运动员体能指标(续)

 优秀足球选手的生理学指标特征和体力（续） （日）星川佳广 五、优秀选手的无氧能力 对无氧运动能力进行评价，由于没有像测定有氧运动能力中的最大吸氧量那样直接对能源的供给进行量化的方法，所以至今依然没有适当的方法。原来通过垂直跳等测试，或者结合足球的特点，通过对射门球速度、30米跑指标的测试等来作为衡量无氧运动能力的依据。但是这些测定数据很难与对应的生理指标来进行解释，所以它与竞技水平之间的关系，加上赛季的改变、时代的变迁等，如何对选手的无氧运动能力进行评价问题依然没有解决。 其中，最近经常做的是对膝关节周围的等速性肌肉力量所做的测定。一般等速性肌肉力量只是指某个局部所特有的肌肉力量，与无氧运动能力有区别。由于下肢是足球项目中非常重要的一个部位，所以我们认为膝关节的肌肉力量可以在某种程度上反映出足球选手的无氧运动能力。 表2是我们对优秀足球选手膝关节肌肉力量所做的测试。现在的优秀足球选手的膝伸展力量（守门员除外），角速度60·180度/秒分别为210，160Nm，膝弯曲力量分别为120，100Nm。户苅晴彦等人在20年前（1983年）和10年前（1991年）以日本国家足球队选手和J联赛的优秀足球选手为对象测试了他们的膝关节肌肉力量。根据他们的测试报告得知：20年前选手（79名，使用CydexII）的60·180度/秒角速度分别为，膝关节伸展力量252，162Nm，10年前选手（121名，使用Myoret）的60·180度/秒角速度分别为，膝关节伸展力量245，159Nm，膝关节弯曲力量为149，108Nm。由此看出20年前同10年前相比没有显著变化。但是，当今的优秀足球选手的60度/秒角速度的膝关节肌肉力量则显著低下。众所周知，测试等速性肌肉力量的测试仪器会有误差，为此很难将所得出的数据作为纯粹的肌肉力量指标进行论证。 另外据外国的研究报告介绍：丹麦的39名优秀足球选手角速度180度/秒的膝关节伸展力量，中场选手为134Nm，中场外的其他选手为160Nm。土耳其的甲级足球联赛25名选手（使用Cybex6000）的角速度180度/秒的膝关节伸展力量为159Nm，膝关节弯曲力量为98Nm。同当今的日本优秀足球选手数据基本一样。 科梅蒂（Cometti）等人采用同我们一样的仪器Biodex对足球强国之一法国的职业足球选手（甲级联赛29名、乙级联赛34名）以及业余的足球选手（32名）的等速性肌肉力量做了测试。从论文中的坐标中推测，甲级足球联赛选手的角速度60·180度/秒的膝关节伸展力量分别为230，160Nm，同日本的优秀足球选手没有很大的差异。但是他们的60·180度/秒角速度的膝关节弯曲力量分别为150，120Nm，明显低于日本。在膝关节伸展力量指标上，职业足球选手同业余足球选手之间没有差异，但是在膝关节弯曲力量指标上，甲级足球联赛选手明显比乙级足球联赛和业余足球选手高出很多。这意味着，在足球项目里，膝关节的弯曲力量对竞技水平影响很大。厄贝里（Öberg）也对瑞典的13名国家足球队选手、15名甲级足球联赛选手、180名丙级足球联赛选手的膝关节肌肉力量作了测定，结果表明：国家足球队选手和甲级足球联赛选手的膝关节肌肉力量特别强，膝关节的弯曲力在足球项目里具有重要意义。 但是，科梅蒂（Cometti）等人在研究报告中还指出，膝关节肌肉力量、10米跑、30米跑的速度、射门的球速等指标与足球项目相关的无氧运动的技术动作等无关。但是从预防伤病角度考虑，等速性肌肉力量越大，效果越好，但是其数值很难与竞技水平的提高挂钩。 易受精神因素影响的肌肉力量发挥很难使之重现。膝关节伸展力中频繁出现约为20Nm左右的误差。为此，我们在测定等速肌肉力量的同时，采用核磁共振（MR）图像来对等速肌肉力量的主要决定性指标肌肉横断面积进行评价。我们通过MR图像得知：①大腿的肌肉横断面积在训练期（约四周）前后通过训练可增加4.4%；②大腿的肌肉横断面积在赛季由于训练量的减少而有减少的倾向（约-1.3%）。③大腿的肌肉横断面积仅仅由于中断两周的训练（赛季结束）就能呈现显著性的减少。④大腿部的筋肉横断面积和腰大肌的横断面积，J联赛各队中优秀选手的数值最大，与替补选手、高中学生选手、青少年选手之间差异较大。另外，将这个差异连同身高进行换算也有很大差别（图3）。⑤青年队选手在一年内的大腿肌的肌肉横断面积和腰大肌的肌肉横断面积的纵断增加分别为8.8㎝2和1.1㎝2 ，但是凭着个增加幅度几乎所有人都没有达到优秀选手的平均值180㎝2和22㎝2（见图4）。 