身体运动功能训练理论探究

搏击・武术科学　２０１４年８月　第ｌ１卷第８期　【其它体育研究】　身体运动功能训练理论探究　张有明　庄建财ｚ　（１．牡丹江师范学院体育学院，黑龙江牡丹江１５７０１２；２．北京体育大学研究生院，北京１０００８４）　摘　要：文章运用文献资料法、逻辑分析法对身体运动功能训练的相关理论问题进行分析，目的：明确身　体运动功能训练的概念、理论基础、评估手段、身体功能训练与传统体能训练的关系。结论：身体运动功能训练　为了预防损伤、提高运动能力，以动作模式训练为核心、以运动链理论、动作发展理论为基础的新型体能训练　体系。与传统体能训练相比，身体运动功能训练重点解决关节的灵活性、身体稳定性，基本动作模式、动作效率　的问题，它是传统体能训练的基础；传统体能训练是在此基础上的提高，是运动表现的关键。　关键词：功能训练　动作模式　动作筛查　中图分类号：Ｇ８１２　文献标识码：Ａ　文章编号：１００４－－５６４３（２０１４）０８—Ｏ１Ｏ９—０３　能力等。　Ｔｈｏｍａｓ　ｋｕｒｚｔ　认为功能性训练是一种整体的训练方式，而不　限针对局部肌肉的训练，是通过训练运动模式是人体运动达到　稳定和高效。他认为功能性训练还可以理解为利用功能解剖学　为了备战伦敦奥运会，２０１１年国家体育总局与美国体能训　练公司ＡＰ（Ａｔｈｌｅｔｅｓ　Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ）合作，成了“身体运动功ｆｉ￣ｔＪｌｌ练　团队”，标志着身体功ｉｌｌ，ｔｉｌｌ练被引人中国。身体功能训练团队服　务于２Ｏ多支国家队，包括乒乓球、体操、跳水、游泳、击剑等项　目。身体功￥￣ｔＪｌｌ练的主要目的在于解决我国大部分运动员伤病　的相关性的知识来选择训练手段，以防止受伤并提高人体的运　动能力。　多、动作模式不正确、动作代偿等问题。伦敦奥运会我国取得了　境外奖牌数量第一的优异成绩，该团队做出了突出的贡献。功能　训练的理念和方法开始在我国开始传播，但是目前很多人对身　体功能训练的概念、理论基础、与传统体￣，ｔＪｌｌ练的区别还不是很　清楚，对相关问题的理解也有失偏颇，如认为核心训练等同于功　张英波　认为，身体功能训练是一种为提高身体运动能力，　通过加强核心柱功能和动力连效能，并能使神经肌肉系统更加　有效率的训练方法，它包括了多方向动作衔接的加速度、稳定性　及减速等练在内的多关节、多平面、多维度的整体性训练内容。　￣ｔＪｌｌ练，因此，有必要对身体功￣ｔＪｌｌ练进行相关理论研究。　１　身体运动功能训练的定义　国内外学者对功￣，ｔＪＩＩ练有着不同的理解和认识，Ｇａｒｙ　ｃｏｏｋｔ　认为功能性训练是设计功能性的动作来发展身体的一种训练方　闫琪认为功能训练是从功能的视角审视和思考体ｆｌ￣ｔ）ｌｌ练，　因此他将功能训练称之为功能性体能训练。　身体运动功能训练备战团队在美国培训期间，袁守龙、刘爱　杰、张英波、尹军等人通过头脑风暴的方法，将功能训练界定为　身体运动功能训练。理由是，康复领域的功能训练是为了使病人　恢复到能够独立生活。而体育领域的功能训练是为了获得更高　的运动能力，为了突出运动的特点，因此将其界定为身体运动功　能训练。首都体育学院被批准的博士项目是“国家特殊需求博士　培养项目身体运动功能训练博士工作站”。因此，身体运动功能　训练是目前国内官方比较认可的一个定义。　２　身体运动功能训练的理论基础　２．１动力链理论　法，并提出运用功能训练方法来锻炼上下肢的观点，并且具体示　范了相关功能训练动作。　美国运动委员会（Ａｍｅｒｉｃａｎ　Ｃｏｕｎｃｉｌ　ｏｎ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅ）指出功能性　训练是包平衡性训练、稳定性训练、核心训练和动态运动训练。　