随着生活水平的不断提高，现在肥胖人群越来越多，爱美的女性朋友们会想尽各种办法减肥。其实，运动减肥是最长久的，吃减肥药只能保证暂时的瘦下来，很容易反弹。懂养生的朋友们现在都选择食疗进行减肥。那么吃什么可以拉肚子迅速减肥呢？运动减肥的方法有哪些？
吃什么可以拉肚子迅速减肥
1、清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2、清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
3、清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素c和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
运动减肥的方法
1、游泳。游泳可以消耗大量的热量，是公认的最好的减肥方法。适量的运动对于健康减肥是必不可少的。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用。更可以锻炼人的意志。
2、走路。每天都要走上一个小时。最好是持续不中断的走。以你最快的速度来走。这样也是能够消耗很多热量的。不光可以减肥锻炼身体，还可以防冶糖尿病和高血压。
3、跑步。跑步是最好的健身方法，它可以调动全身的组织来进行活动。自然也就要消耗更多的热量，并能增强心、肺功能。
4、跳绳。跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。
利用拉肚子去进行减肥是不太科学的，而且会造成自身的体力透支。那么最科学最有效的减肥方式是运动，一方面可以达到减肥的效果，另一方面还可以强身健体。以上是针对吃什么可以拉肚子迅速减肥的介绍，希望对你有帮助，并祝你可以早日减肥成功。