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一、名词解释：〔每题1分，共计4分〕 1、健康：
健康包括：躯体健康，心理健康，社会健康，道德健康。
2、靶心率：
是指能获得最正确效果并能确保平安的心律运动，也称运动适宜心率。在体育锻炼中常用它来调节运动负荷。
3、动物性脂肪：
是指由动物组织和动物资源离析出来的脂肪，主要含有饱和脂肪酸。
4、体适能：
可分两类：与健康有关的体适能和与动作技能有关的体适能。
二、问答题：〔每题2分，共计12分〕 1、生理健康的标准是什么
〔1〕不应该有幻视、幻听、多疑、妄想。 〔2〕不应该长期失眠、噩梦、耳鸣、眩晕。
〔3〕不应该突然视力减退、偏盲、复视或眼前有异物感。 〔4〕不应该发烧、发冷、寒战、多汗。
〔5〕不应该持续进行体重减轻、疲劳无力。 〔6〕不应该长期咳嗽、咯痰、喘息。
〔7〕不应该感觉到自己的心脏跳动、心慌气短。 〔8〕不应该在吞咽食物时在食道中有异物感。
〔9〕不应该有明显食欲减退、厌食、恶心呕吐、腹泻或多吃、多喝、多尿。
〔10〕不应该在任何部位出现违反客观规律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻 血、牙龈或皮下出血，还有经期过长，经血过多等。
〔11〕不应该有任何部位的异常感觉，如疼痛、麻木、灼热或寒冷感。 〔12〕不应该有任何部位的触痛或指压性浮肿。 〔13〕不应该摸到任何部位的异常肿块。
〔14〕不应该出现皮肤红肿、青紫、黄染及各种斑丘疹。 〔15〕不应该过早大量脱发。
2、检查健康10项具体指标是什么
(1〕精力充分，能沉着不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
〔2〕处事乐观、，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 〔3〕善于休息，睡眠良好。
〔4〕应变能力强，能适应环境的各种变化。 〔5〕能够抵挡一般性感冒和传染病。
〔6〕体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。 〔7〕眼睛明亮，反响敏锐，眼睑不发炎。
〔8〕牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。 〔9〕头发有光泽，无头屑。
〔10〕肌肉饱满、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
3、体育锻炼对新陈代谢有何影响
体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。
4、体育锻炼对呼吸系统有何影响
体育锻炼对提高呼吸机能的作用，主要表现为有效地增加毛细管的数量和密度，改善生理无效腔，使呼吸肌兴旺，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。
5、体育锻炼对提高人体免疫能力有何影响
可把体育锻炼看做是一种增强人体非特异性免疫的手段。适度运动能对机体免疫功能产生良好的作用，由于运动直接刺激机体的免疫系统，免疫系统通过其复杂的识别系统感受运动是机体内环境的变化，从而激发一系列免疫反响，维持机体内环境新的稳定。长期反复适宜的运动负荷刺激，可使集体的免疫状态始终维持在一个较高水平。
6、碳水化合物的生理作用是什么
1.供给热能；2.保护肝脏；3.构成组织；4.抗生酮作用；5.维持中枢神经的机能；6.节省蛋白质的作用。
三、论述题〔每题7分，共计14分〕 1、结合实际谈一谈你是如何维护健康的。
〔1〕保持正常的生活习惯 饮食规律。
〔2〕积极参加体育活动，比方新生篮球赛和长跑运动。 〔3〕保证充足的睡眠，每天23点睡觉，早7点起。 〔4〕养成良好的生活习惯并保持下去。 〔5〕不吸烟不喝酒。
〔6〕多吃当季的水果，多喝水和酸奶，少喝饮料。 〔7〕保持健康的心理状态，心理平衡是健康的根底。
〔8〕预防疾病，在流行性疾病盛行的时候，我们应该做好自我保护，不去人多的地方，勤洗手。
〔9〕懂得自我保护，加强个人平安防范意识。
2、结合实际谈一谈肥胖和消瘦人群的饮食控制。
〔一〕肥胖人群的饮食控制 〔1〕控制食量
不能每餐吃到很饱才停止，每餐吃到七八分饱就够了。可以少食多餐，但也不可以次数太多。 〔2〕控制食物的种类
少吃零食，多吃蔬菜和水果；少喝含糖分高的饮料多喝水和酸奶；不要吃太多肉，要营养均衡。 〔3〕加强锻炼
积极参加体育活动，尽可能的多做锻炼。也可以晨跑或晚餐后散步。 〔4〕心理暗示
每当感觉快要控制不住自己吃食物的欲望，多对自己进行一些心理暗示，比方“我不能在吃下去了〞，“我要减肥〞，“我已经很胖了〞等等。 〔二〕消瘦人群的饮食控制 〔1〕树立正确的饮食观
不能为追求苗条盲目的不进食，也不能为增加体重而胡吃海塞。 〔2〕合理的安排进食
合理的搭配饮食，做到营养均衡，不能仅凭自己的喜好决定每餐吃什么。 〔3〕循序渐进
可以适当的吃一些增加食欲的蔬菜，如辣椒，或者在吃饭之前先喝点汤，都是不错的选择，食物以易消化、高蛋白、高热量为原那么，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如瘦肉、海产品、粗纤维蔬菜、水果等。
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