高校气排球教学与训练中的心理训练研究

摘要院气排球作为一项新兴的体育竞技项目袁已经逐渐成为我国高校体育教学与训练课程的一部分袁气排球课的授课设置尧教学训练方式也深受各高校乃至社会事业单位的重视遥学生的心理素质是影响气排球教学和训练效果的关键因素之一袁因此袁充分发挥心理训练在气排球运动中的正面导向袁积极探索心理训练在高校气排球教学与训练中的应用袁对于进一步增强高校学子的气排球运动的综合能力尧提高我国高校气排球运动的教学质量具有重要的意义遥关键词院高校气排球运动教学与训练心理训练中图分类号院G842

文献标识码院A

文章编号院1006-8902-渊2019冤-12-209-2-ZQ

讲授不到位遥

1.3尧实践教学缺乏科学合理的针对性训练

虽然我国各大高校在逐步推行野俱乐部冶式的体育教学模式袁在一定程度上遵从了学生的个人兴趣袁但是在选课系统不健全尧学分绩点等因素的影响下仍有待完善遥目前课堂一般是30-50人的大课堂袁每节课的时长处于90分钟袁不利于老师对每位学生的学习情况的精准了解与针对性教学遥每位学生的体育基础不同袁对体育技能的学习与接受能力也存在差异袁但是目前的气排球课堂的课程设计还做不到应对这种针对性训练的程度遥

2尧心理训练在高校气排球教学与训练中的意义2.1尧有助于学生心理承受水平的提升

心理状态是反映一个人个性特征及其发展的关键因素遥学生的心理素质必然会影响他气排球学习的进程与状态遥很多学生在进入高校之前袁关于气排球是零基础的袁许多技能性的知识学起来都较为困难袁甚至即使自己课堂上或私下里做了很多的努力袁也难以达到气排球教师的要求或者标准袁导致考核成绩的不理想袁这种情况会影响学生对气排球学习的自信心遥而心理训练课程的加入袁可以在课程开始前为学生营造一个较为轻松的氛围袁令他们对接下来的课程的难易程度有一定的心理准备袁当他们遇到比较难的招式或技巧时袁心理承受能力就会有一定的增强曰另外袁适当的鼓励与开解袁对于培养学生积极的心态袁更加沉着地面对挫折也有帮助遥

2.2尧有助于学生学习动力的提升

气排球运动作为一项体育竞技运动袁有着丰富的理论知识和与时俱进的实践经验袁在新课改推行的野摸索冶阶段袁不可避免地存在片面尧不到位等状况袁甚至对于气排球教学中涉及的一些枯燥乏味的理论内容袁会使本来就没有气排球理论基础的学生更加无措袁久而久之会产生懈怠尧惧怕等心理袁提不起上课的情绪而影响整体教学质量遥这就需要教师能够创新教学方法袁通过一些心理训练方式来辅助课堂教学袁运用生活化的教学语言或气排球竞技比赛现场的实战经验来吸引学生的上课情绪袁提高学生对气排球课程的学习动力遥

2.3尧有助于学生气排球运动技能水平的提升

前文提到袁心理训练是通过改变学生的内部心理因素而达到改善学生外部行为表现的方法袁当采用心理训练的方式合理有效袁

随着新课改的深入推进袁气排球运动已经成为我国高校体育教学与训练中一项非常普遍的竞技项目袁越来越多的学生因为排球运动的团队合作尧弹跳训练尧综合素质提升等特点对其表现出越来越强烈地学习愿望遥然而袁传统的气排球训练方式与内容已经不能满足竞技体育对于学生身体素质与运动技能的需求遥大量的实战经验表明袁心理因素对个人和团队比赛都发挥着重要的影响袁甚至在一定情况下发挥着决定成败的关键的作用袁这对高校气排球课程设置提出了优化升级的挑战遥

