牛仔风格排舞运动舞步示范与教学

牛仔风格排舞运动舞步示范与教学

作者：王艳

来源：《中国学校体育》2017年第06期

牛仔舞（Jive）是美国西部20世纪二三十年代盛行的牛仔舞蹈，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来。其特点是舞曲欢快、有跃动感，舞步敏捷、丰富多变，节奏明快、自由奔放，因此具有独特魅力。本期为大家介绍一首牛仔风格的排舞曲目：《国王的牛仔》，本文曲目中的手臂动作由示范者创编，仅供大家作为参考，不属于排舞曲目成套动作中的规定手臂动作。 文中所涉及的排舞专业步伐动作有：右藤步、左摇摆、1/4蒙特利转、1/2蒙特利转、右水手步、左水手交叉步、曼波交叉步、脚跟扇形步、脚尖扇形步、1/2定轴转、前锁步，其动作步骤如下。

右藤步：右脚先向右侧迈步，左脚向右后方撤步做后交叉动作，右脚再向右侧迈步，左脚向右前方上步做前交叉动作（左脚可做并、点、刷等动作）。左藤步动作与右藤步动作相同，方向相反。

左摇摆：左脚先向左侧迈步，右脚再做原地踏步动作。右摇摆动作与左摇摆动作相同，方向相反。

1/4蒙特利转：右脚向右侧点地后，右转1/4做右脚并步动作，左脚再向左侧点地，接着做并步动作。

1/2蒙特利转：右脚向右侧点地后，右转1/2做右脚并步动作，左脚再向左侧点地，接着做左脚并步动作。

右水手步：右脚向左后方撤步做后交叉动作后，左脚向左侧迈步，右脚向右侧迈步。 左水手交叉步：左脚先向右后方撤步做后交叉动作，右脚向右侧迈步，左脚再向右前方做前交叉动作。

曼波交叉步：右脚向右侧迈步后，左脚原地踏步，右脚再向左前方上步做前交叉动作。 脚跟扇形步：双脚脚跟先向外平展，再还原成起始状态。 脚尖扇形步：双脚脚尖先向外平展，再还原成起始状态。 1/2定轴转：右脚向前迈步后，向左转身180°，重心在左脚。 前锁步：左脚先向前迈步，右脚锁在左脚后，左脚再向前迈步。

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一、曲目介绍

《国王的牛仔》（King of Jive）属于初级提高级别的一首牛仔风格的排舞曲目，有4个方向的变化，前奏为24拍，舞步动作有64拍，起步脚为右脚，舞序在第3遍的16拍后，面对6点方向重新开始。

二、《国王的牛仔》舞步示范与教学 1.第1个8拍动作分解教学

动作步骤：第1～第4拍完成1个“右藤步”动作。第1拍：右脚向右侧迈步，双臂向身体两侧下举，五指张开，掌心向前，双腿屈膝，身体稍向前倾；第2拍：左脚向右后方做后交叉步动作；第3拍：右脚向右侧迈步；第4拍：左脚向右前方上步做前交叉步动作。第5～第6拍完成1个“右摇摆”动作。第5拍：右脚向右侧迈步，提左腿，双臂在胸前做斜上举动作，双手交叉相叠，掌心向上；第6拍：左脚原地踏步，重心在左脚；第7拍：右脚向左前方做前交叉步动作，左臂背于腰后，右臂放于后脑勺；第8拍：停顿保持不变（见图1）。

注意事项：完成“右藤步”动作时膝关节弯曲，身体稍前倾，手臂侧下举；第8拍动作停顿1拍保持不动。

易犯错误：在完成“右藤步”动作时，容易将后交叉动作做成前交叉动作。 2.第2个8拍动作分解教学

动作步骤：第1～第4拍完成1个“左藤步”动作。第1拍：左脚向左侧迈步，双臂向左斜方下举，双手握拳，眼睛看手臂；第2拍：右脚向左后方撤步做后交叉步动作，双臂右斜下举，双手握拳，眼睛看手臂；第3拍：左脚向左迈步，双臂左斜下举；第4拍：右脚向左后方撤步做后交叉动作，双臂做右斜下举动作。第5～第6拍完成1个“左摇摆”动作。第5拍：左脚向左侧迈步，右臂由内向外绕手臂，左臂贴于体侧；第6拍：右脚原地踏步，重心向右腿移动，右臂侧下举，握拳；第7拍：左脚向右前方上步做交叉步动作，左臂侧平举，手掌成立掌，右臂贴于身体右侧；第8拍：停顿保持不变（见图2）。

注意事项：前4拍的手臂动作有变换动作，眼睛看向手臂方向；第5拍动作向外绕臂时尽量靠近头部；第7～第8拍手掌成立掌，五指须并拢。

易犯错误：完成前4拍动作时上下肢不够协调，头部转向、手臂动作和下肢动作方向容易相反，在练习过程中，注意保持下肢迈步方向与上肢手臂动作保持一致。 3.第3个8拍动作分解教学

