中学生心理健康教育《我“愤怒”了》教学设计、教案

我“ 愤怒”了

【主题背景】

情绪伴随着人的成长过程，学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，青春期易怒，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。所以指导学生正确认识情绪，把握自己情绪的特点，学会合理的宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快乐观的心境，保持心理健康、培养健全人格都具有重要意

义。

【活动目标】

1. 学生在活动中体验愤怒对自己的影响，明确要合理地处理自己愤

怒的情绪。

2. 学生掌握用曼陀罗绘画和涟漪卡自我对话的方法有效应对愤怒的

情绪。

3. 学生树立正确的情绪观念。

【活动准备】多媒体课件，曼陀罗纸，涟漪卡，情绪等级卡

【适合学段】初二

【活动过程】课前约定：

1、真诚勇敢地展示自己

2、认真倾听，为每个人保守秘密一、动画片暖身活动，引出主题

1. 欣赏电影《小叮当和失去的财宝》片断），片中小叮当现在是什么

情绪？

2. 揭示课题：我“愤怒”了。二、说愤怒、找方法 1．想象、涂卡

谈话：你在生活中是不是也遇到过让你感到愤怒的事情呢，现在请你轻轻地闭上眼睛，深呼吸，放松，回想最近你遇到的一件让你觉得愤

怒的事情，回想当时的感受，你觉得当时的愤怒情绪能达到几级？挑出

一支最能代表你当时情绪的颜色的笔，涂在情绪卡上。

2. 小组交流：

谈话：请同学们先在小组内说说，当时发生了一件怎样的事情，我

当时的反应是什么，当时的情绪等级是多少？你采取的处理方法是什么？

3. 全班分享：自己的事件和等级，教师给予及时的共情。

小结：我们要明确，有了愤怒的情绪可以释放出来，并且一定要释

放出来。可以以这样或者那样的方式，善待情绪也是爱自己的表现。

三、画愤怒

1、曼陀罗绘画表达愤怒情绪

2、交流：你觉得你现在的情绪到了多少级，请你涂一涂。画完后你有

什么感受？

小结：曼陀罗绘画、包括交流的过程，本身就是一种自我梳理、调

整自我的方式，所以大家都体验到了等级的变化，因此曼陀罗绘画对调

节情绪是很有帮助的。看来这种方法还挺管用，以后可以经常用哦！ 四、涟漪卡自我对话

1、抽涟漪卡，读一读，与愤怒事件链接，说想法，标记情绪等级

2、全班交流

小结： 涟漪卡也是一个工具，能能很好的帮助我们调节情绪。

五、全课总结

愤怒是我们生活中常常会有的情绪，今天的课堂上，我们自己体验了愤怒的情绪，找到了许多应对愤怒的方法，重点练习了曼陀罗绘画、涟漪卡自我对话的方法，其实，他们都是一个很好的工具，生活中，大家可以继续试着用一用，愿他们成为你生活的一部分。多多实践，你定会收获多多，让我们做情绪的小主人，与情绪一路同行。