有没有简单的招式可以轻松瘦腰瘦手臂

女人是贪心的动物。在瘦腰的同时也会想瘦手臂。那要怎么样才能同时满足我们的两个愿望在瘦腰的同时瘦手臂呢？

下面让我们来教您瘦腰瘦手臂的简单七式。

1、鹰式

自然站立，背部挺直;吸气，身体重量转移到左脚，屈膝，右腿后侧贴左腿前侧，右脚往回勾住左腿;右手肘在下，左手肘在上，双臂交叉缠绕，双掌合十，保持10个呼吸，然后恢复，换侧重复，左后慢慢放松身体。

2、眼镜蛇式

仰卧在地面上，双腿伸直，脚面贴地，双手发帖放在胸部两旁，吸气，然后头部和上胸部向上抬起，呼气，手臂伸直，腰背用力，上半身向上拉伸，盆骨离地，头部向后仰，眼睛看向天花板，保持10个呼吸，然后慢慢恢复，放松身体。

3、　骆驼式

双膝贴地，跪立在地面上，身体向后拉伸，双手向后触地伸直，然后慢慢移动双手位置，直到手碰脚后跟，头样后仰，眼睛看向天花板，保持10个呼吸，然后慢慢恢复跪立，放松身体。

4、　婴儿式

膝盖和小腿贴地，跪坐在地面上，背部伸直，然后身体慢慢向前屈伸，直到额头触地，手向后放在脚旁边，掌心向上，让身体放松，保持10个呼吸，然后慢慢恢复。

5、风吹树式

自然站立，背部挺直，双手合掌于胸前，吸气，双手慢慢向上延伸伸直，头像上仰，眼睛看向天花板，停留片刻，然后头回正，身体向左弯曲，保持10个呼吸，然后让身体回正，重复另一侧，最后放松身体。

6、　拱桥式

仰卧在地面上，屈膝，双脚分开与肩同宽，贴放在臀部下方，向上提起臀部和大腿，然后慢慢调整姿势，让大腿平行于地面，背部完全离地，双手伸直，抓住脚踝，下巴抵住胸部，保持10个呼吸，然后慢慢放下臀部，放松身体。

7、　向前屈伸式

双脚并拢，自然站立，吸气，身体慢慢向前屈伸，双手向下伸直，双手触地，呼吸，让身体尽量接近大腿，保持10个呼吸，然后慢慢恢复。

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