别熬夜了,生命不会和你开玩笑

三分吃，三分练，四分睡。’

肌肉的形成是在睡眠中成长的。我们要做很多大重量的训练，器官是我们肌肉合成最重要的‘伙伴’器官的休息也是我们肌肉最重要的一项。

熬夜对身体到底有多么可怕呢？

最近在网上传疯了的一个演讲。她叫周西，每天熬夜到凌晨，26岁痛经查出卵巢癌后，做了这个12分钟的演讲，值得所有人一看。我喜欢他像太想一样闪闪发光，但幸好他没有选择我。”听起来让人觉得心疼

大家可能不了解，今年26岁的周西，曾有过多个身份，她是GPA第一的优

等生、是投资方青睐的创业者、是公司的老板、是同事眼中的准美女律师、是口才犀利的演

讲者。

她温柔善良，美丽大方, 她坚强勇敢，还很善良, 可意外和明天哪一个先到来我们谁也不知道.

尽管周西是幸运的，但正如她所说，很多人都倒在了熬夜带来的病灾中。

2015年1月16日，34岁的姚贝娜因乳腺癌离开这个世界；

2015年1月28日，27岁的女警杨先文因肠癌晚期昏迷后，再没有醒来；

2015年3月，刚从中山大学毕业加入百度的程序师林涛海，因连续工作48个小时，猝死在睡梦中；

2015年11月18日，44岁的央视前主播方静患癌离世；

2016年5月，28岁的网易女编辑王雅珊因频繁加班熬夜，得肝癌去世；2016年6月，天涯的副主编金波，猝死在地铁中......

无论你是谁，每年一次的体检一定不能少。

除此之外，长期缺乏睡眠还会立竿见影地影响一个人的。为此，国外研究人员做了一个试验：

这四位20左右的青年每天的睡眠时间

仅仅能维持在4~5小时试验本身是为了告诉大家缺乏睡眠会怎样加速皮肤的衰老于是研究人员通过化妆的方式让他们体验长期缺乏睡眠状态下20年后他们的容貌会变成什么样同时生长荷尔蒙的分泌也下降

健身的同时一定要休息好，睡眠对身体的重要性是毋庸置疑的。

调查显示，我国31%的人严重失眠，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。