关于防止兴奋剂使用的探讨

科技信息．　音体美　关于防止　奋剂使用昀搽讨　楚雄医药高等专科学校倪留才　［摘要］兴奋剂走上竞技体育的舞台是历史的必然，对待这一历史的必然产物目前采用的被动检测和硬性法规，并不能够从根本上　解决问题。因此，必须采用更为积极主动的策略，来从根本上认识和解决这一难题。所以在防止兴奋剂使用方面，各个领域都在竭　尽全力做出自己的贡献，如提高药检技术水平，国际体育组织与各国政府密切合作采取防止措施，进行多方位科研及加强对运动员　的教育等。这些都有助于逐渐建立一个防止兴奋剂的完整体系。　［关键词］防止使用兴奋剂　策略　所谓兴奋剂指运动员在训练或比赛时，为改善体力或心理状态，提　高运动成绩，而使用化学的、合成或通过异常途径进入体内的生理物　违禁药物的危险。助理教练、体能教练、运动队咨询人员，甚至教练员　的妻子或任何与教练关系密切的人员都可作为运动员获得情感支持的　质。可将兴奋剂分为６大类：（１）精神兴奋剂；（２）麻醉止痛剂；（３）Ｂｅｔａ阻　断剂；（４）合成类固醇；（５）Ｎ尿剂；ｆ６）肽类激素；而他们对个体生理、心理　及行为的危害有：ｆ１）可使运动员攻击性增强，易激动焦虑，导致判断失　误，易发生创伤，损害其运动技能；此外还可导致个体的心跳和血压急　剧增高，甚至有可能发生脑出血和心脏骤停而死亡。（２）导致运动员痛　觉感应迟钝，产生必胜的错觉和超越自我能力的幻想，从而不顾损伤肌　体组织的恶果，而继续运动下去，最终对运动员产生危害。（３）会带来心　血管机能障碍、支气管痉挛和阳痿等副作用。ｆ４）引起脱水及电解质紊　乱，心率不齐或心脏骤停，肌肉痉挛、血栓形成，甚至死亡。（５）使运动员　能耐受超量训练。（６）药物使用者表现出来严重的人格失常现象及对他　人有更多的敌意态度。　当代奥林匹克运动正受着商业和政治化的冲击，在此背景下，运动　员面临的巨大竞争压力，包括不顾一切去取胜的压力也与日俱增。显　然，随之出现的就是运动员的设法寻求各类专家的帮助，包括医学和药　学专家，希望获得帮助而达到提高成绩的目的。另一方面，人类社会的　科技进步使得人类生活变得更医学化，药学化。于是，一个独特市场的　产生是很必然的；一方面是有着巨大需求的运动员，另一方面则就是能　提供医药学帮助以改变身体机能的医药学专家，两者的集合就造就了　当今世界体坛兴奋剂使用的泛滥。　虽然兴奋剂能提高运动员的机能状态，但是科学研究结果表明，这　种通过大量服用兴奋剂来挖掘身体潜能，超越个体生理和心理极限的　办法，会破坏人体正常生理状态和心理状态使人的生物资源耗尽，甚至　带来危及生命的后果。而运动员、教练员、科研人员乃至体育组织，社　会舆论对兴奋剂的态度及对防止兴奋剂运动的信念与态度，是兴奋剂　现象能否被防止或蔓延的内在动力。只有了解运动员使用或抵制兴奋　剂的动机，才能制止使用兴奋剂，提供可能的、有效的策略。当前防止　兴奋剂使用的可能策略有哪些呢？本文将从以下几个方面进行论述：　１．认知策略　１．１教育策略　研究表明，对运动员进行反兴奋剂教育所获得的效果并不像人们　预先期望的那样。人们认为教育能使运动员获得兴奋剂有害后果的知　识，将会有助于药物泛滥。但大量的证据表明，教育对阻止运动员使用　兴奋剂并没有起到多大的作用，提倡教育策略的人存在假设性错误：第　一个假设认为，一旦运动员具备有关兴奋剂的知识，就会理性地对待药　物使用；第二个假设认为，运动员对后果的害怕会阻止其使用的长处和　短处，评价风险——获益率，然后再做出决定。　