《别怕,我们有办法》 【活动背景】
考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。调查表明,不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪,减轻考试的压力,设计了本节活动课。
教学目标
1、让学生了解考试焦虑的概念及具体表现。
2、让学生了解耶克斯——多德森定律,了解产生考试焦虑的原因。 3、让学生学会应对考试焦虑的方法。 教学过程
【活动准备】
1.了解家长对考试分数的看法。
2.排练渗透活动主题的气球、铅球、课件
活动一:集体按摩操
大家共同朝向同一个方向,为自己前面的一位同学按摩,让同学放松,如果你觉得刚才的同学做得很好,请你竖起大拇指,对他/她说一句赞美的话。
活动二:情境探究《小明的烦恼》
小明是某校学生。上课或做作业时,会无緣无故地东张西望,遇难题会焦虑甚至手心出汗。自从他进校后,测验考试紧张,尤其是六年级下半学期期考前夕引发了胃溃疡,胃出血。小明学习上接受知识速度较慢,学习方法较差,成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心,产生弃考的念头。
请同学们认真观看表演,思考:
1、小明同学怎么了? 2、他为什么会出现这种情况?
一、认识考试焦虑 考试焦虑的概念:
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。 考试焦虑的表现:
a、焦虑表现为生理反应,如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等;
b、焦虑表现为心理感受,感到恐惧,预感到不祥与担心,基本的内心体验是害怕与不安;
c、焦虑是一种情绪状态,这种情绪指向未来,它意味着某种危险即将到来或马上就要到来,但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量,我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。
d、表现为防御或回避行为,如在考场上惊恐不安、思维混乱,早早答题
交卷离场,或脑子一片空白、思维停滞等,这是考试焦虑的行为成分。
活动三:回忆考试,曝光“焦虑” •
闭眼,回想——
我从小到大所经历过的那些考试… • • • • •
印象最深的是哪次? 最紧张的是哪次? 发挥最好的是哪次? 意义最重大的是哪次?
当时的心情是怎样的,请大家一起来分享一下
二、考试焦虑原因:
1、虑因压力起(外在压力):
家长等亲人、老师无形中给予的压力过大或期望值过高。 2、虑由内心生(内在压力): 不恰当的自我期待,成就动机太强; 被过去的考试失败的经历困扰; 用脑不科学; 复习备考的不充分 ……
耶克斯——多德森定律
三、正视焦虑、正视考试 考试焦虑的作用: ①中度(适度)焦虑
对考试起积极作用,复习时更专心,考试时更细心 ②低焦虑时
人会过度放松,不求上进 ③高焦虑时
会担心、紧张,复习时静不下心,注意力分散,记忆力下降,考试时记忆受阻,思维僵滞,头脑一片空白。
活动四:分享经验,消除\"考试焦虑” • 集思广益,分享经验:
对于如何克服考试焦虑,大家肯定有许多妙招,请大家畅所欲言,把自己平时应对考试焦虑的有效办法说出来,与大家分享。 四、克服考试焦虑的方法: 1、明确目标,坚定信心
• 常见的几种增强信心的方法供大家参考:
形成微笑、挺胸抬头走路的习惯。 不打疲劳战。 考试期待的目标适当。 营造积极的人际关系。
2、、以平常心态对待每一次考试。
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段,能够检查学生的学习状况,有助于学生发挥优点,克服缺点,不断进步。 因此,在平时考试中应以一个平常心来对待每一次考试。
生活中遇到挫折或发生内心的冲突是常事。遇事要多角度来分析、多思考,寻找适当的解决问题的办法,使自己的情绪朝健康正确的方向发展。
活动五:互动心理游戏 气球与铅球
• 闭上眼睛,伸出你的双手,把它们平放在一条线上。 我们一起想象,我们的左手握着一只气球,右手放着一个铅球,感受一下,气球越来越轻,铅球越来越沉,集中注意力继续这样感受。慢慢地,慢慢地……
• 现在睁开眼睛,看看你的双手有怎样的变化。 4、运用积极的心理暗示。
• 左手比右手高。这是为什么呢?
