关于合理安排体育课生理负荷的案例分析

关于合理安排体育课生理负荷的案例分析

作者：余彩霞 袁斌

来源：《体育时空》2011年第01期

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)01-000-01

体育与健康课程中“以身体练习为主要手段”体现了体育学科和体育课的特点，说明了体育课是以学习运动技术和体育锻炼为主要内容和主要形态的课程，说明了体育课要有适宜的运动负荷和必要的练习密度，这样体育课才具有健身、锻炼地价值。

在一次我区教研活动中，有这么一个同课异构的教研活动。课的内容是：排球的正面双手垫球和跳跃练习。但是教师选择的教学方法以及步骤不一样，组织能力不一样，导致可得整个过程有了一定的区别，学生运动负荷，以及课的最终效果有了可很大的区别。下面有个案例让我们来分析一下：

教学过程：周老师的教学过程是这样的。把排球垫球内容作为新授课，跳跃练习立定跳远作为复习课。集合好以后，宣布内容，接下来是两路纵队绕篮球场慢跑三圈，边跑边喊口令“1-2-3-4”，“1.2.3.4”。学生跑得也不沉闷，气氛很好，再接下来准备操。要求学生在做操时要求用力的地方，在老师的引领下齐喊口令。准备操中教师能结合垫球技术的作编进操里。学生的兴致很高。在接下来，垫球的移动练习，结合地滚球交换位置接对方球的游戏形式进行练习，大大提高了学生学习的兴趣。在接下来老师讲解垫球技术动作，把课前分发给每个学生两根橡皮筋要求学生套的垫球的部位，明确垫球是手臂上的位置，接下来两人一组垫固定球，再一抛一垫，集合纠错，然后学生对垫。第二个内容是跳跃练习，学生拍成八路纵队，在八组小垫子后进行并退双脚跳，单脚跳，跨步跳等等。每人每个项目练习五次。轮流完成。在接下来是放松练习。课中老师组织到位，口令清晰，讲解清楚，收放自如。很是老练。学生整堂课都表现出积极参与，兴趣很浓。在课的过程中，我们对其中一位身体素质一般的学生进行了心率测定。

学校：东海实验学校；年级：初一（2）40人；上课教师：周老师；测定时间：2010年12月16日上午第三节；场地：体育馆；气候：下雪的晴天；测定者：余老师；受测者：第一排排尾第三位女生；记录者：王老师。

把所测数据，换算成每分钟心率，再绘制心率变化曲线图。然后计算他们的平均心率进行分析。

经过以上的分析，我做下面的总结：生理负荷的大小不仅与负荷过程相关，而且与休息的量和恢复的强度相关。休息的量是负荷后休息实际那的长短，恢复的强度是休息间歇时间内，机体恢复的水平。体育课的负荷安排合理与否，不仅关系到学生的健康和体质，也直接影响学生学习体育知识技术、技能的效果。

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参考文献：

[1]学校体育学(第1版)[M].高等教育出版社.1994.6.

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