也有人提出了个体素质模式。该模式认为运动员使用药物是由于　人际技能不足而导致的，换句话说，就是在抵制药物滥用的影响时，运　动员存在着一种能力上的欠缺。因此，个体素质模式理论的目标在于　培养运动获得正确的认知模式，发展出完善的能够应付压力的能力，从　而减小使用药物的危险。　１．２显示关心　像任何一个普通人一样，运动员会面临来自运动领域以外的困惑：　学业或就业的压力，紧张的家庭关系或社会关系，或者说与教练或家庭　成员关系紧张，这都会加大运动员使用违禁药物的可能。因此，教练员　和父母必须经常与运动员交流感情和看法，讨论有关药物使用的伦理　观念及潜在的危险。教练员和父母应让运动员明确他们对药物使用的　看法与态度，让运动员了解放弃使用药物的重要性。在调节运动员行　为与态度方面．教练的影响要远远大于其它任何人（这一点已得到广泛　承认），教练员必须时刻关注运动员的心理状态，要让运动员感觉到他　们的困惑或表现正在被关注。一旦运动员感觉到他们正在教练和家长　的关注和赞许下，就会有被社会接受或赞许感，也就不会感到有使用违　禁药物的必要性。　１．３人际沟通　在运动生涯中，运动员经常有一些问题或困惑，需要与教练或运动　队领导进行人际沟通，教练的亲和力可有效的帮助运动员处理训练和　生活中的问题；相反，如果运动员缺乏足够的人际沟通，就会加大使用　人际沟通渠道或与主教练的沟通渠道；父母也是这种沟通渠道中的一　个重要角色。上述人员　生与运动员的接触中，应该学会积极倾听，而不　是指导或是训斥。　１．４注意运动员的心理状态　与任何普通人一样，运动员在运动场之外的生活中也会有各种各　样的烦恼问题。如学业上的困难，不称心的家庭或社会关系，或者与教　练关系不协调等。这些心理状态，都可能导致运动员以使用违禁药物　作为逃避的措施。　教练应该密切关注运动员生活的各方面，谈话是获取信息的最直　接和最有效的方式。此外，作为关注的一部分，教练和家长还应注意运　动员可能使用药物的信号，观察运动员是否有生理状态、认知、情绪的　行为的明显改变。　１．５传授心理调节技术　应付应激和保持自我控制的能力对于一个高水平运动员来说是一　个极为重要的素质，一个运动员运动生涯中的应激有很多不同和来源，　有可能与运动员情境有关或也可能无关，研究表明，培养运动员克服各　种应激的能力，对避免受药物影响有很大作用。心理学研究表明，低自　尊、低自信的个体容易使用违禁药物，而在建立自信心控制应激和获得　最佳激活方面，一些应激策略与心理调节技术会起到很大作用。所以，　让运动员掌握多种心理自控技术，也是防止药物使用必要途径之一。　１．６提供咨询　教练员虽然不是一个专业的咨询人员，但却是运动员获得咨询建　议的重要来源。教练应经常与运动员就个人运动队的问题进行私密性　的讨论。从教练那得到建议会减轻运动员的压力感等潜在导致使用违　禁药物的危险因素。　从运动员心理学家那里获得专业咨询对于运动员来说也是一个非　常重要的减轻压力，解决困惑的措施。教练员与运动心理学家必须要　清楚的意识到什么时候什么样的人需要咨询，并注意咨询的保密原则。　１．７让运动员参与队内的事务　这一策略是让运动员提高自己参与队内事务的积极性，对于各种　涉及运动员本身的事让运动员有机会参与决策，或至少在一些事被决　定之前，让他们与教练交换意见，将有助于运动员对自己的行为负责。　一旦运动员有了这种责任感，就更有可能会保持自己身体的健康而拒　绝使用药物。