在美味中减肥 喝粥能减肥吗
2023-08-19
来源：好走旅游网
粥是人们平时膳食组成中的一个重要组成部分，而且还被称作是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损 。可是很多人不知道在减肥的时候能不能喝粥，喝什么粥可以减肥。下面我们一起来了解一下。
其实，在减肥的方面，喝粥减肥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食 ，只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。 而且，很多粥都能够有排毒的功效，这对于减肥是很好的，喝粥三天可以将体内的毒素与废物排出体外，让人一身轻松。
因此，喝粥减肥是可行的，前提是要选对粥，下面为大家介绍两款既美味又能减肥的粥品：
一：玉米粥
玉米中所含的粗纤维要比精米及精面高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，镁而能够加强肠壁蠕动，促进机体废物排除。
而玉米粥在食后之后会让人产生饱胀感，并且所含的热量很低，对减肥是很有帮助的。
二：红薯粥
红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。
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