对空手道拳法应用能力提高的研究

传统体育　Ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｓｐｏｒｔｓ　对空手道拳法应用能力提高的研究　口丁虎张国宝（北京体育大学研究生院北京１０００８４）　摘要：空手道是由距今五百年前的古老格斗术和中国传入日本的拳法揉合而成。跟随着各流派的渊源，空手道组手运动员也以流派的风　格在竞技场上挥洒着古老以及现今武道的风采。武道教育的主要目的在于对一个人品质的建立，同样在组手训练场上的技术准绳也把武　道精神发挥的淋漓尽致。　关键词：空手道拳法应用能力　空手道是由距今五百年前的琉球国古老格斗术和中国拳术传　人日本的拳法揉合而成的，最初称为“唐手”，是巧妙应用拳、脚，探　３、在训练中提高拳法的技术　３．１、技术提高训练法　究胜负的原理，进而达到超越胜败的境地，是磨练精神、体魄、技术，　探究真、善、美的动态的禅道。现代空手道是以拳打、脚踢、技摔为技　术核心，保持以“型”为中心体系，实战对抗采用“寸止”的形式来锻　炼身体，争强体质，磨练意志和完善自我人格的一项现代体育运动。　１、组手拳法优势及劣势的分析　１．１、速度及灵活性　灵活性也叫灵敏素质，空手道出拳的速度是以步伐衔接为主　要。灵活性是指在各种突然变换的条件下，运动员能迅速、准确、　协调地改变身体运动的能力，它是各种素质的综合表现。由于灵　敏素质与反应速度、动作速度等有着极为密切的关系，而拳法的　反应速度和动作速度都快于腿法，所以拳法技术的使用比腿法更　灵活。　１．２、拳法脱力速度和位移距离　空手道组手的拳法是以君子拳法，为主要核心。以最快的速度　击打出去，以最快的速度回收。从而保留禅心，以最快的速度脱力到　自己安全的位置，保持高度的警戒心。　２、组手拳法在比赛中的应用及训练中的提高　２．１、提高拳法应用的目的　现阶段，空手道组手技术核心较为偏重于拳法技术。分析表明　组手运动员如能较好的在实战及比赛中掌握拳法应用能力和技术　的准核心，拳法的得分率会更进一步的突出。如此从训练中着重拳　法练习要点，加以实践后得到理论上的分析。从中发现问题，加以纠　正错误的技术动作。在训练中如何减少技术质量的误区，比赛中遇　到的问题从分析中可以得到解决的方法。避免失分的技术综合性练　习，从而更好的在比赛中应用拳法技术。　２．２、如何提高拳法得分效果　由于空手道组手比赛的要求不同于散打和跆拳道，它们允许击　倒对手，而空手道强调保护对手，不可重击，速度素质就显得更为重　要，怎样提高速度便成了运动员的主要任务。速度的训练主要包括：　（１）反应速度，是指人体对各种刺激发生快速反应的能力。（２）动作　速度，是指运动员快速完成动作的能力。训练方法可利用声响发出　速度感觉指令训练，如教练员通过击掌发出指令，运动员以最快的　动作速度跟上击掌频率，完成左右冲拳等动作：也可利用器械重量　的变化训练。（３）位移速度，是指快速通过某距离的能力。可在两腿　上绑上沙袋，通过在持重的情况下进行步法练习，达到提高位移速　度的能力。（４）回收速度，是指一技既发，行为快、优、准，动为灵之　变。空手道可堪称为，君子之拳，不为一招致敌。要求点到为止后快　速的回收，保留自己的武道禅心。空手道的技术回收．是空手道的魅　力之一　５２　文体用品与科技２０１３　０９　即自己进行专门的技术动作训练这种方法训练可以使练习者　自己用身心去体会和感觉动作．理解动作含义和目的。寻找技术力　法的运动和变化规律。从而提高掌握技术，运用技术的能力。常用的　具体方法有以下几种：对镜子练习法；即自己面对镜子练习各种技　术动作边练习、边自我观察，通过个人的对镜练习，可以正确地掌握　基本动作，体会各种攻防的路线、方向、角度、力点等。同时，通过镜　子的反馈．可以及时纠正错误，建立良好的、正确的动作概念，并不　断强化形成正确的动力定型。　３．２、实战训练法　训练专项技术的目的是实战，实战是对技术训练效果的有效验证　和进一步促进．因此．利用实战训练法进行实战技术的训练和检验。　训练的最高阶段，也是最终目的。所以，经常进行测验赛、选拔　赛、邀请赛、对抗赛等多种形式的实战比赛，会对运动员的技术训练　起到任何训练方法都不能比拟的实际效果。　４、结论与建议　４．１、结论　（１）技术的导向。　数据表明：在拳法、腿法和摔法，ｉ类技术中，运动员更偏重使　用拳法技术．可见拳法技术是运动员主要技术和得分手段。　（２）￣ＪｌＩ练中拳法技战术组合应多变性组手运动员在训练中，技术　是全面的运用，能力相对来说，要求的更高。拳法得分占整体得分的　绝大部分。得分的前提下是要求技术的完整性。研究和实践发现组手　运动员的拳法过于单一化，组合拳法较少，整场比赛得分率低。　４．２、建议　（１）了解训练及比赛规则。　现阶段组手运动员应加强，训练中技术的多变及实战距离和拳　法能力的练习。提高技术连接性，掌握步伐与拳法的衔接。　（２）多组织交流比赛及训练多样化的学习。　通过不同的比赛和方法进行对比，提高运动员的临场发挥和随　机应变的能力。巩固各种技术的运用能力，提高技术水平；丰富自我　经验　参考文献：　【１】空手道教室．运动必胜教材【Ｍ】．广州：联广图书公司出版，　１９８８．１２．　【２】谷晨．日本空手道的起源与发展演变Ｉ　体育文化导刊，２００３，　（３）．　【３】中山正敏．空手道【Ｍ】．北京体育学院出版社，１９８５，５．　【４内藤武言．４】空手道全书【Ｍ】．东京书店株式会社，１９９８，１１．