宝宝补钙从日常饮食下手

钙对于幼儿的骨骼发育是比较重要的一种元素，那么对于钙缺乏的幼儿，有什么办法对身体内的钙质进行补充呢？下面就为大家介绍几种饮食补充钙的方法。

孩子补钙，一定要慎重，很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”（前囟闭合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟），自孩子出生就开始补钙，从而使孩子出现腹泻、消化吸收不良的情况，严重时导致小儿营养不良的发生。另外，过多摄入钙质，可使骨质过度钙化，机体骨骼过早成熟，引起小儿长不高、个矮。

因此，盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素D。维生素D的来源有两条途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来，另一条途径是通过摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面：小儿生长发育过快；所需维生素D不足；食物中钙摄入不足；钙吸收不足；疾病影响；胃肠道功能障碍等。

宝宝补钙从日常饮食下手

宝宝补钙的建议

1、牛奶。牛奶是为幼儿补充钙质的最好的食物。唱给幼儿喝牛奶对于钙的补给非常有益处，但有的孩子不喜欢喝牛奶，可以将各种口味的果汁添加在牛奶里面给幼儿喝，营养成分是相同的。

2、橙汁、豆奶和豆类食品。这三类食物都富含丰富的钙质，经常给幼儿喝一些适合口味的豆奶或者橙汁，能够很好地为幼儿补充钙质。此外一些豆类食品，比如青豆、豆腐、菜豆等等都是富含钙质的食物。

3、椰菜等绿叶蔬菜及蔬菜上面的奶酪酱都是富含钙质的食品，经常给幼儿做一些绿叶蔬菜粥，也可以很好地补充钙质，另外用脱脂牛奶做成低脂肪的奶酪酱，拌在菜里给幼儿食用就可以很好地补充钙质。

4、酸奶、奶酪和干酪。酸奶有众多的口味可供选择，对孩子补充钙非常有效，此外奶酪和干酪也都是富含钙质的食品，可以为幼儿很好地补充钙质，但在选择的时候尽量为幼儿选择低脂肪类的食品来减少全脂肪或饱和脂肪的摄入。

5、燕麦及一些汤、糊状食品也可以为幼儿很好地补充钙质。平时可以为幼儿做一些牛奶调制的肉汤、西红柿汤、燕麦粥等都是不错的选择。

另外，适当晒太阳，也是有效补钙的一种方法。晒太阳能帮助身体合成维生素D，促进身体对钙的吸收。但切勿在强阳光下晒太阳，以免灼伤宝宝皮肤。特别是夏天阳光猛烈，尽量选择每天上午10点前和下午4点后。