Ｇａｍｂｅｔｔａ￣　等认为与一般体能训练相比，功能性训练具有更　多的训练形式，训练目标基于动作，能够更有效地训练到专项运　动力量，提高动态稳定性和加强全身协调性，功能性训练会使用　到大量的器械，也会结合脊柱恢复、瑜伽、普拉提、体操以及其他　任何可以发挥作用的训练方式，最终使练习者提高核心稳定性、　理解并提高运动技巧、增强专项运动能力、提高能量代谢系统的　为了深入了解功ｆｌ￣ｔＪｌｌ练的内涵，一个重要的前提是对于动　作新范式的理解。这个新范式是１９９０年由Ｇａｒｙ提出来的，Ｇａｒｙ　基金项目：黑龙江省体育局课题，编号：ＫＴ１３—１８。　作者简介：１．张有明（１９８２￣），男，在读博士研究生，讲师。研究方向：体育教育训练学。　２．庄建财（１９８４～），男，在读博士研究生。研究方向：体育教育训练学。　１０９　认为肌肉的功能不是基于所谓的肌肉的屈、伸、内收、外展，而是　应该基于整个动力链的协调运动。Ｍｉｋｅ　ＢｏｙｌｅＥ３Ｊ指出功能性训练　归根结底是功能解剖学在训练中的应用。功能解剖学的最大特　点是基于人体的实际运动来分析肌肉的工作情况。也就是说功　能解剖学是基于活体的肌肉分析。而基础解剖学是基于尸体的、　单个关节的肌肉分析。因此，它并不能解释在真实的运动情景中　肌肉是如何工作的。相反，动力链将人体看做一系列彼此相关的　链条。运动链是在中枢和运动神经支配下的按某专项特定动作　顺序的多关节、多肌肉参与的联合运动过程中的动力传递。　２．２动作发展理论　人类动作的发展与年龄有关，但并非由年龄决定。这种发展　是一种质变，具有序列性（即一些动作形式必然先于其他动作出　现）；是不断积累的，具有一定的方向性；是受多种因素影响的，　同时还是个性化的。为了更好地阐述人类动作发展的过程，美国　学者提出了“动作发展山峰”的模型，并按照动作发展的过程进　行了分期。　Ｃｌａｒｋ（１９９４）将动作发展划分六个时期：反射时期（Ｒｅｔｉｅｘｉｖｅ　Ｐｅｒｉｏｄ）——出生后到出生后两周；预先适应时期（Ｐｒｅａｄａｐｔｅｄ　Ｐｅｒｉｏｄ）出生后２周到１岁；基本动作技能时期（Ｆｕｎｄａｍｅｎｔａｌ　ＭｏｔｏｒＳｋｉｌｌｓ　Ｐｅｒｉｏｄ）：１岁到７岁，主要基本动作的出现和发展。　这一时期儿童的动作行为对今后动作技能的发展至关重要，具　有基础性。这一时期儿童应充分掌握多种基本动作，如果基本动　作技能发展不佳，将会导致形成熟练动作过程中的障碍。专项动　作技能时期（Ｃｏｎｔｅｘｔ—Ｓｐｅｃｉｉｆｃ　Ｍｏｔｏｒ　Ｓｋｉｌｓ　Ｐｅｒｉｏｄ）：（情景特定化　期）：约７岁至１ｌ岁。能表现和完成组合动作，动作的发展取决　于与情景相关的知识与经验，受到家庭、同伴、文化传统等情境　因素的影响，并表现出个性化。技能熟练时期（ＳｋｉｌｌｆｕｌＰｅｒｉｏｄ）：　１１岁以后。开始能够主动表现出较为熟练的动作技能，并不断　提高，通过发展可具备多种熟练的动作技能。这一阶段仍然受到　多种因素制约。代偿时期（Ｃｏｍｐｅｎｓａｔｉｏｎ　Ｐｅｒｉｏｄ）：由于受伤或衰　老等原因，使得动作技能水平下降。　动作发展理论一方面阐述了动作技能随年龄的变化趋势，　另一方面阐述了反射性动作和基础性动作对专项动作技能的基　础性作用。身体功能训练重视“基本动作模式”，正是因为基本动　作技能在整个人类动作发展进程中的重要作用。基本动作模式　的发展不是一成不变的，Ｃｏｏｋ认为造成基本动作模式功能不良　的原因主要包括：发育性、创伤性、习得性。锻炼人群和职业运动　员主要因为意外损伤、不良动作习惯、早期专项化训练产生动作　模式问题。功能测试筛查（ＦＭＳ）和功能矫正手段都是基于人类　动作发展的进阶序列而设计的。　３　动作模式的概念与评估手段　３．１动作模式的概念　身体运动功能训练主要关注的是“基本动作模式”，因此有　必要对动作模式的概念进行相关分析。　张英波认为动作模式是由遗传、神经生理特性和功能解剖　结构等先天因素所决定的，为满足生存需要和完成动作任务而　采用的最符合人体自然条件、省力和安全的最优化的动作实现　方式。　