现代大多数女人们要为小肚腩而感到烦恼。腹部上的赘肉，特别是下腹，现在便利而造成，平日久坐电脑前，缺乏锻炼，积聚的脂肪就越来越多了。但若多加主要，成就小蛮腰并不难，以下为大家介绍有效减去腰间肥肉的四个步骤：
瘦腰步骤一：每天饭后散步+快走30分钟
每次用完餐后，千万别马上坐回电脑前，起身洗个碗，或和家人，男友一起散散步，既能帮助消化，避免累积小腹，能够联络感情。平常也不要老是坐着抱怨没时间，没环境做运动，在每天在路上大步快步走，就能提高新陈代谢率，有效的消耗热量，并帮助身体血液循环。
瘦腰步骤二：正确的站姿与坐姿
现代有许多人都有脊椎侧弯的问题，但其实大部分的脊椎侧弯是因为姿势不良，肌肉不平衡，所以只要矫正姿势问题，几乎都能不药而愈。因此建议想要拥有优美体态的女性们，不管做作任何事都要抬头挺胸，挺直腰杆，不要偷懒驼着背，任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势都要避免。
瘦腰步骤三：减去腰侧面的肥肉
两腿打开与肩同宽，然后两手各握一瓶500ml的水，然后一只手放下，另一只手轻轻从侧面慢慢举起。然后身体慢慢从正直开始向放下的手那侧倾斜。吐气的时候胳膊慢慢落下来，然后吸气的时候胳膊迅速抬起。只要记得用腰的力气移动，感觉腰侧部好像有东西拽它一样，然后重复向左向右倾斜。记得上体一定不能向前或向后倾斜。一次做3组，一组12~15次
瘦腰步骤四：锻炼腹部多运动
想要消除小腹上的脂肪，可以积极的多做一些有氧运动或用到较多腹部与腰力的运动，如仰卧起坐，游泳，慢跑等运动。摇呼拉圈时更能轻松有效的带动腹部肌肉群，增加腹外斜肌，腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果。
同时可以服用一些能够有效抑制脂肪吸收的药物，这样能够助你更快练出小蛮腰。这里特别推荐(艾丽)奥利司他胶囊，奥利司他胶囊服用方便，能够有效抑制脂肪吸收，具有长期控制体重的功能，有助于你轻松拥有小蛮腰。