2012.9.12寄宿生会议讲话

寄宿生会议讲话

东洲中学南校区 陈铁梅

同学们：

晚上好！

同学们，学校里给学生的最高荣誉是什么？是“三好生”，指的是德智体美劳。那么宿舍里呢？也是“三好生”，指的是生活好，学习好，身体好。这不仅是立即的目标，也是我们一级你的爸爸妈妈甚至爷爷奶奶、外公外婆的目标。那么怎样才能做到这“三好”呢？

一、生活好——学会换位思考

小实验：请每一个同学用你的双手搭一个“人”字给我看看。

大多：从我的角度看起来是一个“入”，“入”在你看来是“人”，没兼顾到别人，心里想着“我”。少数想到了坐在你对面的我，我——在你的眼里是别人地代名词，也就是说你想到了别人。

良好的反应是搭成“金字塔形”——你好，我好，大家好。这是一个心理小实验。要知道“多从别人的角度考虑有多重要”，所以，我要求每一个寄宿生学会换位思考，轻轻关门、轻声细语打电话、轻声讨论、日常用品摆放整齐、瓜果纸屑及时放进垃圾箱，等等，在做任何事情之前想一想：我会影响比人吗？你是别人的榜样，别人是你的镜子。

二、学习好——学会利用时间

鲁迅有一句名言：“时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的。”在鲁迅的眼中，时间就如同生命。“美国人说，时间就是金钱。但我想：时间就是性命。倘若无端的空耗别人的时间，其实是无异于谋财害命的。”因此，鲁迅最讨厌那些“成天东家跑跑，西家坐坐，说长道短”的人，在他忙于工作的时候，如果有人来找他聊天或闲扯，即使是很要好的朋友，他也会毫不客气地对人家说：“唉，你又来了，就没有别的事好做吗？”

真正有志于成功的人是善于利用时间的。当你在这些隐藏的、短暂的时间里做了别人放弃的事情，你就比别人快了一步。人与人之间的差距往往就是这样拉开的。

所以，我要求每一个寄宿生都抓紧时间处理好内务，然后拿起书看一会儿，你的这个行动就是在储蓄生命！

三、身体好——学会照顾自己

1．身体好的第一条就是有足够的睡眠时间

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。第一重要是在于——补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。第二重要是——增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。第三重要是——促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进人尤其是幼儿和中小学生的生长发育。第四重要是——提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高学习效率。第五重要是——益寿延年。同学们，补充能量、

增强免疫力、促进生长发育、提高智力、延年益寿，哪一条不是我们应该追求的呀。

所以，我要求每一个同学要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量，也要求你们为了健康的身体营造一个清静的宿舍。首先在睡觉前少量零食，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。更不要喝咖啡，因为内含丰富的咖啡因不利睡眠。还有就是要及时关灯，保持安静。

2.身体好的第二条就是饮食要规律且有营养。

十大垃圾食品目录：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、奶油制品、方便面、烧烤类食品、果脯、话梅和蜜饯类食物。不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有同学喜欢带方便面，这是宿舍决不允许的，因为一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。这里我再一次强调：学校不允许带方便面，一旦看见，一律没收。

学生饮食营养注意事项，第一，饮食要讲究荤素搭配：有同学一次打3个鸡腿，不得肥胖症才怪呢。第二，饮食要注意粗细搭配：粗粮营养成份高于细粮，有助于肠功能，促进牙齿发育，还能美容。第三，饮食中应注意饥饱平衡：有同学早餐不吃，就留着肚子到中饭的时候吃鸡腿，胃病就是这样形成的。

所以，我要求每一个同学保持良好的饮食规律，远离垃圾食品！

最后，我要告诉同学们，请关注你宿舍门口的《五星级宿舍基本条例》，请各位同学指引你

的家长一同执行，一同营造一个环境整洁、秩序井然的宿舍区。

祝愿同学们生活好、学习好、身体好。