１１０　程羽　认为动作模式是在中枢神经系统支配下，肌肉、筋膜及　关节等系统同对预先储存在大脑中相应动作程序执行的过程，　这种执行过程是按照一定的时间和空间顺序进行的。神经肌肉　系统和动力链、核心柱是形成正确动作模式的重要环节，合理的　动作模式可使训练效益最大化地迁移至专项技术，有效预防损　伤，提高运动能力。　综上所述，我们认为动作模式不仅仅关注关节、肌肉、骨骼　等动作的执行系统，而且关注动作控制的软件系统——动作程　序。二者通过神经系统的指令、本体感觉的反馈系统得到沟通。　我们传统的训练重点关注于动作的执行系统，对动作的控制系　统和动作反馈系统重视不够。动作模式的确认是重要的，因为人　的大脑使用这些模式，而不是孤立的肌肉和关节活动，来产生对　于动作的实际感觉和行为。　３．２动作模式的评估手段　目前被广泛应用的评估手段是功能动作筛查（ＦＭＳ），功能　动作筛查主要针对健康人群，出现疼痛的则用选择性功能动作　筛查（ｓＦＭｓ）。我们这里重点介绍功能动作筛查（ＦＭＳ）。功能动　作筛查主要包括：深蹲、过栏架、前后分腿蹲、肩部灵活性测试、　主动直膝抬腿、躯干稳定性俯卧撑、转动稳定性测试。国内已有　的研究对ＦＭＳ筛查的内容、步骤、得分情况研究表多，基本停留　在介绍的水平。对ＦＭＳ筛查内容之间的关系，筛查目标体系，受　伤风险预测标准研究不够。　功能动作筛查的前三项测试，下蹲、过栏架和前后分腿蹲是　首要的，因为这些测试体现出人体每天经历的，在三种基本姿势　下的身体核心部位稳定性。然而，功能动作观察中的其他四项测　试，将能够系统地提炼信息，筛查的七项测试是相互作用的，用　来帮助我们确认最薄弱的环节。　筛查的目标的层次结构：疼痛、受限的动作模式、不对称的　动作模式、重复关节部位筛查。筛查的第一道过滤器是疼痛。筛　查中疼痛出现，筛查积分就不具备任何意义，因为此时我们不能　明确疼痛和动作二者之间是如何影响的。筛查的第二道过滤器　是观察受限的动作模式，在使用积分标准对七个个动作模式进　行排序，排序的目标是确定最为受限的动作模式。筛查的第三道　过滤器是动作的不对称性，在七项测试中有五项测试需要单独　进行左侧和右侧的动作评价。第四道过滤器是重复关节部位筛　查，在七项测试中，涉及伸髋的５项、屈髋的４项、伸肩的３项、　屈肩的４项、伸膝的３项、屈膝的４项、伸肘３项、屈肘３项、踝　背屈３项、伸腕２项。通过重复关节部位的筛查，观察受限和不　对称的一致性和非一致性，确保筛查的准确性和指向性。　Ｋｉｅｓｅｌｅｔｌａ通过对职业足球运动员的ＦＭＳ得分与受伤风险　进行研究，确认ＦＭＳ≤１４分受伤风险大增，这项研究成为ＦＭＳ　受伤风险预测临界值的金标准。但是由于该项研究的样本较小，　受试者主要是职业足球运动员，Ｓｃｈｎｅｉｄｅｒｓ　ｅｔ　ａｌ因此建议增加样　本的含量和样本的多样性，以期客观确定ＦＭＳ的风险预测临界　值。随后的一些研究，针对不同人群的分别得出不同ＦＭＳ临界　值１５．７，１６．５，１５．５等。国内还未见到对于该标准的研究，笔者认　为一方面可以通过加大样本的多样性以确定统一标准，另一方　面可尝试以年龄或不同群体为标准，已确立不同年龄或不同群　体的风险预测标准。　４　身体运动功ｔｌＨｌｆｌ练与传统体能训练的关系　４．１从各学科的发展历程看待两者之间的关系　各个学科发展的不同历史时期，总会出现不同的理论流派。　比如社会学先后出现了结构功能主义、冲突论、女权主义等。心　灵活性与稳定性的体能训练，将对身体造成严重的伤害。建立在　动作限制、动作代偿的体能训练将增加运动损伤，运动寿命缩　短。　通过这个模型我们便能清晰地看到功能训练与传统体能训　练的关系，功能训练是基础，传统体￣ｔＪｌｌ练是提高。没有基础的　理学出现了精神分析、行为主义、人本主义、认知心理学等流派。　教育学出现了“教师中心论”、“学生中心论”等流派。一种流派在　某一时期盛行，随着人们认识的逐渐深刻，这一流派的一些问题　开始暴漏，于是矫枉过正的出现另一流派。