• 其实我们手里什么东西都没有。这就是一种积极的心理暗示。最高明的心理医生,就是我们自己。
• 积极的心理暗示指个人对自我心态主动的、有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。当你在书桌前开始复习时心中默念三遍:\"考试前我一定能复习好\"\"我绝对有能力复习好\";考试中遇到难题时,也可自我暗示:这题难,对我难,对别人也难。
课堂总结:
克服考试焦虑的办法无外乎有三点:
• A.调“身”:考前注意调整自己的身体状态,合理搭配营养,保证睡眠充足,考试时身体要放松。做到神清气爽,精力充沛。 • B.调“息”:考场上调整好呼吸,缓解紧张情绪。
• C.调“心”:学会与父母或老师沟通,缓解来自他们的压力。同时对自己进行积极的心理暗示。 教师寄语:
你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度; 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情;
换一副“眼镜”看世界,我们就会少些忧愁与烦恼
男生女生好相处
小学高年级学生正处于青春发育期的开始,是儿童心理发展的关键期。许多孩子正处于从对异性的“疏离与排斥”到对异性的“关注与接近”阶段。他们表面上将两性的界限明显划分,实际上又期待与异性的交流,渴望获得认同与赞赏;同时,他们的内心又充满忐忑,怕成为老师及家长眼中“不听话”的孩子。
本活动旨在通过游戏与活动,让学生了解渴望与异性交流是正常的青春期心理,同时帮助他们认识到其中的“度”,从而形成健康、积极的异性交往观,让其能够坦然相对、互相激励、互相帮助,以平和健康的心态集中精力应对小学阶段学业任务的最后冲刺。
对象:小学六年级 教学目标:
1、了解男女同学应该和谐相处,互帮互助 2、体验男女同学正确的交往方式带来的快乐 3、帮助学生掌握适当的交往方式
活动准备:
随机安排4~7人为一组,男女搭配,围坐在一张桌子的周围;各小组在教室内均匀分布,中间留下一块空地,作为游戏或展示之用。
1、两对不同磁极的磁铁2、彩色信封3、彩色卡纸4、水彩笔5、收纳盒6、小学1~6年级男女生交往的校园生活照片7、成长拼图
教学方法:团体游戏/情境讨论/角色扮演/学生讨论
活 动 步 骤 目的:通过热身活动,调动课堂气氛,同时引出本节课的主题 1. 引入课程 (阴阳相生) 1. 随机访谈 教师随机访问学生:“你为什么与不想异性同学坐在一起?”(大部分学生会与同性朋友一起坐,理由是和同性朋友比较熟悉,因害羞所以不与异性坐,等等)。 2. 磁铁演示“异性相吸” 教师给学生演示“同性相斥,异性相吸”的自然现象,自然界中有许多相对却相生的例子,比如,太极图(出示课件),再请学生举一些例子,如乾坤、凹凸等。 3. 引入话题 其实我们不必刻意去划清界限,这些都是自然之道。既然是自然之道,我们不妨让它“自然些”。 目的:通过活动创造男女互动机会,提升课堂气氛 1. 教师讲解游戏规则:游戏的名称是“1元5角”,所有的男生为“1元”,女生为“5角”,大家随着音乐在教室内走动,当老师喊出“X元X角”时,同学们迅速地组成相应的面值,组合人数不限,要求有男生有女生。 2. 训练几次后,老师视各组人数均较为合理时结束活动,学生以此时的组合为单位就座。 3. 小组交流:教师指导学生分组交流,必须是男女生对话,话题不限。 目的:通过对故事情节的分析与讨论,使学生明白男女生应和谐相处、互相帮助 1. 情景展示: 3. 情境讨论 (你会怎么办) 小丽很喜欢同班的小陈。有一天,她悄悄送给小陈一件礼物,并在礼物中夹了一张纸条: 小陈:我喜欢你,喜欢你爽朗的笑声,我钦佩你的学习成绩那么优秀,钦佩你2. 团体游戏 (1元5角) 那么乐于助人,我想和你交朋友。 小丽X月X日 小陈看到纸条,心里很矛盾:“我该怎么办呢?” 2. 分组讨论:假如你是小陈,你会怎么办? 3. 教师点评:与异性交往要适时、适度。 4. 继续情景展示 下午放学时,下起了雨。小陈走在回家的路上,他看到小丽没有带伞,手里还拿着一大包物品。小陈刚想走上前为她遮雨,忽然脑子里闪现出今天小丽给自己写的纸条,又犹豫了。 5. 教师提问:你们觉得,小陈要不要去帮助小丽呢? 6. 学生讨论,陈述各自的观点。(大多数学生认为应该帮助小丽) 7. 教师小结:帮助别人,不应该有性别差异。 目的:通过角色扮演,让学生模拟可能出现的情境, 更深刻地体会男女生应如何恰当地交往 1. 教师展示以下两个情境 情境一:某女生热情大方,乐于助人。她对女同学是如此,对男同学也是如此。由于她的热情,不少男同学喜欢与她交往。其中有一位男生误认为她喜欢自己,常常写信给她,还常去约她。她为此感到很烦恼,不知该怎么办? 情境二:这名女同学突然收到男同学的一封“情书”,这时女同学的反应…… 2. 教师引导:这是故事开始的序幕,接下来请学生自己设计故事如何发展的几种可能。学生展开想象,以小品的形式表演以下几种情况。 (1) 女同学很恼火,把这件事反映给班主任。班主任严厉地批评了男同学。 4. 角色扮演 (2) 女同学接受了,他们开始交往,经常一起出入,有时如“小情人”一样手拉手径直走到偏僻树丛中的石椅上坐下,时而缠绵细语,时而搂搂抱抱,感情越来越深,不能自拔。 (3) 女同学没接受,但理智地处理了这个问题,两个人还是好同学好朋友,继续以良好的心态学习。 3. 小品演完后,引导学生讨论: (1) 你认为情境二女孩采用哪种处理方式是最佳选择?为什么? (2) 如果是你,你认为怎么处理更好? (3) 你能帮助情境一中的女孩摆脱困境吗? 4. 教师讲评:男女生之间的正常交往是一种纯真的友谊,无可厚非,而且还要大力提倡。我们可以通过参加集体活动增进男女同学之间的了解,拂去面纱,让异性之间的交往更加自然、健康。 1. 教师引导:我们在小学已经生活了五年多的时间,让我们跟随童年的画面,去回忆我们男生女生开心地在一起的情景。 2. 教师出示一组学生课前提供的照片,并根据以下问题进行提问: (1) 回顾我们一起走过的童年之路,你有什么感受? (2) 如何做才能让我们在小学毕业前珍藏好这一颗颗天真纯洁的童心? 3. 祝福你,异性朋友 (1) 教师引导:我们在一起生活了将近六年,在小学阶段的最后半年里,请同学们在小卡纸上,写一句对异性朋友最真挚的祝福,放进信封里,信封上写上异性同学的名字,放进收纳盒里,下课的时候,大家到收纳盒里找到自己的信封。(播放音乐《青春修炼手册》) 5. 总结 (2) 请男女两位同学分别起来大声读一下对同班异性好友的祝福,然后将卡纸送给这位同学。 1. 教师在课程结束前派发“成长拼图”,让学生静默片刻,反思后填写。 2. 最后,教师应对学生的表现加以鼓励和赞赏。
6. 自我反思
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