1尧目前我国高校气排球教学与训练的现状

1.1尧普遍存在重技能训练轻心理的野内外失衡冶现象

气排球运动有着十分丰富的理论知识与技能训练技巧袁无论是在入门阶段还是成熟期都各自有着特定段位的野瓶颈期冶遥而高校中普遍的传统的气排球教学大多只注重所谓的野杀手锏冶招式袁而且课程相对较少导致课程讲授实效无法保证遥

更为突出的则是大多数老师由于主客观因素的影响袁忽略了心理训练在气排球课中的分量遥大学采用大学俱乐部方式袁在同一课堂的学生水平不一样袁是很平常的情况袁甚至有的学生一点气排球基础都没有袁只是凭兴趣选课袁却在面对入门级别的课程讲授时感到无力应对袁进而产生退却之意曰也有同学因为自身心理素质的原因袁即使平时训练刻苦袁水平也比较好袁但是在比赛的场合因为无法克服心理压力而导致成绩不理想袁都反映了气排球运动教学与训练中心理训练的至关重要性遥

1.2尧气排球教学课程体系科学性不足

差异性是普遍存在的袁鉴于气排球课堂的教学效果以及训练实战效果的调查与分析袁高校积极探索问题的根源并逐步应用了心理训练的概念遥但是整体来说袁气排球的教学课程体系欠缺科学性袁主要体现在院渊1冤理论讲授尧实践训练尧心理训练在一堂课的占比严重失衡遥心理训练是很容易被落下的一部分课堂内容袁很多老师并没有从气排球运动的长远发展着眼教学袁导致这一部分长期缺失曰另一方面是理论讲授部分的不足袁因为目前高校的体育课程袁一般每学期16周左右袁极易出现老师为了赶进度而忽略或大幅减少基础知识教学的行为曰渊2冤心理训练授课形式化严重遥越来越多的比赛经验袁验证了心理训练在气排球运动教学与训练中的关键作用袁但是在实际运行过程中仍有轻视的情况出现袁对于自我暗示法尧视觉形象法尧心态调整法等国际普遍推行的心理训练方法

作者简介院毛亚杰渊1961-冤袁女袁大学本科袁教授袁研究方向院体育教学与训练遥

209竞技与训练文体用品与科技2019年12月上SPORTSANDTRAINING学生能够深化对气排球项目的认识袁更容易地去接触尧学习气排球的相关理论知识与技能积累袁也可以帮助学生更快地掌握复杂难懂的运动技能袁因此袁在气排球教学与训练中进行合理有效的心理训练对学生心理素质和运动技能的提升都有着重要的促进作用遥

心理训练的效果良好可以更好地促进学生体能的恢复遥例如袁考核或比赛过程中袁选手往往因为赛前紧张而不得不采取各种方法纾解焦虑袁大多数选手选择通过跑步或高强度的气排球训练来逃避这种焦虑袁但是往往收效不佳袁更严重地会产生适得其反的结果野曰然而袁方法我能行袁也冶尧野如果能在我某一定他选种程可以择心度上冶理使或暗自己者示法回尽想自己来缓解快平静比紧张情绪袁比如告诉自己下赛来的袁经更验与好地训练应对等心比赛理遥而且只有具备了良好的心理素质袁才能保证自己的气排球训练尧实战比赛的正常乃至超常水平的发挥袁从而完成气排球运动技能水平的跨越与提升遥

2.4尧有助于学生自我管控能力的提升

大量的气排球教学与比赛经验显示袁学生在气排球比赛中袁优异成绩的取得受很多因素的影响袁心理素质的好坏是学生是否能取得优异成绩的一个关键因素遥过硬的心理素质可能不是成功的杀手锏袁但是每一位成功选手都不会缺乏过硬的心理素质遥在每一次教学过程中都不能轻视对学生的心理训练袁气排球教师要通过创新教学方法训练学生平和的心态袁使他们掌握平复尧掌控自己情绪的能力遥

