对于不少女性来讲，产后是一个特别的时期，孩子需要护理，家庭需要照顾，所以，不少新妈妈都会陷入产后抑郁的漩涡，那么，产后抑郁的新妈妈该如何自救呢？
声明：文章配图来源于网络，如有侵权请私信删除！1.改善环境
出院回家后，要控制过来探望人的数量，并且将自己的手机调成震动或关机，给自己营造一个安静舒适的休养环境。
2.寻求帮助
妈妈们要多和家人交流，心情不好的时候要寻求他们帮助。此时家人们也不能只沉浸在宝宝出生的喜悦中，多关注关注新妈妈的心里变化，分享一些育儿方法。
3.自我认可
有了孩子之后，妈妈们的价值观会有所变化，此时我们要自我认可，坦然接受这一变化，方便自己摆脱负面情绪。可以多做一些自己喜欢的事情，忘掉不开心的事情。
4.换位思考
有了孩子之后，爸爸们的压力剧增，为此他们可能更加努力工作，从而忽略了妈妈，此时妈妈要理解他；另外爸爸们也要考虑到妈妈们的辛苦，帮助分担一些照顾孩子的事情，比如换尿布、洗澡等等，让妈妈有喘息的机会。
5.适当运动
妈妈们可以带着好心情进行一些运动，比如慢跑、瑜伽等等，这可以有效转移自己的注意力，不在注意宝贝或者烦心的事情上。
6.找机会睡觉
为了照顾宝宝，新妈妈很难睡个安稳觉，所以一定要学会创造各种条件，让自己睡觉。比如宝宝睡觉的时候，千万不要去给他洗衣服、做家务，而是赶紧抓紧时间补个觉。
新妈妈产后抑郁，一定要及时进行良好的心理暗示，同时，也要掌握科学的方法，将自己带出产后抑郁的危害。