以上结果虽然仅仅是对肌肉横断面积的测定，但是对于我们进一步弄清无氧运动能力的机理有一定的启发。这些变化单靠再现性很差的等速性肌肉力量测定则无法弄清楚。 另外，我们还得知，J联赛队优秀选手的大腿肌横断面积和腰大肌横断面积，对于青少年选手来说即使进行很充分的训练也无法达到同等程度。同时也清楚了，对于有氧运动能力很高的选手来说，他的无氧运动能力优劣不是左右其运动水平的主要因素。久野等人的研究报告中也提出了同我们类似的观点。他们将日本国家队选手、参加奥运会的日本选手、日本J联赛的选手三者进行了比较，结果发现：大腿部的肌肉横断面积、等速性肌肉力量、最大无氧爆发力、40秒爆发力等都能作为反映无氧运动能力的指标，日本国家队选手的这些指标都很出色。 从邦斯博的研究报告得知：足球比赛里，98%的能源都是依靠有氧系统来供给，无氧系统的贡献度只有2%。所以，将足球项目称为“有氧性的竞技运动”没有错，但是足球的胜负往往取决于临门一脚的瞬间动作，一对一的动作瞬间速度、抢截球、射门等突然发力的动作在无氧运动能力中仅占2%。有人指出，运动水平越高，比赛中的高强度运动时间就越多。足球运动必需的有氧运动能力是间歇性运动中的无氧运动能力的基础，所以可以预见，今后优秀选手的无氧运动能力将更加引人关注。 结束语 本文主要阐述了足球选手的生理学特征和日本优秀足球选手的有氧、无氧运动能力情况。在由高、低强度运动反复交替的足球运动里，例如：运动10秒（或30秒），休息10秒（或30秒）等运动与休息时间的各种搭配所出现的细微变化都能给运动主体的能源运输系统带来很大的差异。即，在足球比赛中，由于与对手之间的实力关系变化，所使用的战术、站位等也有变化，所以在每一场比赛或者在比赛的不同的时间带中，有氧和无氧运动能力所占的比重都在不断变化。为此，制定足球的训练计划难度非常大，此点恰好也是人们的兴趣所在。 前面我写到，凭什么来判断某名足球选手是否“优秀”，这个问题很难。我们在这里所列举的日本“优秀”选手的框架包括J联赛的选手、JFL选手、正式选手和后备选手，或者是那些为数不多的“超优秀”的日本国家队选手与非国家队的选手，他们的足球竞技水平显然与众不同。这次，我们所列举的身体形态、机能测试数据，有些与竞技水平有关，有些则无关，总之现在还无法弄清楚。现在所收集的都是“优秀”选手应该具备的数据，等将来收集到“超优秀”选手的数据，两者进行比较则非常有意义。 这次我们参照了户苅晴彦等人的很多研究报告，得出的印象是，像日本、丹麦、瑞典、挪威等这些非足球强国对科研反而十分热心。如果从运动生理学角度对优秀足球选手的体力进行研究，得出当今的日本优秀足球选手的身体条件最适合从事足球运动的结论也许是荒谬的。为此，我在这里需要强调，本篇文章缺少当今世界优秀选手的数据而展开议论很容易给人传递出错误的信息。 最后，需要补充的是，本篇文章很多处参照了邦斯博的著作、文章。开始时，我一直把邦斯博看作是运动生理学者，为什么呢？因为他在《生理学杂志》（Journal of Physiology）等学术水平很高的杂志上发表过很多论文。有那么高学术造诣的人能写出训练的书籍本身就让人吃惊，最近听说他曾经是丹麦国家足球队的职业选手更令人不敢相信。在上个赛季里,他竟然作为尤贝斯托总教练的助手…。他是一个可以在科研与训练之间的天堑上自由行走的人物。邦斯博在赛季里多次以职业足球选手为对象作了肌肉活检,在正规的职业联赛上给选手安置了测试心律的装置,在比赛期间每隔15分钟就采血一次…，他那种想要探知足球运动科学规律的忘我热情令人万分钦佩。由于他的卓有成效的研究，整理出来了很多有关足球科学的问题，为此我对足球的认识也有了较大提高。 我不是把参加测试的选手当作单纯的研究标本，而是试图通过自己的科学研究来提高他们的竞技水平。但是我读了邦斯博的书籍和文章，感觉他是把足球作为探索科学的路径，他的着眼点似乎不在提高选手的竞技水平，而是放在如何加速足球这个运动项目的进化程序。将来有一天，我们不仅可以知道足球选手在比赛中的移动距离、高强度运动时间等一系列物理性强度的指标，同时还可以掌握吸氧量、脉搏数、血乳酸浓度等生理性强度的指标，或者选手所发挥出的肌肉力量、爆发力、实时处理的动作速度等非侵袭性指标。 在足球项目里，还有很多生理学、体力科学上的问题没有弄清楚。为了进一步提高足球的竞技水平，首先要从科学角度对足球有正确的认。 （译自日本《体育科学》03年3期） 2003年10月28 日