一、学习问题的自我评价
每个有学习障碍的人可能并不真正了解自己的问题。为了对症下药，解决问题，对学习问题进行自我评价尤为重要。学习问题的自我评价主要可以从以下几个方面进行：
1、时间安排
有学习障碍的人应该思考以下问题：
（1）学习前是否难得定下明确的目标，比如有多少内容要在多少时间内完成。
（2）是否经常没有固定的学习时间。
（3）是否经常耽误时间，导致作业不能按时完成。
（4）学习计划是否总是只在前几天有效？
（5）每周学习时间是否少于10小时。
（6）是否把所有的时间和问题都花在学习上。
2、注意力问题
（1）完全专注的状态是否只能维持10到15分钟。
（2）学习时，身边是否经常有小说、杂志等让我分心的东西？
（3）学习时是否经常有异想天开的经历？
（4）是否经常一边和人聊天一边学习。
3、学习兴趣
（1）是否一看到书头就涨。
（2）是否只喜欢文科不喜欢理科。
（3）是否经常需要强迫自己学习。
（4）是否从未有意识地强化自己的学习行为。
4、学习方法
（1）海战是否经常用于提高解题能力。
（2）是否经常使用机械记忆法。
（3）你有没有问过学习好的学生的学习方法？
（4）你是否从未问过老师问题。
（5）你很少积极学习课外辅助读物吗？
一般来说，以上问题给出的肯定答案（是）越多，学习效率越低。每个有学习问题的学生都应该从以上四类问题中列出自己的主要问题，然后有针对性地对待。
比如一个学生的错是这样的：在时间安排上，他总是喜欢把任务拖给第二任丈夫；在注意力的问题上，他总是喜欢在宿舍看书的时候和人聊天；学习兴趣方面，他对专业课不感兴趣，但对一些旁系课程很感兴趣；机械记忆主要用于学习方法。学生的病一列出来，我们就可以采取有效的治疗措施。
二、自我提升法
1、SQ3R方法
Robinson提出的`SQ3R方法是一种提高学习效率的好方法。SQ3R缩写为调查、提问、阅读、背诵和复习的首字母。
（1）调查：总结阅读。当你想读一本书或一篇文章时，你必须借助标题和副标题了解大致内容，并掌握开头、结尾和段落中连接前后的句子。这样你就会有一个明确的目标，有利于进一步学习。
（2）问题：学习时要注意人、事、时间、地点、原因等基本问题。同时，我们应该找出我们不了解的土壤肥力。如果你正在学习课文，在预习中提问可以增加你的课堂参与意识。如果在研究一个题目的时候能够带着问题阅读相关资料，就可以更有针对性。
（3）阅读：阅读的目的是找到问题的答案，而不是像书一样说话，要注意对意思的理解。有些书应该快速阅读，这有助于提高你的知识，而另一些书应该精炼，反复思考意思。
（4）背诵：读了几段后，合上书，想想之前说的话。可以用自己的语言做一些简单的阅读摘要，找出关键的表达词，用精炼的语言把思想总结成几点。这不仅有助于记忆、背诵或重复，还有助于提高表达能力，使思维更具逻辑性。这种尝试背诵的方法比简单的多次重复的阅读方法更有效。
（5）复习：看完所有内容后，有必要再复习一遍。复习时可以参考笔记摘要，区分段落之间各层次的不同含义。复习的主要作用是避免遗忘。一般来说，及时复习是最有效的。随着时间的推移，复习可以逐渐减少，但定期复习有助于巩固学习效果。所谓“拳头不离手，歌声不离口”就是这个意思。
2、自成形法
上面介绍的sQ3r方法是一种学习方法，只能解决方法缺乏带来的学习问题。对于其他原因造成的学习问题，要综合考虑其他方法。自我塑造法是一种综合方法。
（1）选择目标。在分析了学习效率低的原因后，你已经找到了自己的症结所在，但你不应该急于改变它，而是应该首先选择一个更可行的来取得关键突破。我们经常看到，有些学生在接到长辈的训斥后，马上制定一个宏大的学习计划，但实际上，十有八九，这样的计划是无法实施的。
当我在学习英语的时候，我突然决定从阅读原著小说开始。于是，我借了一本世界名著《马丁·伊登》，并向朋友们宣布，我要花一个月的时间来吃它。结果我连第一页都没看完，因为里面生词太多了。后来我选择了一个适中的学习目标，从世界名著简版开始。结果，我读得越多，我就越感兴趣，我不再认为英语是一种危险的方式。
（2）实施新的学习程序。如果你的症结是拖延症，你应该为自己制定一个规则来克服这个缺点，每天完成预定的任务后才睡觉。如果你的表扬是注意力不集中，你应该分析一下注意力不集中的原因。如果你在宿舍里不专心读书，你应该命令自己在教室里读书。
如果读了半个小时还没有集中精神，就应该休息一会儿或者改变学习内容。如果原因是对阅读不感兴趣，那就先尝试读自己感兴趣的书或者改变枯燥的阅读方法，把阅读和工作、娱乐、气质培养结合起来，或者给自己一些学习上的奖励。经过一段时间的坚持，随着良好习惯的形成，学习的兴趣会逐渐增加。
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