既要锻炼正常使用所学技能的本领袁也要拥有冷静面对突发或棘手状况的能力遥在处于有利地位时保持戒骄戒躁尧保持信心袁告诉自己野下一个球也要发的和这次的一样好冶袁并及时地给予队友鼓励袁用野好球冶尧野做得好冶等积极的话语鼓动团队的士气袁也能适时地给予对方团队一定的心理压力遥当个人处于不利境况时袁不能气馁袁要懂得怎样化险为夷袁并找回比赛开始的心态与情绪袁不追悔已失去的机会袁而是及时总结经验教训袁用到当下的精彩时刻遥

3尧高校气排球教学与训练中开展心理训练的途径3.1尧专门设置心理训练课程

要做到高校气排球教学与训练的心理训练的顺利开展袁首先必须保证形式上的课程构架存在袁即专门设置心理训练课程遥保证心理训练部分在整体气排球教学活动中的合理比重并积极落实遥教师首先自己必须认识到心理训练这一部分对于整个气排球授课的重要性袁开展气排球心理训练教学方法袁比如自我心理暗示法在选手面对突发状况时的应用尧视觉表象法在重点动作或较难技能中的应用尧意志品质训练法对于学生面对学习与训练过程中表现等袁让学生在理论与实际相结合的鲜活案例中感受心理训练在气排球运动中的意义袁不仅对于其提高气排球学习兴趣尧意志抗压能力有帮助袁更有助于他们塑造健康积极的价值观袁实现个人的综合发展遥

3.2尧对气排球教学与训练中出现的重点和难点进行具有针对性的心理训练

任何一门课程的学习都不可避免的存在重点与难点袁气排球等体育课则更为突出遥初学者在入门时遇到的基础技能尧以及整个课程中的一些训练上的难点可能会给气排球队员造成困扰袁从而带来心理上的压力袁影响队员学习与训练的主动性和真实水平的发挥袁这就需要气排球教师根据气排球课程的不同阶段尧课程体系的不同部分或不同水平的学生而采取积极的针对性的心理训练袁

210帮助学生打破以上潜在的心理障碍遥

例如袁气排球比赛往往需要团队作战袁表面上看团队作战弥补了个人能力的缺陷袁但是站在另一方面看袁它其实放大了每个人的缺点袁一个技能的缺失都有可能导致整个团队的失败袁很多人也因为这种顾虑而不敢比赛尧或者因为紧张尧害怕等情绪影响真实水平的发挥袁这需要老师在平时的课程中要注意讲解避免这种心理的方法和团队作战的要点曰但更需要的其实是老师在每一个随机组成的团队比赛后发现其失误点袁把每一个野意外冶当作正式团队比赛过程中的典型案例袁给予针对性的技能与心理训练袁可以直接向学生展示正确的方法是什么袁也可以让其在其他团队对战过程中自行观摩袁交流学习袁把握成功者的心理状态遥

3.3尧依据教学与训练的实际情况建立心理训练行为训练场所虽然很多高校已经意识到心理训练在气排球教学与训练中的重要性袁也已经完成包含心理训练课程的教学体系构架袁但是却无法敲定心理训练课程的上课场所袁是否需要相关设备的装配遥鉴于此种情况袁作者建议针对有条件的高校袁可以首先采取实验样本袁以连续三至五年的时间作为实验期限对各个年级的气排球教学情况进行数据采集袁在全面熟知和了解学生的心理状态后袁做好各项准备工作袁建立素质拓展的场地袁并依据各项条件配备袁例如在讲授视觉表象法时需要采用多媒体等设备尧固定授课所用的教室尧仿真人具等袁通过形象鲜活的画面刺激大脑皮层袁加深对相关知识的理解与记忆遥

4尧结语

当前教育背景下袁高校在开展体育教学时袁都意识到气排球运动项目的重要性袁学生也表现出格外强烈的喜爱遥要维持这一可喜现象袁必须进行气排球教学与训练的课程改革袁注入心理训练的相关知识介绍并积极落实袁制定针对性的教学方案袁尽量避免或减少学生出现心理状态不佳的情况袁这在客观上有利于高校气排球教学课程的优化升级袁提高气排球教学的整体水平袁而且对学生健康心态的培养与心理承受能力的增强尧成为德智体美劳全面发展的新时代人才具有深远意义遥

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