仰泳教学课程规划

课次第1课时教学内容1) 陆上坐姿打腿练习2）半陆半水打腿练习1）巩固仰泳腿陆上和半陆半水练习2）仰卧漂浮练习重难点脚面绷直，直腿打水第2课时克服仰卧恐惧心理1）仰泳陆地手臂划水模仿练习第3课时2）抱板仰泳打腿练习3）枕板仰泳打腿练习1）仰泳陆地手臂划水模仿练习第4课时2）水中站立划手练习或教练辅助划水练习第5课时1）仰泳陆地手臂划水模仿练习2）水中腿不动手臂划水强化练习流线型鞭状打腿大拇指先出水，小拇指先入水入水点在肩部延长线，大臂小臂手部依次入水手臂入水，积极伸肩，手臂外旋，勾手屈腕，掌心对水两臂交替在肩前直臂入水，向前、下、后、屈腕抓水，在肩的上方沿垂直面直臂再入水。整个手臂同时向后推水，肘关节逐渐伸直1）仰泳陆地手臂划水模仿练习第6课时2）打水与单手臂划水初步配合练习第7课时1）仰泳陆地手臂划水模仿练习2）打水与双臂划水配合练习1）仰泳陆地手臂划水模仿练习 第8课时2) 浮板直臂仰泳打腿练习3) 浮板打水与双臂划水配合练习1) 仰泳陆地手臂划水模仿练习2) 去除浮板做仰泳打腿练习第9课时3) 去除浮板做仰泳打腿与划手配合练习1)仰泳陆地手臂划水模仿练习第10课时2)去除浮板做仰泳打腿与划手配合练习3)学习成果检验级教学大纲

注意事项两腿先慢慢的交替打水，打水幅度不要太大，逐渐加大打水幅度挺肚子、收下巴、下巴与身体一拳间隔，仰卧打腿幅度不要太大备注浮板与身体之间贴紧，保持平衡手臂内旋转手，大臂贴紧耳朵 ，保持肩关节灵活手臂肩前直臂入水，向前、下、后、屈腕抓水，在肩的上方沿垂直面直臂再入水抱板打水加单手臂划手练习，大臂一定要贴紧耳朵打腿为主，划手为辅手臂直臂移动，大臂贴近耳朵，大拇指领先出水，小手指领先入水，适当增加手臂划水频率，打腿6次划一次手臂。仰卧、展髋、头放平，踢出水花双腿鞭状打腿，手臂动作正确，流线型自然