但是，这种非此即彼　提高是运动表现短暂的，我们很多优秀运动员运动寿命过短就　是因为基础的动作模式有问题。只有基础没有提高是出不了运　动成绩的。有研究表明运动表现与ＦＭＳ的高得分不相关，运动　表现与１ＲＭ高相关，这充分说明了传统体能的作用。因此，将两　者割裂或偏重一方都是不科学的。　５　结论　的钟摆现象并不能科学合理的解释所有问题。因为影响一个学　科的因素是多方面，仅仅顾及一个方面是片面的，因此出现了各　种理论相互融合的想象。影响运动能力发展的因素同样是方面　的，身体运动功能训练强调动作模式训练，传统体能训练强调运　动素质训练，两者各有侧重，偏重任何一方面都是不科学。辩证　功能训练被引入后，业内人士对此出现了很多争论，根本原　因在于对功能训练的概念、理论基础、与传统体能训练的关系不　是很清楚。本研究认为，身体功能训练是以动力链、动作发展为　理论基础，以动作模式训练为核心的新型体能训练体系。它是传　统一地看待有关两者的关系问题，才能避免使我们走向极端。　４．２从“冰山模型”看待两者之间的关系　统体￣ｔＪｔｌ练的基础。传统体能训练是在此基础上的提高，是取得　运动成绩的关键。　参考文献：　［１］Ｃｏｏｋ　Ｇ，Ｂｕｒｔｏｎ　Ｌ，Ｈｏｏｇｅｎｂｏｏｍ　Ｂ．Ｐｒｅ—Ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｏｎ　Ｓｃｒｅｅｎｉｎｇ：　Ｔｈｅ　Ｕｓｅ　ｏｆ　Ｆｕｎｄａｍｅｎｔａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔｓ　ａｓ　ａｎ　Ａｓｓｅｓｓｍｅｎｔ　ｏｆ　Ｆｕｎｃｔｉｏｎ口　ｐａｒｔ　２［Ｊ１．Ｎ　ＡｍｅｒＪ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ｐｈｙｓ　Ｔｈｅｒ．２００６，１（３）：１３２—１３９．　【２】张英波，梁林，赵洪波．动作——功能动作训练体系【Ｍ】．北　京：体育大学出版社，２０１１．　［３］Ｍｉｃｈａｅｌ　Ｂｏｙｌｅ，Ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｆｏｒ　Ｓｐｏｒｔｓ［Ｍ］Ｈｕｍａｎ　图１动作行为的冰山模型　ＤｅｙｄｒｅＴｅｙｈｅｎＮ描述了运动能力发展的“冰山模型”（见图　Ｋｉｎｅｔｉｃｓ．　［４］ＤｅｙｄｒｅＴｅｙｈｅｎ，Ｃｏｎｓｏｒｔｉｕｍ　ｆｏｒ　Ｈｅａｌｔｈ　ａｎｄ　Ｍｉｌｉｔａｒｙ　Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ　ａｎｄ　Ａｍｅｒｉｃａｎ　Ｃｏｌｌｅｇｅ　ｏｆ　Ｓｐｏｔｓ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ　Ｓｕｍｍｉｔ：Ｕｔｉｌｉｔｙ　ｏｆ　１），描述了冰山下的功能性动作包括：关节的灵活性、稳定性、动　作的质量和动作效率。冰山上的运动表现包括：力量、速度、灵　敏、耐力和动作表现。阐明了功能动作是运动表现的基础。缺乏　Ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ　Ａｓｓｅｓｓｍｅｎｔ　ｉｎ［ｄｅｎｔｉ￣ｉｎｇ　Ｍｕｓｃｕｌｏｓｋｅｌｅｔａｌ　Ｉｎｊｕｒｙ　Ｒｉｓｋ［Ｊ］Ａｍｅｒｉｃａｎ　Ｃｏｌｌｅｇｅ　ｏｆ　Ｓｐｏｔｓ　Ｍｅｄｉｃｉｎｅ．　Ｔｈｅｏｒｅｔｉｃａｌ　Ｓｔｕｄｙ　ｏｆ　Ｂｏｄｙ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ　Ｆｕｎｃｔｉｏｎ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　Ｚｈａｎｇ　Ｙｏｕｍｉｎｇ’　Ｚｈｕａｎｇ　Ｊｉａｎｃａｉ２　（１．Ｐ．Ｅ．