多吃蔬菜有利于身体健康，这点生活常识谁都知道。但是，对于坐月子期间的妈咪，这个特殊时期，该如何吃蔬菜呢？坐月子期间能吃莴苣吗？吃莴苣都有什么好处呢？依照莴苣的营养来看，产妇吃莴苣好处还是不少的，可以助消化、通便、通乳等，这些都是产后妈咪常见的问题，坐月子期间吃一些适量的莴苣是可以的。
莴苣的营养价值
1.开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；
2.利尿通乳：莴苣含钾量含钠量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用；
3.强壮机体、防癌抗癌：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌；
4.宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
一般人群均可食用
1.老人儿童更适合；
2.莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，古书记载莴苣多食使人目糊，停食数天，则能自行恢复，故视力弱者不宜多食，有眼疾特别是夜盲症的人也应少食；莴苣性寒，产后妇人慎食。
坐月子能吃莴苣吗？
坐月子期间可以吃莴苣，对通乳有帮助，但是莴苣性寒，产后不能多吃。莴苣的吃法中，小编觉得莴苣粥更适合坐月子期间的妈咪食用。
莴苣粥做法：
取莴苣适量，甘草5克，大米100克，白糖适量。将莴苣、甘草择净、捣碎，水煎取汁，加大米煮粥，熟时调入白糖，再煮沸即成。每日1剂，连服7～10天，可健脾胃，通乳汁。本方适用于产后气血亏虚、脾胃不足所致的产后缺乳。
莴苣的食用禁忌
1.不可多食，多食使人目糊，李时珍引彭乘语云：莴苣 有毒，百虫不敢近，蛇虺触之，则目瞑不见物，人中其毒，以姜汁解之。2.不宜与奶酪、蜂蜜同食。3.寒性体质者不宜食。4.痛风、泌尿道结石，眼疾患者不宜食。
妈咪们对“坐月子期间能吃莴苣吗？”的看法
1.可以吃些青菜的，青菜和水果中都含有维生素和膳食纤维，还有助于排便，一般产后都容易便秘的。
2.坐月子可以吃莴笋叶的，放心吧。平时吃的，只要不性凉的东西都可以吃的哟，只是每次不能吃太多了哟，怕影响奶水。
3.产妇可以吃莴笋的，我当时坐月子都一直吃这个蔬菜的。
4.可以吃新鲜蔬菜呀，绿色的蔬菜有利刀口的恢复的，我当时吃了的，不过不能太多了。
总之，坐月子期间吃蔬菜也要注意吃法和选择蔬菜的种类，莴苣可以吃，但是不能吃太多，尤其是感觉眼部不适的妈咪就最好不要吃了，视力弱者不宜多食莴苣。您还可以阅读“坐月子能吃豆腐吗？推荐两款产妇豆腐菜谱”，了解更多的产妇食谱大全相关知识，希望本网提供的产后恢复知识能够帮助到您。