适当运动可帮助饭后减肥：
1. 饭后站立半小时：这可以让食物的吸收部分转移，减少腹部和胃部的脂肪累积。
2. 散步：饭后散步可以降低血糖，促进肠胃消化。
3. 慢跑：慢跑可以消耗饭后血糖，避免脂肪积聚。
4. 手掌划拳轻摩腹部：可促进肠胃蠕动。同时，还要注意饮食，尽量不吃高热量食物，控制每餐总热量。综上所述，适当的运动减肥可以大大改善身体健康。