，全身紧张。到憋不住的时候，先呼出三分之一，再吸进三分之一，呼气的时候全身放松。接着呼出三分之一，吸进三分之一。然后呼出最后三分之一。就是把气分三次呼出。分三次呼气吐气的期间，不用全身绷紧再憋气。这个时候应该是全身放松的。此功法练习完成后无需收功动作。五、 反还童

子功（此功法入门即可练习）仰卧，双腿打开，双脚掌涌泉穴相对，不接触。双手放耳边，以中指堵耳孔，以不通气和外界声音听不到为度。静心无思。无思无虑。就这样摆着姿势。顺其自然，要是睡着了就睡着，就是要脑空心空，什么都不想。（偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感觉，不追求，也不理会。多数是会阴部酸胀收缩跳动几下。也是不追求不理会）长久练习，身如童子，晨勃坚挺，一夜数次。讲解：脚心相对，不接触，双手中指堵住耳朵。童子功适合在晚上睡觉前躺在床上练习。尤其是做爱后练习。此功法练习完成后无需收功动作。六、培元功（先天体质虚弱的，必须加练）高位马步站好，舌头顶上颚，静心呼吸，双手在腹部掌心相对，好像双手间抱着个气球。吸气时意念日月星化为精气从头顶涌入小腹存留，微微提肛，略停，呼气时浑身放松。每晚练习半小时。收功：上下牙齿互相叩击36次，舌头在口腔内搅拌，直到满嘴口水，把口水分三次咽下。双手举过头顶，就像捧着一团气从头顶灌入，缓缓沉入下腹。双手同时缓缓下降，放于身体两侧。双脚踮起脚跟，忽然顿下，脚跟着地。浑身一震，收功。七、通小周天的注意事项一般是静坐的时候，忽然气机涌动，这时不要紧张，轻轻一吸气，微微一提肛，脊柱象吸管一样一吸，把气吸进脊柱。然后气就自然冲到头顶。有的人尾椎，夹脊，玉枕这三个地方会特别疼或者震。特别是玉枕，号称铁壁。过这里的时候两耳轰鸣。这时要舌顶上颚，注意，这里是顶，不是抵。同时微微闭气。气到头顶的时候，会啪啦一声很响的，浑身会发抖，这是必须用力握固。气从头顶流下时候，必须微微闭气。这是舌头会发麻，触电那种发麻，但是甜甜的，香香的，象在吃一个冷的发麻的冰激凌。这个是通小周天的注意事项和功景。正确的是：肚脐内，尾椎，脊柱向上，到头顶，顺脸颊流下，过舌头，行气管直下肚脐内。通之前有很多预兆，比如腹内忽然炙热，热流翻涌。口中忽然清甜。没有看美女却自己硬了等等情况。这个是自然发生的。练习海底轮一段时间就会这样。八、练功的注意事项。1、衣服尽量宽松，隐形眼镜，眼镜，手表，挂饰都摘下，不要佩戴。如条件允许，能裸体练习最好。2、避风如避箭，练习中和练习后半个小时，不要直接吹风，特别是穿堂风，身上有汗的时候不能让风直接吹在身上。可以在空调房练习，但是不能让空调风直接吹在身上。3、体育锻炼后，休息半小时，等身体平静下来后才可以开始练习。

刚吃完饭半个小时后才能开始练习。4、天气突变，特别是雷暴天气，禁止练习。（老人说容易被雷劈，个人认为是雷声突然，容易惊吓到，会出偏差。）5、大醉后禁止练习，大怒大悲等极端情绪下禁止练习。6、行房后当天必须练习返还童子功入睡以确保不被七情所伤。7、药酒只可作为辅助手段，不要因为喝药酒感觉好了就产生依赖。