吃核桃莫过量

康寿文摘　———　孺酉　～　液循环明显减慢。　解渴、利尿通便、清热解毒之　想要预防餐后低血压，应　功效，在燥热时节尤有食用　　养成细嚼慢咽的基本饮食习　价值。惯，少量多餐。另外，在餐前　菜心的烹饪方法有很多，　喝一杯咖啡或者一杯绿茶，　最简单就是素炒，如蒜蓉菜　能够有效预防餐后低血压，　心。将炒锅加热，倒少许油，　这是因为茶叶和咖啡中的咖　然后放人菜心，随后放盐，这　啡因能够抑制肠激酶的大量　样可以保持菜心翠绿的颜　释放，预防血压在短时间内　色。翻炒至断生后加入碎蒜　急速走低。　（摘自《老年周报》）　末，再翻炒几下出锅。提示，　烹饪菜心时不宜炒得过熟，　蜂蜜忌用开水冲　餐后别急着吃水果　否则会破坏其营养成分。　（摘自《上海大众卫生报》）　蜂蜜营养丰富，含有人体　吃核桃莫过量　所需的很多矿物质，因此蜂　酒足饭饱之后吃上一些　蜜不可以用开水冲或温蒸　北京中医医院心血管科　甜甜的水果是很惬意的事，　煮。因为不合理的加热，会使　主任刘红旭认为，核桃仁应　不过，水果最好和饭菜隔开　蜂蜜中的营养物质被破坏，　该适量、长期、坚持服用。其　段时间吃。　蜂蜜中的酶失活，颜色变深，　所含的脂肪，虽然有利于清　当我们在吃了正餐之后，　香味挥发，滋味改变，吃起来　除胆固醇的不饱和脂肪酸，　各种蔬菜、主食在胃里还没　有不愉快的酸味。　但脂肪本身具有很高的热　一有被完全消化的时候，再吃　因此，在食用蜂蜜时最好　量，如果过多食用又不能被　上一堆水果的话，那么水果　使用４０℃以下的温开水或凉　充分利用的话，就会被人体　中的营养物质无法被肠胃充　开水进行稀释，这样既不破　作为胆固醇储存起来，结果　分吸收，会造成浪费。而且，　坏营养，口感又好。特别是在　适得其反。一般来说，每天　水果是生冷食物，在刚刚吃　炎热的夏季，用冷开水冲蜂　服用核桃仁的重量应在４Ｏ　了热乎乎的饭菜后马上进　蜜饮食，能消暑解热，是很健　克左右，大约相当于四五个　食，会让肠胃出现不适。水果　康清凉的保健饮料。　核桃。同时应该适当减少其　（摘自《健康报・村医导刊》）　它脂肪摄人，以避免热量摄　最好在饭前１小时或饭后１　／Ｊ、时口乞。　（摘自《老年报》）　人过高。　菜心润肠助消化　专家指出，核桃火气大，　菜心和菜薹其实就是同　含油脂多，吃多了会令人上　种蔬菜。它是白菜类蔬菜，　火和恶心，所以正在上火、腹　餐后低血压通常发生在　老年人身上，突出表现为餐　以花薹为主食部分，其品质　泻的人不宜吃。一种好的吃　后３０～６０分钟收缩压（高压）　柔嫩、口感清脆。它富含粗纤　法是，把核桃仁和红枣、大　比正常情况低了２０毫米汞　维、维生素ｃ和胡萝卜素，不　米一起熬成核桃粥喝。核桃　柱左右，２～３小时后恢复正　但能够刺激肠胃蠕动，起到　可以补“先天之本”，大米、红　饭前喝绿茶防餐后低血压　一对护肤　枣可以补“后天之本”，这样　常。在血压最低的餐后一小　润肠、助消化的作用，菜　搭配起来，时左右，容易出现头晕目眩、　和养颜也有益。中医认为，保健效果最佳。曰　脚步轻飘飘的症状，大脑血　心性微寒，经常食用有除烦　（摘自《科技日报》）　囱