健美操的健身及美学价值研究

■一　颜凡迪　贾红梅　（赤峰学院体育学院，内蒙古赤峰０２４０００）　健美操的健身及美学价值研究　摘要：健美操融合了体育的动感、舞蹈的柔美与音ｆｔ．的旋律，是一种独特的艺术形式，具有极高的审美性和强烈的艺术动　感。其姿势优美，动作规范，得到广大群众的喜爱，是大众人群喜闻乐见的一种活动方式。探索健美操的健身及美学价值不仅具　有理论意义，更能够为大众健身提供参考价值。　关键词：健美操健身　美学价值　，健美操具有丰富的内涵，将音乐、舞蹈、艺术、体育、服务　融为一体，涉及文化范围广，包括力学、美学、舞蹈学、音乐学、　心理学、解剖学、服饰学和运动训练学等，是结合健与美的运　动项目。健美操用身体作为媒介物，将音乐与身体结合起来．　通过一种非语言的形式，向人们展示不同的文化底蕴：抒发内　心深处的情感；展示雄健、优美的身姿。在高校体育课设立健　美操课程，不仅能够增强学生的体质，锻炼学生的体魄，锻炼　身体的协调性，而且能够使他们加大动作的力度。塑造优美的　体态，使人体的自然美得到改善，从而培养良好的气质。达到　健身美体的目的。　健美操的内涵及特点　１．健美操的内涵：健美操是一种普遍得到广大群众认可　一、的运动项目，是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育　项目。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、混　合三人、混合六人啦啦操等。　２．健美操的特点：具有高度的艺术性，是展现力量与美和　健康的项目，其艺术本质是人类精神的产物、情感的结晶、生　命的象征。健美操艺术的特征以人体动作作为表情达意、体现　生命意识的手段，前者是魂，后者是体，魂依附于体，体展现着　魂。其特点主要可归纳为以下几个方面：（１）内容丰富，运动形　式多样，有步、跳、拧、甩、起、伏、放收等，不同的个体和群体可　以从自身的需要出发，选择适合自身练习的内容，如双人配合　练习、多人集体共同练习等。健美操不受年龄、性别、职业、身　体条件、地点的限制，只要运动者坚持不懈地进行学习及练　习，会使运动者的身体及形态受益终身。（２）技术严格，规范性　强。健美操对每一个动作技巧的步伐、脚法、行进、位置、力度、　反身动作等进行了严格的规定，使动作技术表现出“多一分嫌　过，少一点欠火”的规范性特点。（３）动作全面，锻炼价值高。健　美操是一项有节奏的全身运动，运动时，人体各部位及关节都　参与了运动，对提高人体协调灵活性有明显的作用，同时对心　血管系统、呼吸系统、消化系统等都能产生良好的刺激．有较　高的锻炼价值。　参加健美操锻炼时，音乐优美动听、气氛活泼欢快、舞姿　美妙动人，会感染每个人，使人感到轻松愉快，忘掉身体的乏　累、心灵的忧愁，达到促进身心全面发展的效果。　二、健美操的健身价值　个动作，其发力的起点、步幅的大小、重心的升降、进退的变　换、稳定与平衡都至关重要。把握这些要有良好的身体素质。　做到腿部、腰部、上肢具有较强的力量。　２．有助于健美形体。进行健美操锻炼及学习．我们要选择　适合自己身体条件的强度练习，才能真正起到健身作用。首先　要进行柔韧性练习，进行柔韧性练习有利于改善和提高关节　的灵活性、弹性和伸展能力，增强肌肉力量。以至于提高动作　的幅度、稳定性和身体的弹动能力，伸展练习还有利于增强肌　肉的行为能力，促进肌肉的放松，减轻运动后的肌肉僵化。抵　消因锻炼肌肉粗壮限制健美形体的作用。　３．有助于改善人际关系，调节心理平衡。健美操是一项群　体项目，在学习锻炼中人们互相交流、学习，彼此帮助、抒发情　感，通过健美操中动作亲密、位置的交换．在往返循环中相互　接触、交流感情。健美操运动不仅能强身健体、促进心理健康　水平的提高，还能在长期练习中养成尊重他人、遵守纪律和规　范的行为。　４．有助于改善心理健康水平。大多数人都会有心情低落、　压力过大的时候，而健美操可以帮助调节低落的心情。使人的　心情舒畅，精神愉快。健美操的音乐可以使人们的心理得到放　松，在优美的音乐中可以拉近人和人之间的距离．消除人与人　之间的不愉快。　一三、结语　随着国家越来越重视人们的身体状况．将会有更多的人　参加体育锻炼，而健美操这个项目强度较低，竞技性较弱，适　合大众参加，在全民健身运动中的地位会越来越高，健美操　有着极高的健身美体、陶冶情操的作用。优美的动作与欢快　音乐的融合，使健美操的内涵更具美感和价值，再加上动作　强而有力、陶冶情操，都可受益终身。因此，健美操有着很大　的发展空间、发展潜力和发展前途，应该在不断宣传、广泛开　展的基础上，全力推动普及这项运动，从而为提高我国健美操　发展水平、提升在国际上的地位，为我国的全民健身做出更大　的贡献。　参考文献：　［１］张力为，任未多．体育运动心理学研究进展［Ｍ］．北京：　高等教育出版社，２０００：ｌ１９—１２４．　［２］任毅民．试论体育教学美［Ｊ］．山西师大体育学院学报，　２００２（１）：５７—５８．　１。有助于提高身体素质。健美操属于低冲击项目，分别有　踏步类：踏步、走不、一字步、Ｖ字步、慢步，点地类：脚尖前点　地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地，迈步类：并步、迈步　点地、迈步屈腿、迈步吸腿、侧步交叉。单脚抬起类：吸腿、踢　腿、弹腿、后屈腿。要做到身体各个部位的肌肉紧张、松弛、交　替、依次或同时协调用力。才能把每个动作以至于全套动作完　美地展现出来。这些变化与表现，对人体肌肉的协调柔韧性和　关节的灵活性、动作的节奏感有着积极的锻炼作用。健美操每　［３］金燕．论健美的艺术价值和美育功能［Ｊ］．广州体育学　院学报，２００３（５）：ｌ１０一ｌ１１．　［４］薛林峰，徐金饶．不同体育锻炼对身体自尊的影响［Ｊ］．　北京体育大学学报．２００６，２９（７）：９１６—９２０．　［５］徐霞．社会性体格焦虑的测量及其与身体锻炼之间关　系的研究［Ｄ］．华东师范大学，２００３．６．３０．　１１Ｏ