速度素质训练设计
上课⽇期：年⽉⽇授课教师：
班级运训 10 班第12周场地器材与媒体场地：综合训练馆⼈数男第次课器材：⼥媒体 :
教材内 1. 速度素质概念与分类。教学 1. 使同学们理解速度素质的概念与作容 2. 影响速度素质的因素。任务⽤。
3. 速度素质的作⽤。或 2. 通过速度素质训练提⾼同学们的速4. 速度素质训练的⼀般⽅法。教学度素质。
5. 反应速度，动作速度，位移⽬标 3. 使同学们学会速度素质训练的⼀般速度的训练。⽅法。
4. 培养团结协作的集体主义精神。
重点是训练过程中动作的正确规范，全⾝的协调；重点
难点难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。教学过教学内容和教学组织与⽅法练习程达成⽬标教师教法学⽣学法次时数间
由班长集队，整理队伍。学⽣成两列横队1.慢跑 400⽶徒⼿操1）头部运动
2）伸展运动 1. 先做⽰范然后进 1. 学⽣成体操队形散开。103）转体运动⾏练习。 2. 要求动作整齐、协调、准备活4）正压腿 2. 注意指出学⽣动有节奏感。
动部分5）测压腿作不协调的地⽅ 3. 活动时动作⼀定要做到6）⼿腕脚踝位⾝体拉伸要充分防⽌受2 ⾏进间活动伤。
（ 1）侧⾝转要求：注意⼒要集中，反髋跑应速度要快。活动充分拉（ 2）绕环跳伸到位，防⽌受伤。（ 3）前（后）踢腿
（ 4）后退跑把学⽣分成 2 组，每组 8⽬标：牵拉全⼈并分开两边场地。⾝主要肌⾁和关节，防⽌受伤。⽬标：提⾼同学们的反应
反应速度训练基本部分加速训练基本部分课后总结速度，动作速度，位移速度。
1.、反应速度 1. 教师先讲解再进⾏⽰训练。范。
2.⽤语⾔指导学⽣，对好的学⽣进⾏⿎励，加强⾃信⼼。
3.强调练习的质量。4.要求：注意⼒⾼度集中。
1.教师先讲解再进⾏⽰范。
2.动作速度 2. ⽤语⾔指导学⽣，对好训练。的学⽣进⾏⿎励，加强⾃信⼼。
3. 强调练习的质量。4. 要求：进⾏练习的时候要动作到位协调。1.⼩步跑及
1. 教师做好⽰范⼯作2. 讲清楚动作要领加速跑
3纠教师在场边对学⽣进
2.⾼抬腿及⾏指点，必要是停下⽐赛加速跑
进⾏讲解，让情景重现，
3.冲刺30⽶使学⽣能更为深刻的体会50⽶80⽶教师所讲的内容。100⽶ 4 要求：加速跑的时候要全⼒发挥⾼速度纠正动作错误
1，听⼝令做对应相反的动作，教练叫⽴正，训练者做稍息：叫向左转，应向右转等等。
2，转⾝起跑，背对前进的⽅向站⽴，听信号后迅速转体 180 °，起跑加速跑20⽶。
3，俯撑起跑，从俯撑开始，听信号后迅速收翻起跑4接⼒⽐赛往返跑等。1.快速⼩跑步，⼩跑步15-30 ⽶，两腿频率越快越好。要求以⼤腿⼯作，⼩腿放松，膝关节放松，脚落地“扒地” .重复 4-6 次。
2.倒退跑接加速跑，听信号后急停向前加速跑。每组3-5 次，重复 3-5 组，间歇 3分钟。3。
1.每⼀组训练做⼏次2.做动作时平率要快3.步⼦尽量⼤1010105
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