随着京剧表演的旋律开始响起，《开学第一课》拉带了帷幕。先是一段震撼人心的京剧表演，把传统京剧展现得淋漓尽致，接着两位主持人闪亮登场，随后便请出了“花儿队”和“大桥队”，这两队的学生都是爱好运动成绩优异的好学生。
专家说接着播放了一个数据，调查的是学生每天锻炼到一小时么?调查结果表明每天能运动一小时的学生少之又少，大部分学生都没有经常锻炼身体的好习惯，专家还问了两队学生有没有锻炼一小时，两队中有好多学生都有锻炼身体的好习惯，而有许多学生却因为学习而没有时间锻炼。
中小学生因该多运动，即使只是一个很小的运动也可以是身体拥有很大的健康，学生只有身体更健康了才能更好的学习，所以青少你要用过一些零碎的时间多做一些有益于身体健康的运动，哪怕只用几分钟也可以对身体有很大的帮助。
之后又做了另外一个调查“家长对孩子的身体健康状况满意么?”没想到有许多家长对孩子生体健康表示满意，家长们认为孩子们没有生病就可以称之为健康，但真正的健康不能如此定义。接着教练带领两队学生们做了一个很简单却对身体健康很有益的运动，学生们完成这些动作都很认真。
紧随其后的是一场小型的运动会，两队争先恐后的完成一个个项目，场面相当激烈，两队可谓说是穷追不舍，你追我赶的不愿意输掉比赛，但最后“花儿队”以略微的优势赢得了比赛。“大桥队”即使输掉了比赛带已经坚持完成了比赛。重要的不是比赛结果，而是比赛的过程即有助于身体健康，还可以使心情愉快。
《开学第一课》在最一场绚丽的舞蹈后结束了……
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