Ｓｃｈｏｏｌ　ｏｆ　Ｍｕｄａｎｊｉａｎｇ　Ｎｏｒｍａｌ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｈｅｉｌｏｎｇｊｉａｎｇ　１５７０１２，Ｃｈｉｎａ；２．Ｐｏｓｔｇｒａｄｕａｔｅ　Ｓｃｈｏｏｌ　ｏｆ　Ｂｅｉｊｉｎｇ　Ｓｐｏｒｔ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｂｅｉｊｉｎｇ　１　０００８４，Ｃｈｉｎａ）　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｂｙ　ｕｓｉｎｇ　ｔｈｅ　ｍｅｔｈｏｄｓ　ｏｆ　ｈｔｅｒａｔｕｒｅ　ｒｅｖｉｅｗ　ａｎｄ　ｌｏｇｉｃａｌ　ａｎａｌｙｓｉｓ，ｔｈｅ　ｐａｐｅｒ　ｍａｋｅｓ　ａ　ｔｈｅｏｒｙ　ａｎａｌｙｓｉｓ　ｏｎ　ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ　ｔｒａｉｎｉｎｇ．０ｂｊｅｃｔｉｖｅ：ｔｏ　ｉｄｅｎｆｆｙ　ｔｈｅ　ｃｏｎｃｅｐｔ　ｏｆ　ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｉｔｓ　ｔｈｅｏｒｅｔｉｃａｌ　ｂａｓｉｓ，ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ　ｍｅｔｈｏｄ，ｒｅｌａｔｉｏｎｓ　ｗｉｔｈ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ａｎｄ　ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ　ｔｒａｉｎｉｎｇ．Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ：ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｉｓ　ａ　ｎｅｗ　ｔｙｐｅ　ｏｆ　ｉｔｎｅｓｓ　ｗｈｉｆｃｈ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｆｏｒ　ｍｏｖｅｍｅｎｔ　ｐａｔｔｅｒｎ　ｂａｓｅｄ　ｏｎ　ｋｉｎｅｔｉｃ　ｃｈａｉｎｓ　ａｎｄ　ｍｏｔｏｒ　ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ｉｎ　ｏｒｄｅｒ　ｔｏ　ｐｒｅｖｅｎｔ　ｉｎｊｕｒｙ，ｉｍｐｒｏｖｅ　ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ．　Ｃｏｍｐａｒｅｄ、＾，ｉｔｈ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ａｎｄ　ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｆｏｃｕｓｅｓ　ｏｎ　ｍｏｂｉｌｉｔｙ，ｓｔａｂｉｌｉｔｙ，　ｍｏｖｅｍｅｎｔ　ｐａｔｔｅｒｎ，ｍｏｖｅｍｅｎｔ　ｅｆｆｉｃｉｅｎｃｙ．Ｉｔ　ｉｓ　ｔｈｅ　ｆｏｕｎｄａｔｉｏｎ　ｏｆ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ａｎｄ　ｃｏｎｄｉｉｔｏｎｉｎｇ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ａｎｄ　ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｉｓ　ｔｈｅ　ｋｅｙ　ｏｆｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｕｎｃｔｆｉｏｎａｌ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｍｏｖｅｍｅｎｔ　ｐａｔｔｅｒｎ　ｍｏｖｅｍｅｎｔ　ｓｃｒｅｅｎ　１１１