并且，这一做法反映了教练对运动员的尊重，这会有利于　提高队内凝聚力和相互支恃的宽松氛围；相反，如果运动员感觉到没有　被重视或对自己在运动队的作用没有清晰界定，就会有一种被排斥感。　２．行为策略　与认知策略相比较，行为策略有两个特点：（１）建立起运动员正确反　应的情境；（２）使用语言和非语言技术，强化运动员的正确行为或表现。　２．１强调运动技能和训练的作用　运动员在其运动生涯中，会经常不停的被驱使着去挑战人类能力　或是自己能力的极限，他们需要不停的提高体能，完善动作，这就有可　能导致他们对违禁药物的使用。所以，一个好教练同时应该是一个好　教师，通过与运动员语言或非语言的交流，强调技能与训练在竞技　动力中的作用，贬低药物的作用，并使之成为运动员的信念，并运用目　标设置技术，提供积极的作息反馈，使运动员感到通过训练可获得运动　技能的不断提高，使用违禁药物也就成为不必要。　２．２避免厌倦　厌倦通常会导致不适：宣的行为，过多冗长的训练和单调的环境可　使运动员产生厌倦情绪，这可导致运动员私下里服用娱乐性药物，因　此，教练员设计的训练计划应该内容丰富，具有挑战性目标，比如教练　应该对运动员说“我相信你再有一个月的训练会比现在再快０．５秒”。　避免厌倦情绪的另一个措施就是赛季中，在没有比赛时为运动员　提供如野营、野餐等一些娱乐性活动，这可很好的减轻运动员的压力感　和疲劳。一个好的教练员厦该知道提供丰富多彩的与竞技无关的娱乐　性活动，使运动员远离那些竞技运动与相关的事情，从而减轻厌倦感。　２．３合理安排闲暇时间　科技信息　音体美　３．１国奥采取的态度和策略　国际体育界的主流是坚决禁用的，国际奥委会对于兴奋剂的态度　也是十分明确的，即要坚决的防止和控制兴奋剂的使用，自１９９９年１１　月１０日世界反兴奋剂机构在洛桑成立后，在以后的每年里都会在不同　的地点进行一次世界反兴奋剂的会议。每次会议都有所改进，将具有　普遍约束力，检查与处罚的力度都大大的加大。特别是在联合国教科　文组织的第３３届会议以１２２票通过《反对在体育活动中使用兴奋剂国　际条约５５。这是全球第一个旨在反兴奋剂的有普遍国际约束力的法律　文书。该公约超越了检查和制裁。它促使缔约国的承诺，在其力所能　及的范围内，支持制定和实施反兴奋剂教育和培训计划，以便提高公众　进一步认识兴奋剂对健康和体育运动的道德价值的负面影响。在北京　２００８年奥运会期间，国际奥委会将“大幅度”增加兴奋剂检查的数量，预　计将检查４５００例左右，这个数量比２００４年雅典奥运会增加了２５％。　３－２学校宣传策略　在２００５年第９届全国中学生运动会上，发起了“从我做起，远离兴　奋剂”签名活动，该活动掀起了纯净校园，反对兴奋剂的高潮。　今年山东师范大学在体考中向学生宣传抵制兴奋剂和科学健身的　道理。并在考场的各处入口贴有大幅的“反兴奋剂条例”赫然在目。据　校方介绍，在今年考生中，滥用药物的现象已大大减少。　４．结论　教练员应该知道在闲暇时间里，运动员喜欢什么活动，和谁在一起　等等。假使运动员的同伴使用药物，那么该运动员使用药物的可能性　就增大了。一些调查表明，运动员使用药物与过多的、无规划的闲暇时　间相关。因此，给运动员安排合理的且有吸引力的娱乐活动，使运动员　感到业余生活充实，这对防止服用兴奋剂是十分重要的。　２．４明确不可接受行为的界限　运动员需要明确了解可接受与不可接受行为的界限。