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动作步骤：第1～第4拍完成1个“1/4蒙特利转”动作。第1拍：右脚侧点地，左腿屈膝，右臂屈肘握拳搭于左肩，左手背于身后；第2拍：右脚收回于左脚旁，同时身体向右旋转90°，双臂贴于身体两侧；第3拍：左脚侧点地，右腿屈膝，右臂屈肘，手掌贴于后脑勺，左手手掌五指张开，贴于右髋；第4拍：左脚收回于右脚旁，双臂贴于身体两侧。第5～第8拍完成1个“1/2蒙特利转”动作。第5拍：右脚侧点地，左腿屈膝，右臂屈肘握拳搭于左肩，左手背于身后；第6拍：右脚收回于左脚旁，同时身体向右旋转180°；第7拍：左脚侧点地，右腿屈膝，右臂屈肘，手掌贴于后脑勺，左手手掌五指张开，贴于右髋；第8拍：左脚收回于右脚旁，双臂贴于身体两侧（见图3）。

注意事项：完成蒙特利转时，向侧点地腿膝关节伸直，支撑腿膝关节弯曲；注意方向的转变。

易犯错误：完成“1/4蒙特利转”动作时，向右转容易做成向左转。 4.第4个8拍动作分解教学

动作步骤：第1～第2拍完成1个“右摇摆”动作。第1拍：右脚向右侧迈步，左腿膝关节微屈，右腿膝关节伸直，双臂握拳屈肘向右摆臂；第2拍：左脚原地踏步，重心在左腿，双臂位于体侧；第3～第5拍完成1个“右水手步”动作；第3拍：右脚向左后方撤步做后交叉步动作；第4拍：左脚向左侧迈步；第5拍：右脚向右侧迈步，右手轻按右腿，左手向左侧冲拳。第6～第8拍完成1个“左水手交叉步”动作。第6拍：左脚向右后方撤步做后交叉步动作，双臂位于体侧；第7拍：右脚向右侧迈步；第8拍：左脚向右前方上步做前交叉步动作，右臂前屈，左臂后屈，双手握拳（见图4）。

注意事项：动作不够连接以及上下肢配合不够协调。

易犯错误：在完成1个8拍动作时，后交叉步动作容易做成前交叉步动作。 5.第5个8拍动作分解教学

动作步骤：第1～第4拍完成1个“曼波交叉步”动作。第1拍：右脚向右侧迈步，提左腿，手臂侧下举；第2拍：左脚原地踏，手臂侧下举，双手握拳，抖肩2次；第3拍：右脚向左前方上步做前交叉步动作；第4拍停顿；第5拍：右脚向右侧迈步，提右腿，手臂侧下举；第6拍：右脚原地踏，手臂侧下举，双手握拳，抖肩2次；第7拍：左脚向右前方上步做前交叉步动作，双手屈臂向前，成“枪指”；第8拍停顿，手臂保持不变（见图5）。

注意事项：完成抖肩动作时，上身保持直立，双臂侧下举与身体成45°夹角，双手握拳。注意第4拍和第8拍动作应停顿。

易犯错误：完成第3拍和第7拍动作之后没有停顿。

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6.第6个8拍动作分解教学

动作步骤：动作与第5个8拍动作相同，方向相同。但做第7和第8拍动作时双臂做交叉动作，五指张开，掌心向内（见图6）。 7.第7个8拍动作分解教学

动作步骤：第1～第4拍完成1个“右藤步”动作。第1拍：右脚向右侧迈步，双臂分于身体两侧，变握拳；第2拍：左脚向右后方撤步做后交叉步动作；第3拍：右脚向右侧迈步；第4拍：左脚并步，双臂放于体侧。第5～第6拍完成1个“脚跟扇形步”动作。第5拍：脚跟向外平展，双臂屈肘位于体侧，五指张开，掌心向后；第6拍：脚跟还原，双臂位于体侧；第7～第8拍完成1个“脚尖扇形步”动作；第7拍：脚尖向外平展，两臂竖屈，五指张开，掌心向内；第8拍：脚尖还原，双臂位于体侧（见图7）。

注意事项：完成第2拍后交叉动作时，双腿膝关节应弯曲；完成第5拍动作时，膝盖应内扣，脚跟离地向外展开；完成第7拍动作时，膝盖应外展，脚尖离地向外展开。 易犯错误：完成交叉步动作时，后交叉做成前交叉步动作。 8.第8个8拍动作分解教学

动作步骤：第1～第2拍完成1个“1/2定轴转”。第1拍：右脚向前迈步，手臂体侧竖屈，成响指，左臂稍向前；第2拍：身体左转180°，重心放于左脚，手臂位于体侧；第3拍：右脚向前迈步，双臂不动；第4拍停顿。第5～第7拍完成1个“前锁步”。第5拍：左脚向前迈步，左手叉腰，右手上举；第6拍：右脚锁在左脚外侧；第7拍：左脚向前迈步，手臂不动；第8拍：右脚并步点地，双手在额前击掌（见图8）。

注意事项：第4拍动作应停顿；完成锁步动作时，右脚锁在左脚外侧脚跟部位，双腿膝关节应弯曲。

易犯错误：完成右脚定轴转动作的第2拍，重心没有落在左脚上。

作者简介：王艳，北京体育大学副教授，硕士生导师。排舞运动国家级裁判员、导师级教练员。全国排舞运动推广中心技术委员会委员、推广委员会副主任。全国排舞运动、广场舞竞赛规则编写专家组成员。近年来，参与并完成国家体育总局课题两项，发表排舞运动专业研究论文多篇，作为副主编编写体育专业著作多部。