久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋

导语：很多人经常会突然出现腿抽筋的情况，而不少人觉得之所以会这样，可能是因为缺钙，于是就会进行补钙。实际上，腿抽筋和我们日常习惯有一定关系。那么，久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋呢？喝水太多会不会导致腿抽筋？下面我们一起来了解。

久坐或久站和喝水太多哪种情况容易引发腿抽筋

脚抽筋

久坐或久站。长时间久坐，久站都会导致腿部抽筋，长时间的站立会导致肌肉疲劳，进而引起抽筋，腿部抽筋也有可能是神经系统疾病造成的。肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

导致抽筋原因：

1、全身性原因

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。

2、局部性原因

腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

3、睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

4、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多

导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

5、寒冷刺激

如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

腿抽筋怎么办？

1、把抽筋的脚用力绷直

当腿抽筋的时候，要尽力吧那条抽筋的五个脚趾向上腿伸直，身体前倾，尽量用手去拉抽筋的脚。腿一定要绷直，否则没有效果。就这样用力去拉脚，坚持一分钟左右，抽筋的症状就会停止。

2、用单足跳的方式来缓解

当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。

3、用热毛巾去敷

当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

4、脚掌心相对

当抽筋的时候，可以请旁边的人和你坐在对面，双手互相拉着对方，两只脚脚掌相对，用力的用脚压住对方。使抽筋的腿尽量伸直 ，这样也能很快就不抽筋了。

5、快速拉筋

腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。

6、抽筋的腿往后弯过来

抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。

生活中如何预防腿抽筋？

预防抽筋

多运动

首先我们大家在生活中就应该养成一个良好的运动习惯，在生活中经常性的进行运动，不仅可以增强身体的免疫机能，更是可以有效的促进身体血液的循环，促进经脉的通顺，对于帮助我们预防腿抽筋是很有帮助的。

补钙

其次，钙物质是我们人体健康所必须的营养物质，一旦我们出现了缺钙的情况，那么对于身体健康也是很不利的，并且还有可能影响骨骼的生长以及牙齿的健康，另外，缺钙也容易导致我们出现腿抽筋的症状，所以说适当的补钙也是预防腿抽筋很重要的方法。

保暖

最后，经常出现腿抽筋的朋友们还应该做好腿部的保暖工作，尤其是患有老寒腿的朋友们，更是容易出现腿抽筋的情况的，在寒冷的冬季，我们更是需要注意保暖工作的，千万不要为了好看秀身材，穿很少的衣服，这样对于身体健康是很不利的。