在竞技运动　中，诸如竞争性，求胜性，来自教练、父母、同伴甚至赞助商的压力等因　素很容易造成运动员忽视规则、不顾伦理标准的行为倾向。因此必须　使运动员清楚的认识到对自己的行为所应负的责任，如建立队规，明文　禁止使用兴奋剂并明确违反规定所带来的后果。通过这种方式，即明　确不可接受行为的界限，既可以保护运动员，又可以抵御外来压力。　２，５药物检测　这一类策略是以药物检测以及相应惩罚作为减少兴奋剂使用的工　具。该项策略的出发点是假设因为风险程度低所以运动员敢使用兴奋　剂。然而研究表明，运动员尤其是青少年运动员在体育中的药物使用，　并不遵守风险——获益率这种理性逻辑。所以，制止性策略在防止运　动员使用药物方面，很可能达不到人们所期望的水平。　２．６使用支持性群体　这种策略认为使用或反对使用药物的主要压力来自同伴，其主要　点是要通过学习运动员同伴群体（即队友）的参与、交流，施予压力控制　实现目的，而不是上层权威人士的介入，此即所谓的“同伴计划”。同伴　计划其实就是让青少年伙伴中的领头者或年龄大者，通过有计划的娱　乐和教育活动来报道有关药物使用的信息。它们报道的药物使用信息　比起其他途径应显得更为可靠，研究者Ｃｏｌｌｉｎｓ．ｅｔ，１９８４年在美国职业橄　榄球队中尝试使用此策略获得了一定的成功。队中药物使用的复发率　大为降低。另外，Ｃａｌｍｅｒ１９８９年发现，在高中运动员与非运动员中，高　年级的学生在防止药物使用上是很好的同伴教育者。　２．７选择性活动模式　选择性活动模式假设，提供此药物使用更有吸引力的“积极性”活　动，将会影响药物使用者的决定，对青少年有吸引力的活动包括社团活　动与闲暇活动，学术交流，生活技巧的训练，写作以及工作访谈等。有　研究Ｓｗｉｓｈｅｒｈｕ　１９８３表明，一些选择性的活动确实减少了药物使用。　３．有关部门所采取的态度和策略　兴奋剂的使用是不健康的，在道德上是不正当的，它打破了“公平　竞争”的原则，是不公正的，对青少年儿童引入使用的危险也会大大的　增加，因此，兴奋剂的使用是必须防止且遏制的。而当前制止兴奋剂，　使用可能策略主要有以下几个方面：（１）认知策略；（２）行为策略；（３）部　门措施。随着多方位的科研，对运动员使用兴奋剂的心理教育研究及　些部门采取措施后的实效，说明在不久的将来，人们将不会接触和使　用兴奋剂，并且，在竞技体育舞台上使用兴奋剂的现象将会销声匿迹。　一参考文献　［ｉ］孙少强《运动心理学》［Ｍ］．高等教育出版社　［２］张力为《体育运动心理学研究进展》［Ｍ］．高等教育出版社　［３］王寿东．《田径》［Ｊ］．体育版，２００５年第１１期　［４］郭博文《中国体育报》［１］．中国体育报业总出版社，２００７年３月　２８日第９６３６期　浅谈柔厘运动员的力量训练　淮南市重竞技训练中心对于柔道运动员来说，身体素质的要求是非常高而且全面的，在熟　练掌握柔道专项技术的同时，必须具备良好的爆发力、柔韧性、灵敏性、　速度及耐力，只有这样才能在对抗中立于不败之地。力量素质的提高　不只是能够促进运动员专项技术的掌握，而且对提高其全面身体素质　起着非常重要的作用，是搞好柔道训练的基础和前提，同时，有计划、有　意识地进行力量训练，不仅能大大训练效果，而且能有效减少运动创伤　的发生。因此，必须高度重视对柔道运动员的力量训练。　力量，简单地说就是肌肉收缩时所表现的张力或收缩力，决定力量　大小的因素有以下三个方面：一是肌肉横截面积的大小决定着该部分　肌肉力量的大小，它们之间的关系是肌肉力量的大小与肌肉，横截面积　的大小成正比，也就是说肌肉横截面积越大则力量越大。