主要有以下好处。
科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，对于提高人体呼吸系统能力具有较好的作用，对人体的健康具有好处。
科学的晨练可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高，具有一定强身健体的作用。
晨练是需要进行一定运动的，而运动可以帮助锻炼到人体肌肉，长时间下来可以使人体肌肉具有曲线美，具有较好的改善体型、体态、塑造健美的作用，同时也具有一定瘦身作用。