早上
葡萄柚咖啡或茶葡萄柚咖啡或茶葡萄柚咖啡或茶葡萄柚咖啡或茶葡萄柚咖啡或茶二蛋咖啡或茶二蛋咖啡或茶
中午
三蛋、番茄、咖啡
一蛋或二蛋、葡萄柚、咖啡
晚上
二蛋、混合沙拉、一片烤面包、葡萄柚牛排、番茄、莴苣、芹菜、橄榄、黄瓜、咖啡
一蛋或二蛋、番茄、菠菜、咖啡两块羊肉、芹菜、黄瓜、番茄、咖啡混合沙拉、葡萄柚、咖啡二蛋、菠菜、咖啡新鲜水果、沙拉
冷切鸡、番茄、葡萄柚、咖啡
二蛋、乳酪 、菠菜、烤面包鱼、沙拉、烤面包、咖啡牛排、芹菜
菠菜汤、鸡、番茄、甘蓝、葡萄柚、咖啡
沙拉不加油，咖啡不加牛奶及糖。鱼、肉可烤或煮，但不可油煎。非用餐时间不吃任何东西，不吃盐，勿多用液体食物，不要对本菜单有所增减，一切必须严格遵守，此菜单根据化学原理例举，在两星期后，化学变化在人体内产生。食物之分量比较不重要，但是每件食物必须在适当时间食用，以便获得效果。如果你终止节食，再要节食需从头开始，节食需要两个星期，即可在两星期中你将减轻9公斤多以后，你的食欲将会减少，你就可无需远离糖果及糕饼即可。
每日早餐二蛋或葡萄柚、咖啡、或茶，除了星期一，则只吃两个蛋。
食谱使用要点：
1、每餐食后两小时才能喝水。
2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。
6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。
7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖
食料成分说明：
蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。
黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。
生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。
吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。
水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。芹菜：高纤维。
黄瓜、火腿：改味口。
高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩妆口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。鱼：白水煮鱼或蒸鱼。
低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。
所需食材
蛋/葡萄柚/混合沙拉/沙拉/烤面包/橄榄/甘蓝/茶/咖啡/菠菜/鸡/冷切鸡/芹菜/鱼/新鲜水果/莴苣/番茄/牛排/乳酪/羊肉/黄瓜
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