二是运动员　中枢神经兴奋性度的高低也决定着力量表现的大小，它们的关系是兴　奋程度越高则力量表现越大。三是运动员全身各部分肌肉协调能力的　好坏决定着力量表现的大小，因为人体在运动中肌肉活动有三种情况，　即主动肌、协同肌和对抗肌。在完成某一个动作时主动肌进行收缩，协　同肌协同主动肌工作，而对抗肌则处于舒张状态。这三者之间协同配　合的好坏直接影响运动员力量的表现，通过有计划、系统的力量训练可　以极大地改善人体各肌肉之间协调配合的能力，从而达到提高力量的　目的。柔道运动员的力量训练既要遵从力量训练的基本规律，又要充　分认识柔道对抗所需力量的特点，有针对性地开展训练，才能达到事半　功倍的效果，柔道对抗所需要的力量素质首先是快速力量——爆发力，　其次是耐久力。因此，笔者认为，对柔道运动员进行力量训练应注意以　下几个方面：　１、力量训练必须遵从训练的一般程序　每次力量训练之前必须做好充分的准备活动，训练结束后必须做　好整理活动和全身放松，这样便于提高运动员的兴奋性和适应能力，减　少伤病发生，尽快消除疲劳并获得超量恢复，从而达到力量训练的效　果。　２、遵从循序渐进原则　赵多保　这既可以指导每一堂训练课，每一个阶段的训练，也可用于指导全年和　多年训练。由轻到重主要指力量训练的强度必须由小到大。由少到多　是指训练数量的变化规律，它既包括训练的次数，每次训练课安排动作　的项目数，同时也包括每一个动作所练的组数和每组所练的次数。总　之，一切都必须遵从由少到多，循序渐进，有步骤、有计划地增加。力量　训练强度和数量的关系则是先加数量，等数量积累到一定程度再往上　提高强度。　３、力量训练遵从系统性原则　俗话说：“力量是练出来的”。它一针见血地说明力量训练必须要　持之以恒，长期坚持，才会见到成效。全年都要有计划地不间断地安　排，一般离比赛远的阶段，力量训练的比重要稍大一些，就是ｌｊ缶近比赛　或比赛期间也应坚持适当的力量训练。柔道运动员的力量训练每周最　好能安排三次，最少也不能少于２次，～周安排一次或几周才安排一次　是不大合适的，因为每次训练一般在训练后大脑皮层都还保留着前一　次训练的一些“痕迹”，这种“痕迹”经过一定时间以后便会消失，超过这　个间隔时间再去安排训练，只能得到事倍功半的结果，违背了训练的科　学性和系统性，这种安排会使运动员身体经常处于疼痛反应之中，极不　利于提高训练的质量。就是在每堂力量训练课之间，及在每堂力量训　练课中各项目的安排上也要注意训练的系统性，并且在一段时间内，力　量训练的计划不应变化太大，以免分散精力，收不到应有的效果。　４、柔道运动员的力量训练必须紧密结合专项，具有针对性　力量训练的最终目的是为了使运动员从事的专项运动技术水平能　不断提高，因此在训练中必须认真分析每个运动员的具体情况，找出阻　碍成绩提高在力量方面的薄弱环节，并有针对性地进行训练，同时从事　力量训练还应该紧密结合柔道专项的特点，绝对力量，快速力量和力量　耐力，必须全面发展，并突出速度力量。只有这样才能使运动员的专项　技术水平不断提高。力量训练一般来说有两种，即静力性练习和动力　性练习，静力性练习是肌肉等长收缩，身体各部位基本不发生位移，不　产生运动，这种形式对提高力量十分有效，但由于神经的兴奋和抑制没　有交替，容易产生疲劳。动力性练习是肌肉收缩的长度发生了变化，因　力量训练必须由轻到重，由少到多，由数量的积累到强度的提高。