MM们想要快速减肥，但总一直都找不到合适有效的方法。MYX女性网小编今天推荐一套健身舞，手臂、腰、腿、臀一次全瘦下来。只有七个动作，坚持练习，全身上下都会瘦，一起来学习把！
1手臂一
坐立，双腿伸直置于身体前方。
举起双臂，并伸直越过头顶，手指反向交握。
将双臂往后伸，以自己的舒适程度而定。
回到最初姿势，重复做。
2手臂二
站立，双脚并拢，伸直背部，双腿伸直。
左臂弯曲置于背后，右臂伸直并与肩膀在一条线上。
举起右臂，使之紧贴耳朵，这个过程保持手臂伸直。
放低右臂，重复做。换到另一边重复做。
3腰部
站立，双脚分开与臀部同宽，双腿伸直。
右臂置于右侧并远离身体，手腕弯曲，手掌朝下。左臂向上举起，手腕向上弯曲，手掌面向左侧。
从腰部开始，上身向右侧倾斜，以自己的舒适度而定。
保持双腿伸直，眼睛目视前方。
回到最初姿势，换另一边重复做。
4臀部一
平趴在地板上，双臂伸直置于身体前方，手掌紧贴地板，双腿伸直，双脚微微抬离地板，抬起胸部，眼睛目视前方。
慢慢抬起右腿远离地板，保持腿部伸直，脚面绷紧。
放低右腿置于地板上，换另一边重复做。
5臀部二
左腿跪立在地板上，小腿面紧贴地板，双臂置于肩膀正下方，双手撑地。
右腿伸直置于后方，脚尖点地，眼睛目视前方。
抬起右腿，以自己的舒适度而定，尽量抬高。
回到最初姿势，换到另一边重复做。
6腿部一
平躺在地板上，背部朝下，双臂伸直与肩同宽并紧贴地板，双腿伸直紧贴地板，脚面绷紧。
抬起右腿，直至小腿与地板平行。
回到最初姿势，换另一边重复做。
7腿部二
平趴在地板上，胃部朝下，双腿伸直紧贴地板，双臂伸直置于身体前方，抬起胸部远离地板。
抬起双腿，尽量使其靠近臀部，保持腿部伸直。重复做。