怀孕初期人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类，只有这样才能合理搭配，保护孕妇和孩子的健康，让我们的孩子变得更好，多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，这些都能有效的保护在怀孕初期出现的反应，让孕妇在怀孕初期不那么难受。
怀孕是女性所经历的特殊时期，在此时期应该获得更多的牙科保健支持。强化患者的定期口腔保健意识，包括少吃甜食和饮料，每天刷牙两次，用含氟牙膏，每天用一次牙线，每年看两次牙医。
怀孕期间的自我养护主要有六大方面。一、不要做剧烈运动。二、要注意个人卫生。三、要不定期的检查。四、每天要保持充足的休息。五、养成良好的孕育习惯。六、注意维生素及微量元素的补充。
怀孕初期的合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足宝宝的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到显著保护我们宝宝的要求，尽量多吃一些无污染，无添加的食品。
还有就是女性患者口腔健康保健可以促进全身健康，并可以减少母婴之间的致龋菌传播。在首次产检时就要安排患者进行口腔检查。女性在怀孕期间，要注意进行口腔预防、诊断和治疗。
我们可以通过这样减轻早孕反应，可以常和丈夫一起看电视，聊天，和朋友聊天逛公园，观花赏景等。同时要记住，这个时候你不是一个人，注意不要忘记饮食，因为你还要为了孩子着想。
保证合理的生活习惯，注意劳逸的结合，在有老公陪同的基础之上积极锻炼身体，多参加一些户外的活动，以便能够增强身体对细菌和病毒等的抵抗能力，防治病菌侵入从而影响宝宝的健康。为了迎接新生命的到来，准妈妈和准爸爸做什么都应该注意，希望这些办法可以帮到你，祝你的宝宝健康。